Copyright 2006 Donovan Baldwin

Ο καθένας είναι διαφορετικός. Ποια έργα για το φίλο σας μπορεί να μην δουλέψει για σας, ή θα μπορούσε να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Ως εκ τούτου, οι προτάσεις για ψώνια για απώλεια βάρους παρουσιάζονται ως βοηθάει, και ελπίζω ότι θα βρείτε κάτι που είναι χρήσιμες για εσάς. Με λίγο σκέψη και δημιουργικότητα, θα πρέπει να είναι σε θέση να καταλήξει με πολλές περισσότερες συμβουλές σου.

1. Πάντοτε να χρησιμοποιείτε τον κατάλογο, όταν σας κατάστημα, και επιμείνετε σε αυτήν. Σχεδόν κάθε άλλο τρόφιμο που έχετε βάλει στο λάθη θα είναι κάτι που ΔΕΝ ταιριάζει με το δικό σας πρόγραμμα απώλειας βάρους.

2. Προγραμματίσουν τις δραστηριότητές τους. Αποφασίστε τι τα γεύματά σας θα είναι, και ποια συστατικά που θα χρειαστείτε. Συμπερίληψη του μεγέθους των μερίδων σε αυτό τον προγραμματισμό. Αν έχετε μόλις αγοράσει ένα πακέτο μπριζόλες, μάλλον θα μαγειρέψει όλες αυτές τις μπριζόλες σε μια και υπάρχει μια ευκαιρία που μπορεί να φάει όλα με τη μία. Σχεδιασμός τα γεύματά σας θα σας βοηθήσει να προετοιμαστούν σας ευχολόγιο. Σχέδιο επίσης για γεύματα όπως τα γεύματα σας μεταφέρει στη δουλειά.

3. Πάρτε μαζί σας κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε να είναι στο πλευρό σας. Με "στο πλευρό σας», εννοώ, βέβαια, κάποιος που κατανοεί και υποστηρίζει την απώλεια βάρους σας στόχους. Ενώ το πρόσωπο αυτό θα πρέπει να έχουν επίγνωση του τι που προσπαθείτε να, πρέπει να καταλάβετε ότι προσπαθούν να βοηθήσουν, και μπορείτε να τους δώσει την άδεια να εκφράσουν τις ειλικρινείς σκέψεις για τις αγορές σας κάνουν ... ειδικά αν αποκλίνουν από λίστα σας.

4. Έχουν αυτό το έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας βοηθήσει να καταρτίσουν τον κατάλογο.

5. Πάντοτε να φάει πριν από ψώνια. Είναι γεγονός ότι όταν ψώνια πεινασμένοι αυξήσεις σας τάση να τεθούν επιπλέον είδη στο καλάθι αγορών σας.

6. Μαθαίνουν να διαβάζουν τις ετικέτες. Σχεδόν όλα τα τρόφιμα που αγοράζετε έχει μια ετικέτα που περιγράφουν το θρεπτικό περιεχόμενο και τα επίπεδα. Γνώση των διατροφικών αναγκών είναι σημαντική, αλλά δεν χρειάζεται να είναι τεράστιος. Βασικές πληροφορίες είναι εύκολο να αποκτήσετε.

7. Αποφύγετε τροφές ευκολίας. Οι περισσότεροι έχουν πρόσθετες θερμίδες, λίπη ή τους υδατάνθρακες. Παρόλο που μπορούν μεγάλη γεύση, αυτό αποτελεί συχνά άμεσο αποτέλεσμα αυτών των πολύ χαρακτηριστικά.

8. Σχέδιο έτοιμα γεύματα. Κουκ από το μηδέν. Δεν θα έχετε πιθανώς απολαμβάνουν τα περισσότερα γεύματα, αλλά έχοντας να ετοιμάσει ένα γεύμα βοηθά να σας εμποδίζουν να indulging τον εαυτό σας με ένα γρήγορο και εύκολο σνακ ή γεύμα.

9. Αποφύγετε την αγορά "αδειάσει" τα τρόφιμα. Αυτές οι τροφές όπως τα τσιπς, τα cookies, ή γλυκών. Ένα μήλο μπορεί να έχει πολλές θερμίδες, όπως ένα κομμάτι candy, αλλά περιέχει ένα πολύ υψηλότερο επίπεδο της διατροφής, καθώς και παράγοντες όπως προβλέπει fiber, για παράδειγμα.

10. Αγορά τροφίμων πραγματικά σας αρέσει. Φαγητό σε ένα υγιεινό τρόπο ΔΕΝ χρειάζεται να είναι βαρετό ή unrewarding εμπειρία. Είδη γεύματα που απολαμβάνουν στην Ιαπωνία, για παράδειγμα, μπορεί να είναι νόστιμο και μια διαφορετική εμπειρία και κάλεσε τους, αλλά μπορούν επίσης να είναι πολύ καλό για σας. Και πάλι, να έχουμε επίγνωση του μεγέθους των μερίδων. Ακριβώς επειδή είναι «καλό για σας" δεν σημαίνει ότι θα έπρεπε να γυρίσουμε πίσω για δευτερόλεπτα ή τρίτων.

Εκεί είσαι, 10 συμβουλές για ψώνια για απώλεια βάρους. Από το τμήμα μεγέθη αναφέρθηκε δύο φορές, επιτρέψτε μου να σας αφήσει με αυτήν την σκέψη. Οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν πολύ μεγαλύτερες δόσεις από τις συνιστώμενες μεγέθη. Μια συζήτηση του μέγεθος μερίδας είναι περισσότερα από εκείνα που μπορούν να ενσωματωθούν σε αυτό το μικρό άρθρο. Ωστόσο, οι άνθρωποι στη Γαλλία τείνουν να τρώνε πολύ πλούσια σε τροφές ακόμη δεν έχουν τα προβλήματα παχυσαρκίας που βρέθηκαν στην Αμερική. Οι άνθρωποι στην Ιαπωνία που τρώει μια παραδοσιακή ιαπωνική διατροφή τείνουν να μην έχουν πρόβλημα παχυσαρκίας όπως βρίσκεται στην Αμερική. Τόσο διαφορετικές όσο αυτές οι δύο πολιτισμών και η διατροφή τους είναι, ένα κοινό στοιχείο είναι μέγεθος μερίδας. Συνήθως τρώνε πολύ μικρότερες ποσότητες από ό, τι οι Αμερικανοί.

Σχετικά με το συγγραφέα:

Ο συγγραφέας ενδιαφέρεται για fitness και υγεία ξεκίνησε το 1970 όταν πρωτο διαβάσει Δρ Kenneth Cooper "Aerobics". Βρείτε περισσότερες συμβουλές σε απώλεια βάρους http://nodiet4me.com. Μπορείτε να βρείτε επιπλέον άρθρα σχετικά με την καταλληλότητα, την υγεία, και την απώλεια βάρους σε http://nodiet4me.blogspot.com.