1. Σταματήστε το πόσιμο αναψυκτικά
Κάθε αναψυκτικών είναι 150 κενές θερμίδες. Αντικαθιστά μόνο ένα αναψυκτικό την ημέρα με νερό θα έχει ως αποτέλεσμα να χάσει 16 λίβρες ανά έτος.
2. Κρατήστε εσείς απασχολημένοι
Όταν δεν υπάρχει τίποτα να το κάνουμε, θα φθάσουμε για το φαγητό έξω από ανία. Staying απασχολημένος με άλλες δραστηριότητες που θα βοηθήσουν να διατηρήσετε το μυαλό σας στα ανοικτά των τροφίμων.
3. Απαλλαγείτε από δελεαστικό τρόφιμα
Όλοι έχουμε τα τρόφιμα που δεν μπορούμε να αντισταθούμε. Γνωρίζοντας ότι, είναι καλύτερο να μην έχουν αυτά τα τρόφιμα γύρω από το σπίτι. Out of sight, από μυαλό.
4. Παρακολουθήστε σας μερίδων
Πόσο τρώτε είναι εξίσου σημαντικό με ό, τι τρώτε. Εάν ένα μέσο άτομο αρχίζει το φαγητό μόνο 10% λιγότερο, θα χάσει περίπου 20 λίβρες ανά έτος χωρίς την αλλαγή του διαιτολογίου.
5. Σκεφτείτε θερμίδες από την άποψη της άσκησης
Έχετε να κάνετε ολόκληρη την ώρα του αερόμπικ να καίει από τις 500 θερμίδες που περιέχονται σε ένα μεγάλο κομμάτι cheesecake. Τι είναι πιο εύκολο για εσάς: άσκηση για 1 ώρα ή δεν τρώει το cheesecake;
6. Πάρτε ένα διάλειμμα
Την επόμενη φορά, όταν είστε έτοιμοι να φάνε κάτι που δεν πρέπει να σταματά για λίγα δευτερόλεπτα και να θέσετε στον εαυτό σας - "Μήπως αξίζει τον κόπο;" Εάν η απάντηση είναι "ναι", να προχωρήσει και να επιδοθούν. Εάν η απάντηση είναι "Δεν", βήμα πίσω και να συγχαρώ τον εαυτό σας για τη λήψη ότι διακόψετε.
7. Τρώτε αργά
Λαμβάνει μας εγκεφάλου περίπου 20 λεπτά για να συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε πλήρες. Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για το "γεμάτο" σε αίσθηση μητρώο, ώστε να έχετε την έπαιρνα μέχρι τέλος κυριολεκτικά γέμιση τον εαυτό σας με τρόφιμα.
8. Μην παραλείπετε γεύματα
Όταν παραλείπετε ένα γεύμα, μπορείτε να αποκτήσετε τρόπο πολύ πεινασμένοι. Όταν είστε πολύ πεινασμένοι, δεν θα είστε σε θέση να ελέγχει τον εαυτό σας στο επόμενο γεύμα. Ως αποτέλεσμα, θα καταλήξουμε και διατροφή με περισσότερα από 2 γεύματα την αξία θερμίδες.
9. Σχέδιο τα γεύματά σας
Προσπαθήστε να σχεδιάζουν τα γεύματά σας εκ των προτέρων. Δεν γνωρίζουμε τι πρόκειται να φάτε, θα σας στείλει δικαίωμα να το fast food κοινού.
10. Μήπως οι καθημερινές σωματικές δραστηριότητες
Πάρτε τις σκάλες αντί να λάβει το ασανσέρ. Σταθμεύσετε το αυτοκίνητό σας σε πολύ τέλος του πάρκινγκ. Όλες αυτές οι δραστηριότητες προσθέτουν ". Περπάτημα ταχύ για 15 λεπτά την ημέρα θα σας βοηθήσει να χάσετε ένα επιπλέον 10 λίβρες ανά έτος.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Melanie Mendelson στο δικτυακό τόπο της "Daily Απώλεια βάρους Συμβουλές" ενημερώνεται καθημερινά με νέα απώλεια βάρους δωρεάν συμβουλές και ιδέες! Επίσκεψη http://www.DailyWeightLossTips.com