| | 5 pasos sencillos a los cambios de hábitos
"Buenas costumbres son difíciles de desarrollar, pero fácil de vivir con" y "malos hábitos son fáciles de desarrollar, pero difícil de vivir con", según Brian Tracey, un conocido profesor de motivación. Usted puede reconocer que para manejar con éxito cambios de hábito, rompiendo ...
Los numerosos beneficios del extracto de té verde
Los Beneficios de Extracto de Té Verde: Anti-Aging, Anti-Cáncer, Control de Peso Uno de los grandes avances en materia de nutrición en el siglo XXI es la confirmación científica de los muchos beneficios de extracto de té verde. Aquí son sólo unos pocos ....
Seguro de Vida - historial médico aumenta el coste para el 66% de los solicitantes
Lucky los solicitantes de seguro de vida puede estar asegurado dentro de 48 horas y en la citada prima -, pero 2 de cada 3 demandantes se enfrentan con retrasos más la perspectiva de tener su prima cargada. Así que son los afortunados? Básicamente, tendrá ...
¿Hay peligro que acechan en su anti-edad crema?
El envejecimiento de lucha contra la industria está en auge. Envejecimiento baby boomers parecen estar obsesionados con la preservación de su aspecto juvenil. Lucha contra el envejecimiento reclamación preparados para hacerle ver más jóvenes a medida que usted envejece. Pero son los ingredientes de estos productos seguros? Aquí están ...
Malasia y el cáncer de mama
El cáncer de mama es el cáncer más común entre las mujeres de Malasia de todos los grupos étnicos y también es la causa más común de muerte por cáncer entre las mujeres de Malasia. La enfermedad representa el 30,4% de los nuevos diagnósticos de casos de cáncer en las mujeres de Malasia ....
|
| |
|
|
|
| Vivir más tiempo mediante el ejercicio - Parte 1
El objetivo de este artículo es responder a la pregunta "¿por qué hacer ejercicio?" Ahora, sé lo que estás pensando todos: ejercicio para perder grasa para que podamos lucir bien! Para ser honestos, esa es la razón por la cual la mayoría de nosotros ejercicio, y no hay nada malo en ello! Pero ¿sabía usted que el ejercicio nos da algunos mucho más importantes beneficios no sólo busca buenos? Es verdad! Si está trabajando fuera sólo para lucir bien, a continuación, examinar estos otros beneficios sólo un premio! El ejercicio regular ha demostrado que: 1) Lucha contra la obesidad: La obesidad está vinculada a las enfermedades del corazón, presión arterial alta, cáncer y diabetes. 2) Mejorar el rendimiento físico: El entrenamiento de resistencia muscular aumentará su tamaño, fuerza y resistencia. Esto, a su vez, contribuirá con mejoras en el trabajo, deportes, aficiones, y día a día. 3) prevenir la pérdida muscular: A menos que la fuerza de trenes con regularidad, se perderán alrededor de 1 libra de músculo cada año de su vida después de 25 años. El entrenamiento de resistencia muscular previene la pérdida que normalmente acompaña al proceso de envejecimiento. El entrenamiento de resistencia puede incluso invertir la pérdida de algunos músculos! 4) Aumento del metabolismo: La pérdida muscular que toda la experiencia de cada año (después de 25 años), se crea el 1,5% de reducción en la tasa metabólica basal (TMB) cada año. Una reducción de la AMB significa que su cuerpo es menos capaz de utilizar los alimentos que consumen energía como ..... por lo tanto, más se almacena como grasa. El entrenamiento de resistencia será lento, o incluso invertir, que la pérdida muscular - que aumentará la AMB. 5) Disminuir el riesgo de lesiones: No sólo el ejercicio coherente mejorar el equilibrio y la estabilidad, pero el ejercicio regular de resistencia lo hará aún más a reducir el riesgo de lesiones! Los músculos funcionan como amortiguadores de choque y sirven como importantes agentes de equilibrar todo el cuerpo. Bien equilibrado músculos reducir el riesgo de lesiones que resultan cuando un músculo está más débil que se oponen a su grupo muscular. 6) Mejorar la presión arterial: De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la presión arterial alta puede contribuir hasta un 50% de los casos de enfermedades cardiovasculares que mata a más de 12 millones de personas en todo el mundo cada año. El ejercicio regular disminuye la presión arterial para la mayoría de la gente. 7) Ayuda de las Enfermedades del Corazón: Al ayudar a mantener las arterias libres de obstrucciones, el ejercicio ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Regular el ejercicio aeróbico también disminuye el ritmo cardiaco de descanso (RHR), un indicador clave de la salud del corazón. 8) Ayuda a prevenir el cáncer: La evidencia sugiere que 1 / 3 de las 550000 muertes por cáncer que ocurren en los Estados Unidos cada año se deben a las dietas malsanas y la falta de actividad física. El ejercicio regular ha demostrado reducir el riesgo de cáncer de mama y el cáncer de colon. 9) ayuda a prevenir la diabetes: La Asociación Americana de Salud Pública ha anunciado que está físicamente en forma puede ayudar a prevenir el desarrollo de la diabetes en mujeres sanas. 10) El estrógeno ayuda a prevenir la pérdida: La práctica regular de ejercicio puede prevenir o disminuir el impacto de muchos de los cambios que las mujeres experimentan durante la menopausia (en particular la pérdida de hueso y el debilitamiento del hueso). Hay algunas pruebas de que los síntomas que suelen asociarse con los cambios hormonales de la menopausia, como bochornos, el insomnio y la depresión también puede ser aliviado por el ejercicio. Bueno, ahí lo tienes ..... diez razones por las cuales el ejercicio regular le ayudará a añadir años a su vida ..... y que pensaba que el ejercicio sólo le ayudó a lucir bien en un traje de baño! Sobre el autor: Tracie Johanson es el fundador de Pick Up The Pace, a 30 minutos de ejercicio estudio se centra en las mujeres de fitness, la salud y la nutrición para obtener la máxima pérdida de peso. Por favor, visite http://www.letspickupthepace.com/ para obtener más información.
|
|
|
|
|
 |
