¿Sabía usted que puede ser "un poco diabético"? La condición es técnicamente llamado "pre-diabetes", y se caracteriza por la persistencia de altos niveles de azúcar en la sangre. Pre-diabetes es una enfermedad grave, aunque sus síntomas pueden ser tan sutiles que no se percaten que afectan a su vida. Más importante aún, es un indicador de que hay algo muy mal en su cuerpo. Si no se trata, más del 50% de los diagnosticados con pre-diabetes desarrollarán diabetes de tipo 2 dentro de los diez años.

Si su médico le ha dicho que usted es uno de los más de 16 millones de estadounidenses que ha pre-diabetes, la Asociación Americana de Diabetes tiene algunas muy buenas noticias para usted. En marzo de 2005, la ADA publicó los resultados de la multianual Proyecto de Prevención de la Diabetes. En un estudio que siguió a miles de pacientes en toda la nación que había sido diagnosticado con pre-diabetes, el Proyecto de Prevención de la Diabetes encontró que los pacientes que perdió un 'moderado' cantidad de peso reducido su riesgo de desarrollar auténtica diabetes por más de 58%. Aún más alentador, muchos de esos pacientes había logrado revertir su situación, y sus niveles de azúcar en la sangre están bien dentro de rangos normales.

Este fue un resultado de que los investigadores no habían previsto. Diabetes (y pre-diabetes) es el resultado de cambios en las células del páncreas que reducir la cantidad de insulina que puedan producir. Los médicos han creído siempre que esos cambios son irreversibles. Ahora, sin embargo, la investigación parece sugerir que la pérdida de peso con un equilibrio saludable del ejercicio y la dieta puede curar los principios de los daños causados por la diabetes.

Ésta es la buena noticia. Esos resultados se lograron por las personas que perdieron 'moderado' cantidades de peso - a partir del 5-7% del total de su masa corporal. En otras palabras, si usted pesa 200 libras y han sido diagnosticadas como pre-diabéticos, perdiendo sólo 10-15 libras pueden más que reducir a la mitad el riesgo de desarrollar auténtica diabetes, y puede revertir su condición totalmente.

Estos son algunos la pérdida de peso saludable consejos de la American Diabetes Association:

1. Mantenga su dieta equilibrada. Coma una variedad de alimentos en todos los grupos de alimentos, con énfasis en los cereales, almidones y vegetales frescos y frutas.

2. Aprenda a porciones globo ocular. Porción de control es mucho más importante que lo que la restricción de los alimentos que usted come. A 'parte' de vegetales crudos puede ser considerablemente más grande que una porción de la misma verduras cocidas. Hay algunas guías de referencia útil en su página web en http://www.diabetes.org

3. Añadir una media hora diaria de ejercicio moderado a su rutina diaria cinco días a la semana. Este estilo de vida único cambio parece ser la clave para tanto la pérdida de peso y los efectos beneficiosos derivados de ella. Es la única diferencia significativa entre los dos grupos en el estudio.

Los resultados del Proyecto de Prevención de la Diabetes sólo confirmar lo que ha sido el mejor consejo en una dieta círculos durante años - la pérdida de peso con una dieta equilibrada y el ejercicio es la manera más saludable que hay. Para obtener más información sobre la dieta recomendada por la Asociación Americana de Diabetes, visite su sitio web en http://www.diabetes.org

Sobre el autor: Kirsten Hawkins es la nutrición y la salud de expertos de Nashville, TN.Visit http://www.popular-diets.com/ más grandes para la nutrición, el bienestar, y la vitamina consejos, así como comentarios y los comentarios sobre este popular dietas.

Fuente: www.isnare.com