¿Alguna vez se preguntó por qué algunas personas pueden jugar al tenis, natación y recreo tan a menudo, sin embargo, son todavía materia grasa?
La próxima vez que usted camina pasado una pista de tenis, o ir a una piscina, tomar el tiempo para notar las formas de los asiduos.
Muchos asiduos actividad comenzó jugando al tenis, caminar, correr o nadar, porque se les dijo que se trataba de actividades aeróbicas y actividades aeróbicas son beneficiosas para la pérdida de peso ejercicios.
Sí, es cierto que los programas de aeróbicos son importantes. Sin embargo, lo que constituye una actividad aeróbica es la cuestión clave aquí.
En los últimos años, la actividad aeróbica se ha convertido en el componente de aceptación universal de cualquier programa de pérdida de peso. Por ello, muchos defensores de los deportes intento de remake a ser una actividad aeróbica o, al menos, evitar la etiqueta de anaerobios.
Ping pong, hacer footing, caminar, correr, nadar, correr, jugar golf todos deseamos para luchar por la condición aeróbica que finalmente sugiere que su deporte es bueno para la salud y la pérdida de peso.
Sin embargo, ese no es el caso. Vamos a revisar el tenis y trotar como ejemplos.
Tenis
Esta actividad está lejos de ser aeróbico en virtud del hecho de que el juego se compone principalmente start-stop patrones de movimiento. Un jugador espera a que el balón y se apresura a regresar. A continuación, relojes y llaves para sí mismo el balón para ser devueltos. La adrenalina se apresura cuando la velocidad y agilidad se pone en acción. Todo este proceso es administrado por nuestro sistema nervioso simpático, porque es rápido, sensible pero anaeróbica.
Jogging
En la disposición típica de trote moda, footing centrarse en la velocidad como referencia de mejora. Esto es perfectamente multa si son de formación para un funcionamiento de competencia. Sin embargo, en un programa de pérdida de peso, aumento de velocidad se traduce en disminución de rendimiento aeróbico. Así que, ¿hay un límite de velocidad para las actividades aeróbicas?
No, no hay límite de velocidad universal para actividades aeróbicas. Sin embargo, son independientes marcadores biológicos que pueden depender de que nos guía en nuestra zona más aeróbico.
Este es el núcleo de este artículo del mensaje. No hay tal cosa como una actividad aeróbica. Sólo hay zonas aeróbicas en una actividad.
Es cierto que algunas actividades, como caminar, tienen mayor aeróbica zonas, pero esto no significa que no tiene una zona anaeróbica. Eche un vistazo a la carrera olímpica senderistas y nunca dudo por un momento.
La aeróbica convencional directrices para la mayoría de los deportes y las actividades, dictar parámetros numéricos específicos, al igual que 10km/hour o 50 vueltas en 1 hora, sin la debida consideración a las diferencias individuales.
Diferencias individuales cuerpo puede variar de tamaño físico para la conversión capacidad aeróbica. Por lo tanto, un nivel arbitrario mal asesoramiento a los participantes en vigor a asegurar la 10km/hour (o cualquier otro punto de referencia). Entonces, en este proceso, van a ser constantemente someter sus cuerpos a los ejercicios anaeróbicos.
En última instancia, cuando embarcarse en cualquier trotar, correr o nadar como un medio para la pérdida de peso, usted tiene que asegurarse de que está haciendo en la zona aeróbica la mayoría de la actividad. Si bien, algunas actividades tienen más beneficios inherentes además de los niveles aeróbicos para la pérdida de peso, estará cubierto en nuestro próximo artículo.
Hasta entonces, siempre debe mantener su actividad en la zona aeróbica más siguiendo estas sencillas instrucciones.

1. Asegúrese siempre de que usted es capaz de día sueño y durante la ejecución de pensar / natación / jogging. Si no puede, significa que usted está trabajando demasiado duro para su actual nivel aeróbico.
   
2. Si usted está en la tierra, usted debe ser capaz de oír sonidos lejanos, así como suena, como mínimo, a partir del 3 de fuentes, por ejemplo, conducir un coche pase, la televisión de una casa vecina, de charla passer-bys. Si no puede, significa que usted está trabajando demasiado duro para su actual nivel aeróbico.
   
3. El nivel óptimo se puede lograr por ensayo y error. Cuando usted se siente cómodo correr / nadar en una velocidad particular, a aumentar hasta que no son capaces de pensar o escuchar. A continuación, te das de baja de nuevo por un poco para alcanzar el pensamiento y el equilibrio de audio.
   
4. Esta zona se incrementará a medida que la construye su base aeróbica. Continuamente, prueba óptima para esta zona y se dará cuenta de que su workouts será más eficiente y satisfactorio.

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Por Winston Ng, Phenogy asesores de salud
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Sobre el autor

El autor, Winston Ng, es un ávido máximo rendimiento entrenador y director general de Salud Phenogy Asesores Pte Ltd, con sede en Singapur. Su Salud Consultoría programas son reconocidos en todo el mundo por su eficiencia, simplicidad imparcial e independiente de asesoramiento. La Conserjería de Salud Phenogy ™ es incomparable internacionalmente en la prestación de vanguardia Salud Natural Alternativas a la persona ocupada que necesita opciones viables para la cirugía invasiva, píldoras peligrosas sintéticas y excesivamente ineficaces terapias!
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