Καλές προθέσεις για απώλεια βάρους είναι υπέροχοι. Όπως και ένα σωρό folks, I swore θα αρχίσει να ασκεί πάνω, πάει σε μια δίαιτα, και να χαθούν αυτές οι επιπλέον pesky λίρες για καλό. Μήνες αργότερα, είμαι ακόμα αποφασίσει για την «βέλτιστη» δίαιτα για μένα, καθώς και την καταβολή των μηνιαίων τελών για επισκέψεις γυμναστήριο ότι είμαι «απλώς για« να ξεπερασθεί. Τι είναι το καθυστερήσω; Είχα τις καλύτερες προθέσεις να χάσουν βάρος και θα τον κρατήσει εκτός. Ποτέ δεν ξεκίνησε. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, θα αποτύχει επειδή δεν είχα μια συγκεκριμένη, λειτουργικότητα, απώλεια βάρους σχέδιο. Σπουδές στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με σταθερή σχέδια δράσης έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμπλακούν σε στόχο οδηγείται συμπεριφορά, (eg.weight απώλεια). Στην περίπτωσή μου, ήθελα να χάσουν βάρος και να ξεκινήσουν ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά, όπως φαντάζεστε, αυτό δεν είναι τόσο εύκολη όσο και εγγράφως μόνο κάτω "χάσουν βάρος και να ασκεί περισσότερο", και θα παραμείνουμε για μπάνιο καθρέφτη.
Ανάπτυξη ενός σχεδίου δράσης είναι μια διαδικασία που πρέπει να περάσει, πραγματικά σκέφτονται, προφανώς visualizing τι θέλετε. Απαντώντας τις παρακάτω ερωτήσεις, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας απώλεια βάρους και άσκηση του σχεδίου δράσης.
Ποιες είναι οι στόχοι; Τι, ακριβώς, να κάνω για να επιτευχθούν; Λάβετε τις ιδέες αυτές καθορίζονται από το κεφάλι σας και για να χαρτί. Αυτό βοηθάει ώστε να γίνουν συγκεκριμένες και doable. Που δεν αγαπά τον έλεγχο στα ανοικτά τις καταστάσεις, όταν παίρνουν γίνει;
Υπάρχουν πέντε συγκεκριμένα πράγματα θα πρέπει να έχετε κατά νου όταν θεσπίζονται εγγράφως όλους σας απώλεια βάρους στόχους:
1. Μάρκα στόχους σας ειδικούς. Μην σας πω 'ανάγκη να χάσουν βάρος »ή είμαι" πρόκειται να χάσουν βάρος », λένε, θα το κάνουμε. Για παράδειγμα: "Θα χάσει 15 λίβρες και να λάβει μια βόλτα κάθε βράδυ."
2. Μάρκα σας excercise απώλεια βάρους και μετρήσιμους στόχους και συγκεκριμένη. "Πάω βόλτα στα treadmill τρεις φορές την εβδομάδα για μισή ώρα με ταχύτητα 3,5 μιλια μια ώρα».
3. Γράψτε επιλογής σας στόχους. Δημιουργία τόσο βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων για να χάσει βάρος. Κρατήστε ένα γράφημα ή εφημερίδα για να παρακολουθείτε την πρόοδο και δώστε στον εαυτό σας κάποια ενθάρρυνση όπως φτάσετε το απώλεια βάρους ορόσημα.
4. Καθορισμένων προθεσμιών. Κάντε την απώλεια βάρους μόνο δεν μετρήσιμους στόχους, αλλά χρονικά συγκεκριμένη. Ορίστε το βάρος και την άσκηση στόχους ρεαλιστικά. Είναι δύσκολο να επιδιώξει τους στόχους που ποτέ δεν μπορεί να επιτευχθεί. Εξωπραγματική στόχους που ποτέ δεν φαίνεται να επιτεύχθηκε μπορούν να προσθέσουν στο δικό σας επίπεδο στρες.
5. Δώστε στον εαυτό σας συναισθηματικούς λόγους για να συνεχίσει να χάσουν βάρος. Ποιες κινήσεις έχετε τη δράση; Φανταστείτε τα αισθήματά σας, όταν καταφέρουμε. Τι θα σας ανταμείψει για την επίτευξη; Γράψτε αυτό προβλέπεται και για το σχέδιο αυτό.
Πότε πρέπει να ξεκινήσω; Τι έγινε τώρα! Είναι ώρα αποφάσεων. Μπορείτε να συνεχίσετε να το όνειρο για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αρχίζοντας να χάσουν βάρος και να αναζητούν καλύτερες, ή μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό σήμερα. Μπορείτε να μείνετε κολλημένοι στην rut σας, ή να κάνετε μια αλλαγή. Μπορείτε να αναβληθεί μέχρι την ευτυχία σας μια άλλη μέρα, ή μπορείτε να αρχίσετε να κάνει θετικά πράγματα τώρα, ξέρετε ότι είστε ικανοί να κάνουν.
Η επιλογή είναι δική σας. Είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της «κάποια». Κάποτε Θα χαθούν αυτές οι επιπλέον κιλά, αλλά τώρα έχω τόσα άλλα πράγματα στην ληφθεί μέριμνα o'f. Η αλήθεια είναι, πάντα θα έχετε πράγματα να ασχοληθούν, να δω ανθρώπους, τόπους και να προχωρήσουμε. Έχετε χρόνο για να κάνουν μια καλύτερη ζωή για τον εαυτό σας επειδή είστε αξίζει τον κόπο.
Τώρα που ξέρετε πώς να δημιουργήσει ένα ιδιαίτερο, στόχος προσανατολισμού, απώλεια βάρους σχέδιο δράσης, δεν υπάρχει τίποτα το σταμάτημα σας!
Bill Urell σχόλια μόνο η καλύτερη δίαιτα και γυμναστήριο σχέδια, συμβουλές, και τα αντικείμενα που προώθηση πιο υγιεινών τρόπων ζωής. Επισκεφθείτε μας και απαίτηση σας δωρεάν e-Cookbook, ως ένα ευπρόσδεκτο δώρο. Http://www.online-weight-loss-resources.com
Σχετικά με το Συγγραφέας
Bill Urell είναι ένας θεραπευτής εθισμούς σε κατοικημένη οδηγώντας κέντρο θεραπείας. Διδάσκει υγιεινού τρόπου ζωής και των δεξιοτήτων ζωής, ως στοιχείο του εθισμούς ολιστική θεραπεία. Κόμβοι του καλύπτουν τις περιοχές των επαγγελματικών και προσωπικών συμφερόντων. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον υγιεινό τρόπο ζωής, διατροφή και άσκηση επίσκεψη: http://www.Online-Weight-Loss-Resources.com