"Buenas costumbres son difíciles de desarrollar, pero fácil de vivir con" y "malos hábitos son fáciles de desarrollar, pero difícil de vivir con", según Brian Tracey, un conocido profesor de motivación. Usted puede reconocer que para manejar con éxito cambios de hábito, romper los malos hábitos sean necesarios con el fin de desarrollar otros nuevos.

Rompiendo los malos hábitos toma por lo menos 21 días. Por supuesto, en los casos difíciles, puede llegar a tardar hasta un año. He aquí un ejemplo del proceso de cómo cambiar un hábito poco saludable para una sana costumbre. Supongamos que usted ha decidido que el café no es bueno para usted y ahora mismo, usted bebe café con azúcar al día. El nuevo hábito que le gustaría instituto es beber té de hierbas sin azúcar.

Al principio, puede ser difícil de romper la mala costumbre de beber café. Usted tendrá que utilizar la auto-disciplina durante las primeras semanas, pero gradualmente se obtendrá más fácil. Una vez que son capaces de cambiar el viejo hábito a una nueva saludable, que le servirá muy bien. Los hábitos son notables, ya que no requieren pensamiento. Usted sólo "hacerlo" durante años hasta que te encuentras cambiando el hábito de nuevo.

Aquí hay 5 sencillos pasos para cambiar los hábitos:

1. Sensibilización: Usted debe tomar conciencia de sus hábitos. ¿Qué es exactamente este hábito? ¿Cómo es este mal hábito o un grupo de malos hábitos que afectan a usted? ¿Cómo es este hábito que afecta a los demás? Por ejemplo, el hábito de fumar a menudo tiene efectos negativos sobre otros, así como a usted.

2. Querer Cambiar: Como alguien con un problema de salud, usted debe decidir que romper los malos hábitos a través de un esfuerzo consciente es un digno objetivo. Usted tiene que convencer a ti mismo que el cambio en el hábito vale la pena el esfuerzo.

3. Compromiso: Usted debe estar decidido a hacer todo lo posible para romper los malos hábitos de modo que usted pueda controlar mejor su vida. De tomar una decisión que "no importa lo que" le va a cambiar el hábito. Usted hace el trabajo necesario para detener el proceso. Estos son algunos ejemplos de hábitos puede que desee cambiar: fumar, comer demasiado, comer alimentos procesados, no hacer ejercicio, beber café u otras bebidas con cafeína en ellas, comer demasiado azúcar o materias grasas, beber alcohol, procrastinating, etc

4. Consonancia Acción: Es importante centrarse en un solo cambio de hábito a la vez. Luego, tomar acciones coherentes diario para romper la mala costumbre que ha estado causando problemas y tomar las acciones para desarrollar una nueva. Le recomendamos hacer este proceso paso a paso en lugar de tratar de hacerlo todo a la vez. A veces, cambiar un hábito que se puede hacer "pavo frío", tales como el tabaco y, a veces, funciona mejor para hacer un cambio gradual.

Asegúrese que darte recompensas positivas a menudo para tomar pequeñas acciones hacia cambiar un mal hábito. Continua día a día las acciones son lo que son fundamentales. No se trata de una acción u ocasional paso. Se trata de ser coherente cada día.

5. Perseverancia: Habrá ocasiones en las que pregunta si se trata de todos vale la pena. Te digo a ti que romper estos malos hábitos es demasiado difícil; que usted es demasiado "débil" a cambio. Su auto viejo, a menudo tan cómodo que viven con los malos hábitos, está tratando de espere. Rompiendo su viejos patrones podrán exigir la meditación y la oración.

Ver con regularidad las recompensas para seguir adelante y los costes de no seguir a través de romper los malos hábitos y sobre todo el valor que tiene para su futuro de la construcción de nuevos hábitos mejor.

Obtener el apoyo de otras personas, especialmente a otras personas que quieren hacer cambios en su vida y leer sobre las personas que han tenido éxito en romper los malos hábitos. Afirman que, no importa qué, usted no backslide en su antigua mala costumbre patrones.

Ahora, usted está armado con un 5 pasos para romper cualquier mala costumbre o de otra condición que requiere un cambio. Si usted tiene una adicción a algo como el alcohol, estas medidas por sí solas pueden no ser suficientes. Usted puede necesitar ayuda profesional adicional o un grupo de apoyo, pero para la mayoría de los casos este paso 5-proceso de hacer el truco!

Copyright 2005 T. McDonald

Sobre el autor: T. McDonald largo de toda la vida es un estudiante de psicología personal y la habilitación, así como un escritor. Ella ediciones http://www.diabetes-guide.org donde encontrará información sobre el índice glucémico dieta, pérdida de peso, controlar la diabetes, edulcorantes alternativos, el cáncer de mama pulseras, cómo prevenir el cáncer de mama y mucho más.

Fuente: www.isnare.com