¿Estás pasado de peso? A continuación, usted probablemente querrá perder peso. Es evidente que usted quema la grasa corporal mediante el aumento de su metabolismo. Pero estar seguros de que lo que es quemar la grasa, los músculos no.

Algunas estadísticas

Después de 25 años, la persona promedio en Estados Unidos gana una libra o más al año, lo que significa a la edad de 50 años una persona promedio es de 25 libras o más de peso superior a él o ella fue hace 25 años.

A medida que la edad su metabolismo se ralentiza, provocando que su cuerpo quema menos grasa.

Sin hacer ejercicio con regularidad, el estadounidense promedio pierde una libra de músculo cada año.

Una minoría de estadounidenses ejercicio de manera significativa, lo que significa menos de 50 minutos de ejercicio por semana. Dos de cada cinco americanos no ejercen en absoluto.

Motivaciones para la pérdida de peso

La mayoría de la gente del principal motivación para la pérdida de peso es el de mejorar su apariencia.

Otros factores motivacionales son muchos los beneficios para la salud de una nutrición adecuada y ejercicio regular.

¿Por qué es peligrosa la obesidad

Reducción del exceso de grasa corporal desempeña un papel vital en mantener una buena salud y evitar enfermedades.

Médico evidencia muestra que la obesidad supone una amenaza significativa para la salud, así como a la longevidad:. El exceso de grasa corporal está conectado a:

las enfermedades del corazón
cáncer
diabetes
enfermedad de la vesícula biliar
gastro-intestinal enfermedad
la disfunción sexual
osteoartritis
golpe

¿Por qué es el exceso de grasa corporal vinculada a la enfermedad del corazón?

Acerca de 4 / 5 's de las muertes causadas por enfermedades cardíacas y el cáncer, están vinculadas con el estilo de vida factores, la inactividad.

Su corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a los pulmones y el extra de grasa en todo su cuerpo. Por lo tanto, requiere más energía para que usted respira. Este trabajo extra podría causar su corazón para agrandar y la presión arterial alta y ponen en peligro la vida latidos irregulares podrían ser las consecuencias.

El sobrepeso también las personas a menudo tienen altos niveles de colesterol, lo que les hace más propensos a desarrollar arteriosclerosis. Cuando los vasos sanguíneos son tan estrechos que los órganos vitales como el corazón, los riñones o el cerebro no recibe suficiente sangre, este se convierte en amenaza para la vida.

Tal vez sin ir diciendo, pero la más estrecha los vasos sanguíneos convertido, más que su corazón tiene que bombear, lo que se traduce en un aumento de la presión arterial ... La presión arterial elevada en sí plantea varios riesgos para la salud, como ataque al corazón, derrame cerebral y problemas renales.

¿Exceso de grasa corporal causa el cáncer?

En general, la investigación ha relacionado el cáncer que causan los productos químicos (sustancias cancerígenas) en exceso, en realidad como un lugar de almacenamiento para estos.

El exceso de grasa se ha relacionado con una mayor tasa de mama y cáncer uterino para las mujeres

El exceso de grasa se ha relacionado con el colon y el cáncer de próstata para los hombres.

¿Cómo es el exceso de grasa corporal en relación con la diabetes?

Existe un delicado equilibrio entre la cantidad relativa de grasa corporal, el nivel de azúcar en la sangre y la hormona insulina que llamamos.

El exceso de azúcar en la sangre se almacena en el hígado y otros órganos vitales, y se convierte en grasa tan pronto como estos órganos tienen lo que necesitan de ella.

El páncreas de las personas con sobrepeso a menudo produce más y más insulina. El problema es, sin embargo, que el organismo no es capaz de utilizar esta para regular sus niveles de azúcar en la sangre.

Esta mala regulación de azúcar en la sangre y la insulina provoca un desequilibrio en el sistema, lo que da lugar a la diabetes. Esta enfermedad puede a su vez es causa las enfermedades del corazón, insuficiencia renal, ceguera, la amputación y la muerte.


¿Cómo reducir la grasa corporal reduce el riesgo de enfermedad

En una Universidad Americana, los investigadores estudiaron una muestra de personas después de un cierto peso programa de manejo. Este estudio mostró

disminución de los niveles de colesterol HDL
disminución de los niveles de triglicéridos,
disminución de la presión arterial.
el aumento de cintura-cadera,

un estilo de vida activo puede retardar o detener el proceso de la enfermedad para la mayoría de la gente, incluso aquellos con un historial de enfermedades del corazón en la familia.

Otros estudios han mostrado que los programas que incluye

actividad física regular,
bajo contenido de materias grasas dietas
la reducción del estrés
revertir los procesos de enfermedad del corazón.

mientras que otros estudios muestran que la reducción de la grasa corporal a través de un estilo de vida activo y una dieta baja en grasas significa una reducción del riesgo de

cánceres de la próstata para los hombres,
de mama y cáncer uterino para las mujeres
no dependiente de la insulina la diabetes para ambos sexos.

Así que, ¿qué debo hacer?

Usted tiene que cambiar a un nuevo estilo de vida, por la comisión de ti mismo a un proceso a largo plazo que poco a poco le llevará a una vida más sana. Este proceso requiere persistencia y paciencia, sobre todo al principio. Si se queda persistentes, su nuevo estilo de vida automáticamente tomar el relevo, y se convertirá natural para usted. Este proceso incluirá

moderado, a largo plazo la pérdida de grasa
ejercicio aeróbico
ejercer la fuerza

Aquí está los beneficios del 90 por ciento de las personas con sobrepeso después de este consejo se ha ganado:

mejorar la función cardiaca,
la mejora de la presión arterial,
mejorar la tolerancia a la glucosa,
la mejora de los niveles de colesterol,
la reducción de las necesidades de medicación,
ocho veces menos probabilidades de morir de cáncer que los no aptos,
El 53 por ciento menos probabilidades de morir de otras enfermedades que los no aptos
ocho veces menos probabilidades de morir por enfermedades del corazón que las personas no aptas.

Pero, ¿cómo puedo comenzar?

La primera etapa en ese proceso ha demostrado ser el más difícil - es aquí la mayoría de las personas abandonan. Cuanto más tiempo te quedas en el proceso, más probabilidades tendrá de tener éxito. Y créeme, después de que usted - por medio de la persistencia y paciencia - han pasado esta crítica fase de inicio, la diversión y el entusiasmo que poco a poco la experiencia se va a realizar el cambio, bien valen el esfuerzo.

Usted debe tomar la decisión de comprometerse con este proceso de cambio de estilo de vida.

Si alguna vez te sentiste tentado a saltar por un día o incluso renunciar, enfrentar con su compromiso, y seguir adelante.

Cómo mantenerse motivado?

Permitir tiempo suficiente para los cambios. Usted debe darte varios años para que los cambios tengan lugar. Si lo hace, su cuerpo se ajuste cómodamente y la probabilidad de mantener este estilo de vida saludable permanentemente, será mayor.

Sobre el autor: Terje Ellingsen Brooks es un escritor y comercializador de Internet. Dirige el sitio web http://www.11-weight-loss.net. Terje goza de dar consejos y ayudar a las personas con pérdida de peso rápida, véase http://www.11-weight-loss.net/rapid_weight_loss.htm con alimentos de calorías negativas, ver http://www.11-weight-loss.net / negative_calorie_food.htm y la dieta baja en carbohidratos.

Fuente: www.isnare.com