Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, φυσικά, και θα τον κρατήσει εκτός για τη ζωή!
[Με Jane Mountrose] Ως άτομο με μεγάλη ιστορία της δίαιτας και παραλείποντας, μπορώ να σας πω ότι οι δίαιτες δεν έχουν αποτέλεσμα. Ο λόγος είναι απλός. Δεν λαμβάνουν υπόψη το γεγονός ότι είμαστε ανθρώπινα όντα με σύνθετες ανάγκες και επιθυμίες, καθώς και μια εσωτερική σοφία που μπορούν να μας καθοδηγήσουν για να γνωρίζουμε τι χρειαζόμαστε πραγματικά.
Η ολιστική προσέγγιση που να περιλαμβάνει το σύνολο τρως πρόσωπο - με τη σωματική, συναισθηματική, ψυχική και πνευματική τους ανάγκες. Η μοναδική του αξία είναι ότι δημιουργεί διαρκή αποτελέσματα, διότι σας δίνει την ευκαιρία να καλύψουν όλες τις ανάγκες σας με τον κατάλληλο τρόπο. Μετά από 20 χρόνια της δίαιτας, θα ήταν τελικά σε θέση να επιτύχει και να διατηρήσει ιδανικό μου βάρος μονίμως με την προσέγγιση αυτή.
Είναι ενδιαφέρον να ζητήσει από τα άτομα με προβλήματα βάρους γιατί τρώνε. Υπάρχουν συνήθως πολλοί λόγοι και η πείνα είναι γενικά προς το κάτω μέρος της λίστας. Ολιστικά, αυτό θεωρείται ως μια κατάσταση ανισορροπίας, όπου προσπαθούν να γεμίσουν συναισθηματική, ψυχική και πνευματικές ανάγκες, ακόμη και με το φαγητό, συχνά βασανίζει το σώμα ως αποτέλεσμα.
Αν έχετε πρόβλημα με το βάρος και μπορούμε να δούμε ότι αυτό είναι αλήθεια για σας, τις ακόλουθες συμβουλές μπορεί να παράσχει ένα τρόπο για να αρχίσουμε να το είδος αυτό και θέτουν τον εαυτό σας σε ισορροπία. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το τι είναι οι ανάγκες σας και να βρίσκουν τους κατάλληλους τρόπους για την κάλυψή τους, ώστε να έχετε μόνο θα πρέπει να προσπαθούν να γεμίσουν τις ανάγκες του σώματός σας με τρόφιμα.
1. Έρωτας και γαλουχήσει τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το τι μπορείτε ζυγίσατε.
2. Συνδεθείτε με το σώμα σας την εσωτερική σοφία.
3. Να τρώτε όταν είστε πεινασμένοι και να σταματήσει πριν να αισθάνονται πολύ πλήρης.
4. Μην τρώτε όταν δεν είστε πεινασμένοι.
5. Γνωρίστε τους λόγους για το φαγητό σας.
6. Εξάλειψη της αυτο-δικαστικής απόφασης και την πιθανότητα αποτυχίας.
7. Τρώτε ό, τι θέλετε να φάτε.
8. Μην sneak τροφίμων.
9. Μην χρησιμοποιείτε σας κλίμακα να "ζυγίσει" την επιτυχία σας.
10. Μην αφήνετε άλλα άτομα ελέγχου τι τρώτε.
Επιπλέον, ορισμένα άτομα μπορεί να θέλουν πραγματικά να σας μείνουν βαρύ. Για παράδειγμα, ένα άτομο που προέρχεται από μια οικογένεια οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι γενικά μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα μέλη της οικογένειας που θέλουν να τον ή την παραμονή των βαρέων να διατηρούν την αίσθηση του ανήκειν.
Ή ο σύζυγος μπορεί να θέλουν τη γυναίκα του να μείνει βαριά άλλους άνδρες για να κρατήσει μακριά της. Μπορεί να είναι χρήσιμο να φανταστούμε πώς θα αισθάνεστε με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρει εάν επιτευχθεί το ιδανικό βάρος και να καταλάβω πώς αυτό επηρεάζει τις διατροφικές σας συνήθειες.
Αυτή η ολιστική προσέγγιση που βασίζεται επίσης στη μελλοντική επιτυχία. Η προσέγγιση αυτή λειτούργησε καλά για τους άλλους και είναι η βάση για το βιβλίο μου και το βάρος της απώλειας πρόγραμμα που ονομάζεται «Η ολιστική προσέγγιση που να τρως" (http://www.gettingthru.org/diet.htm)
Γνωρίζουμε όλοι ότι η ζωή συνεχίζει να θέτουν νέες προκλήσεις. Όταν αυτό συμβεί, ίσως προσωρινά, χάνουν την ισορροπία σας και αρχίσετε να κερδίσει βάρος. Αλλά γνωρίζετε επίσης ότι θα έχετε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να το αντιμετωπίσουμε. Με την εκ νέου εξέταση των αναγκών σας και την εξεύρεση κατάλληλων τρόπων για την κάλυψή τους, μπορείτε γρήγορα θέτουν τον εαυτό σας πίσω σε ισορροπία και να διατηρήσει το ιδανικό βάρος για μια ζωή.
Jane Mountrose είναι Life Coach και συγγραφέας του βιβλίου «Η ολιστική προσέγγιση που να τρως" το βιβλίο και το βάρος της απώλειας του προγράμματος. Για πιο πολύτιμη προσωπική ανάπτυξη των ιδεών και των πόρων επίσκεψη http://www.gettingthru.org, όπου μπορείτε επίσης να εγγραφείτε Δωρεάν μηνιαία ενημερωτικά δελτία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Ή για να εγγραφείτε email στο mailto: lnews@gettingthru.org Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το βάρος της διαχείρισης, επισκεφθείτε http://www.gettingthru.org/dietsp.htm
Σχετικά με το Συγγραφέας
Πνευματικό σύμβουλο και προπονητή, Phillip Mountrose προσφέρει τηλεφωνικές διαβουλεύσεις, teleclasses, και κατ 'οίκον μελέτη πιστοποίησης μαθήματα. Η ιστοσελίδα είναι εκτεταμένες Mountroses www.gettingthru.org, όπου έχουν δωρεάν email newsletters. Ή mailto: awake@gettingthru.org