¿Le parece casi imposible permanecer consciente y polémicas sobre el peso y la nutrición durante las vacaciones? Por supuesto que hacer. Más de la mitad de todos los estadounidenses tienen sobrepeso. Todos los americanos están en esto juntos.

Usted puede tener corazón de un nuevo estudio gubernamental muestra que la mayoría de los estadounidenses acerca de ganar una libra más de las vacaciones. No es el único. El estudio muestra que durante el período de vacaciones, para el pueblo en el estudio, dos elementos principales que influyeron en la fiesta el aumento de peso: el nivel de hambre y el nivel de actividad. Los que habían sido menos activos o más hambrientos tuvo el mayor aumento de peso.

Si usted puede permanecer centrado en hacer frente a sólo esas dos cosas, probablemente ganar.

"Una onza de prevención vale una libra de ganancia de peso", según el doctor Samuel Klein. Él es director del Centro de Nutrición Humana de la Universidad de Washington en St Louis, MO. "Prevención del aumento de peso es mucho más fácil y mejor que en realidad aumentar de peso y luego tratar de despegarlo de nuevo."

La respuesta es sencilla. Comer menos y hacer más ejercicio.

La buena noticia es que la mayoría de las personas sobreestimar cuánto había ganado. Menos del 10% ganancia de 5 libras o más.

Las malas noticias son que, si bien por una libra adquirida parece una pequeña cantidad, peso fue que no se pierde durante el resto del año y los libra solo se acumulan a lo largo de los años y se suman a la obesidad.

He aquí algunos consejos útiles consejos y juntas de skinny personas que le ayudarán a evitar la pequeña poco peso viendo las cuestiones que enfrentan durante esta alegre temporada [junto con los pensamientos pasa por peso vigilante Wanda la cabeza como ella escuchó a la gente flaca feliz chirrido de sus consejos. NOTA: Wanda no es su verdadero nombre.]

1). "Usted debe permanecer activo, cariño. Lo mejor para usted que hacer es ceñirse a su horario regular y rutinaria". [Rutina? Wanda la familia no tiene ninguna rutina apesta en noviembre y diciembre. Wanda no apesta no tienen tiempo para sus clases regulares de yoga, workouts en el gimnasio, paseos a largo perro, ninny, porque además de ir de compras, decoración y cocina, Wanda tiene que tener cada uno de los niños a las prácticas y EXTRA actividad para pageants, conciertos y freaking para recuperar fondos! Wanda es demasiado ACTIVO para mantenerse activo, cariño.]

2). "No permita que su obtener hambre. No llegar a la parte que mueren de hambre. Asegúrese de comer a su normal, comidas saludables, especialmente el desayuno. Un desayuno rico en proteínas" restablece "el cuerpo y empieza a desactivarlo no pasamos hambre. No hambre usted mismo, pensando que puede "salvar" calorías. Rellene antes de las grandes fiestas de vacaciones con bocadillos saludables vegetales. " [Normal? No hay ningún apesta "normal" en noviembre y diciembre, y Wanda no está seguro que ella nunca ha normal, comidas saludables. Ella tiene una vida a plazo. Wanda doesn't't't saber dónde usted está teniendo Día de Acción de Gracias, pero la familia de Wanda aperitivo del cuadro propio de Dios Queso Puffs y de volantes con crema agria / dip de cebolla, Brie en madre y 80 placas de galletas y tazones de maní M & Ms en cada superficie disponible! Es un vegetal nary merienda a la vista.]

3) "¿Cómo se puede mantener la libra fuera rica en calorías? Manténgase alejado de la comida! Literalmente ... estancia en el otro lado de la habitación de la mesa de buffet o bandeja de aperitivos. [Wanda gustado este. Ella le acaba de ir ella misma planta en los cuartos de baño y bloquear la puerta. Quizás ella pueda encontrar un lugar bajo el montón de abrigos en la parte posterior dormitorio. Una siesta sonidos agradables.]

4). "Use ropa que son un poco apretado y sus favoritos. Podrás pensar dos veces en el tercer ayudar si usted no puede dejar que el cinturón a cabo una muesca. Recuerde siempre que hay alrededor de 8 libras entre los tamaños de vestir." [¿Qué flaca sadist surgió con esta brillante idea? Wanda apuestas ella un tamaño 2, y se esconde un trastorno del comer!]

5). "El tamaño de la porción es el verdadero secreto. Mantenga porciones grandes de ensalada y todas las demás porciones extra pequeño. Cuando se trata de dulces, pensar la calidad, la no disponibilidad. Simplemente porque el caramelo de maíz está ahí no significa que usted tiene que comer. Don ' t tenga miedo de cortar "sólo una mordida" de un alto en calorías tratar. Ponga el resto de vuelta a la bandeja de servir. Si es el anfitrión, pre-corte alto en calorías temas en porciones diminutas para ayudar a tus amigos. Sólo una mordedura puede ser suficiente para satisfacer a usted. [Sólo una mordida! Sólo una mordida? Wanda's destacó al máximo y se darn, Wanda merece un tratamiento de dulces ... y su conjunto. Heck, Wanda hizo hincapié en la doble, por lo que se merece ... ]

6). "No es necesario subrayar. Tómese el tiempo para ti. Obtener un masaje o un buen facial. Siéntese y antideslizante tus zapatos". [¿No sabes Wanda's enfrenta a un mes y medio en compras overdrive y el único lugar para sentarse está en el centro comercial de comida rápida tribunal? McDonald's no cuenta con un masaje spa. Si Wanda se desliza fuera de sus zapatos, nunca llegar a volver de nuevo, usted engañar.]

7). "Manténgase al día su diario de comida ... todos los días de las vacaciones ... que le ayudará a identificar sus puntos débiles especiales. Apenas un 150 calorías galletas de chispas de chocolate cada día se suman a un incremento libras en sólo 3 semanas." [Wanda ni siquiera pueden encontrar su alimento diario el caos en casa. Y, realmente se necesita la información sobre las cookies. Muchas gracias. Wanda sólo comió tres, y ella no necesita ningún alimento diario para identificar esta pequeña debilidad.]

8). "Sólo come cosas que realmente quieren y se preocupan. Entonces, ¿qué si su vecino trajo okra au gratin de todos raving? Uso que el espacio en su plato para un rollo casero, calientes de la estufa. Poner la mantequilla en real. La vida es elección. Tratar a ti mismo lo que quiere y dejar el resto ACTÚA EN EL DISH. "[Un buen consejo. ¿Cómo agradecer cree usted que se Wanda'd después de una fiesta de Coles de Bruselas y ensalada de tofu mientras que ella es la que pasa el ñame, las patatas y salsa a la tía Lucille? Wanda apuestas Lucille's alegra obtuvo del abuelo nervioso, recio, seco en lugar de construir esos maravillosos hijos caderas amplia de la abuela "campesino" stock!]

9). Beba agua en lugar de alcohol que ha calorías vacías y se reduce el poder. Evite las sodas azucaradas que tirar su metabolismo en las oscilaciones de péndulo. [Usted no ha mencionado eggnog. Rompope está bien, entonces, ¿verdad?]

10). "No coma mientras cocina. Esos pocos" gustos "puede convertirse en 1000 calorías antes de que haya blinked." [Wanda gastado sólo 304 horas en la cocina, cocina. Ella tiene todo a su gusto antes de que ella sirve, o que te odio y no amor ella nunca más. Y además, masa para galletas no tiene calorías, ¿?]

Bueno, eso es todo 10 piezas de las vacaciones de asesoramiento. Aquí hay un solo pensamiento a partir de Wanda.

[Santa de la grasa y todo el mundo le encanta! El Niño Jesús es la grasa, también. El pavo es tan grasa que apenas pueden levantarse! Nadie compra un árbol de Navidad flaca, ¿verdad? Obtener un agarre. Obtener una vida. Tiene unas felices fiestas.]

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