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Palabras: 310 Copyright: 2005 Marilyn Pokorney

Por favor, deje el cuadro de recursos intacta, con una vinculación activa, y enviar una copia de cortesía de la publicación en la que aparece el artículo: marilynp@nctc.net ------------------- -------------------------------- Correr, correr, levantar pesas, calesthenics. Todas estas son buenas para mantenerse en forma, sino a pie sigue siendo la más sencilla y eficaz, de todos los ejercicios para perder peso y mantenerse en forma y mantener una buena salud.

Aproximadamente 67 millones de estadounidenses de todas las edades a pie para hacer ejercicio con regularidad. Paseos que se puede hacer con amigos o solos. Y puede llevarse a cabo fuera o dentro.

Caminar ayuda a la metabólicas sistema de control de peso, regulación de azúcar en la sangre, y los niveles de colesterol. Una caminata se quema hasta 100 calorías por milla.

Caminar es un ejercicio aeróbico el sentido de que se utiliza oxígeno. Una caminata aumenta la ingesta de oxígeno a la sangre, fortalece el corazón, mejora la circulación y disminuye la presión arterial.

Para las personas con mala circulación en los brazos y las piernas, caminar puede contribuir a aumentar el tamaño y mejorar la eficiencia de los pequeños vasos sanguíneos que suministran sangre a las células.

Caminar frena el desarrollo de todas las formas de artritis, las enfermedades degenerativas conjunta, se detiene la pérdida de masa ósea en la osteoporosis, y los tonos de los músculos.

Caminar ayuda a la recuperación de dolor de espalda.

Para las mujeres caminar reduce el dolor premenstrual y durante los períodos.

Regular caminar también alivia y previene el estreñimiento.

Psicológicamente, a pie genera una sensación de bienestar porque produce endorfinas, un tranquilizante natural. Esto ayuda en el alivio de la depresión, ansiedad y estrés.

Para obtener el máximo beneficio de a pie, 30 minutos a pie debe hacerse a un ritmo rápido sin parar. Aumente gradualmente el tiempo de 40 a 60 minutos para cada período de sesiones.

Siempre estirar los músculos y calentar antes de caminar.

Use caminar o zapatillas deportivas que se ajustan cómodamente, pero no demasiado apretado, apoyar el arco y levantar el talón ligeramente. Reemplace los zapatos para caminar cada 6 meses o 600 millas, lo que suceda primero.

En caliente, el frío y las inclemencias del tiempo considerar la obtención de una banda para caminar adentro.

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Sobre el autor:

Marilyn Pokorney escritor independiente de la ciencia, la naturaleza, los animales y el medio ambiente. También le encanta la artesanía, jardinería, y la lectura. Sitio web: http://www.apluswriting.net