En este artículo vamos a centrar en razones para hacer ejercicio. Aunque la mayoría de nosotros sabemos que el ejercicio regular es "bueno para nosotros», es posible que no podamos dar las razones específicas por qué.

En primer lugar, antes de empezar la lista, sólo vamos a admitir hasta que el frente principal razón por la que el ejercicio es para ver mejor. Hey, no hay vergüenza en eso! Tal vez queremos ver mejor para nuestro cónyuge, o tal vez queremos llegar en forma porque estamos buscando un cónyuge. Cualquiera que sea la razón, nuestro deseo de lucir bien es un gran motivador.

Muchos de nosotros quiere ver mejor de nosotros mismos. Cuando nos involucramos en la resistencia y regular el ejercicio aeróbico, cambia nuestra apariencia para mejor. Menos grasa, tono muscular, piel saludable, una sonrisa más grande y más' pep en nuestro paso "son todas las grandes razones para hacer ejercicio.

Además de sólo mirar mejor hay algunos beneficios físicos reales para el ejercicio regular. Así que para aquellos de nosotros que estamos trabajando a ver sólo grande, considerar estas razones el ejercicio de una bonificación:

1. Fortalece los músculos 2. Fortalece los huesos 3. Fortalece ligamentos 4. Fortalece los tendones 5. Fortalece el sistema inmunológico 6. Mejora el tono muscular 7. Mejora la resistencia 8. Mejora la fuerza 9. Mejora la autoestima 10. Mejora la confianza 11. Mejora el equilibrio 12. Mejora la apariencia física 13. Mejora el rendimiento físico 14. Mejora la tolerancia a la glucosa 15. Mejora la circulación 16. Mejora la memoria 17. Bajo riesgo de enfermedades del corazón 18. Bajo riesgo de la diabetes 19. Bajo riesgo de cáncer 20. Baja la presión arterial 21. Baja el colesterol 22. Bajo riesgo de accidente cerebrovascular 23. Bajo riesgo de osteoporosis 24. Bajo riesgo de la artrosis 25. La disminución de las necesidades de medicamentos 26. Bajo riesgo de lesión 27. Baja bodyfat 28. Ayuda con los trastornos del sueño 29. Reduce el post-operatorio complicaciones 30. Reduce la frecuencia de la enfermedad 31. Prevenir la enfermedad de Alzheimer 32. Evita la pérdida de músculo 33. Aumenta el metabolismo 34. Alivia los síntomas de la menopausia 35. Embarazo saludable 36. Menos problemas con el parto 37. Reduce la ovulación problemas

Moderada pérdida de peso - de grasa, no músculo - y una saludable y estilo de vida activo (no una dieta) se han encontrado para reducir los riesgos para la salud y problemas médicos en un 90 por ciento de los pacientes con sobrepeso. Además de ejercer las prestaciones enumeradas anteriormente, las personas son aptos ocho veces menos probabilidades de morir de cáncer que los no aptos, y el 53 por ciento menos probabilidades de morir de otras enfermedades. Ajustar las personas también son ocho veces menos probabilidades de morir por enfermedades del corazón.

Así que la próxima vez que nos acaba de caer en la tentación de sentarse y ver la televisión en lugar de ejercer, recordemos que hay un montón de razones para dejar caer el mando a distancia y moverse.

Sobre el autor:

Tracie Johanson es el fundador de Pick Up The Pace, a 30 minutos de ejercicio estudio se centra en las mujeres de fitness, la salud y la nutrición para obtener la máxima pérdida de peso. Por favor, visite http://www.letspickupthepace.com/ para obtener más información.