| | ¿Qué tan grande sobre un trampolín?
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¿Cuál es el mejor ejercicio para la pérdida de peso?
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Medios eficaces para reducir el colesterol
Hay muchas maneras de reducir los niveles de colesterol y, por tanto, disminuir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El más beneficioso acciones son las siguientes: A raíz de una dieta saludable es eficaz en la reducción de colesterol, si eliges el tipo correcto de la dieta ...
Hacer frente a las vacaciones de estrés
Los días festivos están en nosotros y en lugar de al aire libre bebiendo eggnog en torno a la chimenea, nos encontramos en un frenesí tratando de obtener todos demasiado hacer muchas cosas en previsión de que uno es perfecto, aunque sea difícil de momento de vacaciones. A pesar de ...
Aerobic equipo - encontrar las mejores ofertas en el mejor equipo
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| La pérdida de grasa corporal mediante la construcción de músculo
La mayoría de la gente piensa de cardio cuando se trata de ejercicio para perder grasa. Esto es así porque correr, andar en bicicleta, o cualquier otra forma de intenso ejercicio aeróbico ayuda a quemar calorías, así como aumentar el metabolismo del cuerpo. Sin embargo, hay nuevos estudios que muestran el peso de capacitación para ser mejores a la hora de elevar su tasa metabólica en reposo, que es la velocidad a la que usted quema calorías en reposo. Esto puede significar que la mejor manera de quemar la grasa no deseados es mediante la construcción de músculo en el gimnasio. Hay un requisito de entrenamiento con pesas para ser eficaz a elevar el metabolismo. El levantamiento de pesas debe ser muy intensa para producir un drástico aumento en la tasa metabólica en reposo. Levantamiento de pesas ligeras o para el ejercicio de muy poco tiempo puede disminuir los resultados. Lo que usted necesita hacer 3 a 4 series por ejercicio y hacer un promedio de 6 a 8 representantes de cada una de ellas. De esta forma se garantiza que cada uno de los principales grupos musculares está entrenado intensamente. En los estudios, se demostró que los sujetos de prueba tasa metabólica en reposo todavía era elevada, por término medio un 21%, incluso 24 horas después de la sesión de ejercicios. Al parecer, entrenamiento con pesas puede liberar hormonas como la hormona de crecimiento y noradrenalina que ayudar en el proceso de quema de grasa. Asimismo, la eliminación de los ácidos láctico que es construido a través de peso pesado de formación también requiere gastos de calorías. Por último, el músculo del proceso de consolidación de la reparación de tejido muscular dañado causado por el levantamiento de pesas también puede quemar más calorías. Edificio del músculo en sí aumentará la tasa metabólica en reposo, ya que el tejido muscular quema más calorías en reposo que la grasa. Por lo tanto, el más masa muscular magra tengas, cuanto más alto es el metabolismo de reposo. Esa es la razón por la construcción de músculo a través de entrenamiento con pesas también es una forma de perder grasa corporal no deseado. La mejor forma de perder grasa es combinar con cardio-entrenamiento con pesas, para crear un efecto sinérgico en el que ambos trabajan juntos para quemar calorías. Así que si estás tratando de bajar un poco de grasa, trate de centrarse en la construcción de músculo y, a través de entrenamiento con pesas, por lo que puede aumentar su metabolismo y quemar más calorías en reposo. Sobre el autor: Entrenador personal y autor de fitness Shawn Lebrun le mostrará, paso a paso, cómo construir más músculo y perder más grasa en el menor tiempo posible. Check out Shawn Lebrun Fitness.com to learn more Echa un vistazo a Shawn Lebrun Fitness.com para aprender más
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