Δυνατό Υποδείξεις για τη διακοπή του καπνίσματος

Αν χρησιμοποιείτε Νικοτίνη θεραπεία αντικατάστασης, ύπνωση ή απλά Ψυχρού την Τουρκία, οι στρατηγικές αυτές και συμβουλές για εσάς που βοηθούν στη διακοπή του καπνίσματος είναι σίγουρος για να βοηθήσει. Εναπόκειται σε σας για να σιγουρευτείτε ότι έχετε κάνει αυτά τα πράγματα για να βελτιώσει πραγματικά αυτό που κάνετε, τη μεγαλύτερη προσπάθεια που τίθενται σε αυτές τις ασκήσεις, τόσο πιο εύκολο είναι να σταματήσει το κάπνισμα για το καλό.

Δυνατό Υπόδειξη 1.

Το να είσαι καπνιστής είναι σαν το ποδήλατο με σταθεροποιητές επισυνάπτεται στους τροχούς, μπορείτε να δύσκολα μπορεί να είναι ισορροπημένη χωρίς κάπνισμα. Τώρα, όταν σας κύκλο και πάλι ελεύθερα, τη φυσική ισορροπία των αποδόσεων.

Όταν οι άνθρωποι καπνίζουν, περισσότερο από το ήμισυ του τι είναι που αναπνέουν καθαρό αέρα - τραβιέται τσιγάρων μέσω του δικαιώματος ορίζεται στα πνευμόνια. Έτσι, αν αισθανθείτε οποιαδήποτε λαχτάρα μπορείτε άμεσα την αντιμετώπισή τους από λήψη τριών βαθύτερες ανάσες. Φανταστείτε αναπνοής από το συγκεκριμένο χώρο, ακριβώς κάτω από σας αφαλός. Κάθε φορά που το κάνετε αυτό που κάνετε περισσότερο οξυγόνο στο αίμα σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε βαθιές ανάσες για να αλλάξουμε τον τρόπο που νιώθετε αμέσως και να σας δώσει δύναμη για τον τρόπο που αισθάνεσαι και να σας βοηθήσει να αφήστε τους παλιά λαχτάρα και καθιστώντας έτσι ευκολότερη τη διακοπή του καπνίσματος.


Δυνατό Υπόδειξη 2

Έπειτα, πιστεύω, τώρα, για όλους τους λόγους που δεν σας αρέσει το κάπνισμα, οι λόγοι που είναι κακό και τους λόγους που θέλετε να κόψετε το κάπνισμα. Γράψτε για τις λέξεις κλειδιά για ένα κομμάτι χαρτί. Για παράδειγμα, αντιμετωπίζετε δύσπνοια, είναι βρώμικο, filthy και τα ρούχα σας οσμή, φίλους και την οικογένειά σας ανησυχούν και να είναι ακριβό, unsociable και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, από την άλλη πλευρά του χαρτιού, σημειώστε τους λόγους για τους οποίους όλοι θα αισθανθούν καλά, όταν έχετε κατορθώσει να σταματήσουμε. Θα σας αισθάνονται υγιείς, θα έχετε την αίσθηση στον έλεγχο της αυτο σας, τις αισθήσεις σας είναι αυξημένη, τα μαλλιά και τα ρούχα σας θα μυρίζει πρόσφατων και ούτω καθεξής. Κάθε φορά που κάποιος χρειαστεί, την κοιτάξουμε κομμάτι χαρτί.


Δυνατό Συμβουλή 3

Ακολούθως, θα το πρόγραμμα το μυαλό σας να αισθανθεί disgusted από τα τσιγάρα. Θέλω να υπενθυμίσω 4 φορές όταν πίστευα στον εαυτό σας "Έχω gotta quit", ή ότι αισθανθήκατε disgusted σχετικά με το κάπνισμα. Ίσως απλά αισθητός πραγματικά ανθυγιεινά, ή ο γιατρός σας σας είπε σε ένα συγκεκριμένο τόνο της φωνής "έχετε να το κόψω» ή κάποιος γνωρίζετε είχε πληγεί σημαντικά από το κάπνισμα. Αφιερώστε λίγο χρόνο σήμερα να προσέλθουν με 4 διαφορετικούς χρόνους που έχετε την αίσθηση ότι πρέπει να σταματήσω το κάπνισμα ή ήταν disgusted από το κάπνισμα.

Θυμηθείτε κάθε μία από εκείνες τις φορές, το ένα μετά το άλλο, σαν να συμβαίνουν τώρα. Θέλω να σας κρατήσει διέρχεται αυτές τις αναμνήσεις και τις καθιστούν ως ζωντανή δυνατό. Το πιο καυτό να κάνετε αυτές τις αναμνήσεις, τόσο ευκολότερο θα είναι να σταματήσουν το κάπνισμα. Δείτε τι είδατε, ακούσατε τι ακούω και αισθάνομαι πώς αισθανθήκατε. Θέλω να αφιερώστε λίγα λεπτά τώρα να κρατήσει διέρχεται αυτές τις αναμνήσεις ξανά και ξανά, επικάλυψη κάθε μνήμη με την επόμενη ώσπου να είναι εντελώς και απολύτως disgusted από τα τσιγάρα.


Δυνατό Υπόδειξη 4

Σκεφτείτε τον εαυτό σας για να τις συνέπειες από εσάς δεν το κόψιμο του καπνίσματος τώρα, αν σας και συνεχίστε την. Φανταστείτε, τι θα συμβεί εάν έχετε σχετικά με το κάπνισμα. Ποιες είναι οι συνέπειες; Φανταστείτε τον εαυτό σας σε 6 μήνες, χρόνια, ακόμη και 5 χρόνια, εάν δεν σταματήσουν το κάπνισμα τώρα. Σκεφτείτε όλα τα επιβλαβή αποτελέσματα των μη διακοπή τώρα και πώς μια απλή απόφαση να κάνετε σήμερα μπορεί να κάνει τέτοιες επιπτώσεις για το μέλλον σας.

Έπειτα, φανταστείτε πόσο καλύτερη είναι η ζωή σας θα κάνετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα. Φανταστείτε ότι είναι πραγματικά μήνες από τώρα και σας επιτυχία σταματήσει. Το κάπνισμα είναι μία ανάμνηση του παρελθόντος, κάτι που χρησιμοποιήσατε για να το κάνετε. Κρατήστε αυτό το αίσθημα μαζί σας και φανταστείτε έχοντας αύριο, και για το υπόλοιπο της επόμενης εβδομάδας. Στο μυαλό σου, να φανταστώ ότι η ενίσχυση σε μη έκδοση του καπνίσματος σας και να αισθανθείτε πώς αισθάνεται να μη καπνιστής.


Δυνατό Υπόδειξη 5

Επίσης, το μυαλό σας είναι πολύ ευαίσθητα στις ενώσεις, επομένως είναι πολύ σημαντικό να έχετε μια σαφή και αφαίρεση όλων των προϊόντων καπνού από το περιβάλλον σας. Μετακίνηση ορισμένα από τα έπιπλα στο σπίτι σας και κατά την εργασία. Οι καπνιστές έχουν τη συνήθεια του καπνίσματος, σε ορισμένες περιπτώσεις. Έτσι, για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιούνται για να καπνίζουν στο τηλέφωνο στο χώρο εργασίας του τηλεφώνου για να περάσουμε στην άλλη πλευρά του γραφείου. Πετάξουν σταχτοδοχεία, αναπτήρες και οτιδήποτε παλιό που χρησιμοποιήσατε για να συνδέσει με το κάπνισμα. Μάρκα σας περιβάλλον που να ευνοεί την παύση του καπνίσματος.


Δυνατό Υπόδειξη 6

Οι καπνιστές μερικές φορές να χρησιμοποιούν τους συνήθεια να δίνουν οι ίδιοι ελάχιστα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απόκτηση διακοπή είναι καλό για σας, ώστε ασκεί λαμβάνοντας ότι ο χρόνος off - αλλά κάνουμε κάτι διαφορετικό. Περπατήστε γύρω από το μπλοκ, έχουν ένα φλιτζάνι τσάι ή το ποτό του νερού, ή να κάνετε μερικές από τις τεχνικές σχετικά με αυτό το πρόγραμμα. Στην πραγματικότητα, αν είναι δυνατόν πίνουν πολλή χυμό φρούτων. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα το σώμα περνά από μια μεγάλη αλλαγή. Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τείνουν να μειώνονται, η πέψη επιβραδύνεται και το σώμα σας αρχίζει να βγάλετε την πίσσα και τα δηλητήρια που έχουν συσσωρευθεί. Νωπά χυμός φρούτων περιέχει φρουκτόζη που επαναφέρει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, η βιταμίνη C βοηθά στην οποία αναφέρονται σαφείς ακαθαρσίες και τα υψηλά επίπεδα των υδάτων και της ίνας για να κρατήσει την πέψη σας πηγαίνει. Επίσης προσπαθήστε να τρώτε φρούτα κάθε ημέρα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες μετά την έχετε σταματήσει.

Επίσης, όταν σταματήσουμε, κομμένα σας πρόσληψης καφεΐνης κατά το ήμισυ. Η νικοτίνη διαλύεται χωρίς καφεΐνη τόσο η νικοτίνη λίγο καφέ θα έχει μια μεγάλη επίδραση. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερού (κατά προτίμηση εμφιαλωμένο) να συμβάλει στην πλύση αναφέρονται στο σύστημά σας.


Δυνατό Υπόδειξη 7

Μπορείτε χρησιμοποιήθηκαν για να χρησιμοποιούν τα τσιγάρα σε μήνυμα προς το σώμα σας να απελευθερώσει ευτυχής χημικές ουσίες, ώστε το επόμενο θα το πρόγραμμα μερικές καλές συναισθήματα σε σας μέλλον. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θυμηθεί τώρα πλήρως μια εποχή που αισθανθήκατε πολύ βαθιά έκσταση, χαρά ή ευτυχίας, τη στιγμή. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να υπενθυμίσει ότι όπως ζωηρά δυνατό. Θυμάστε εκείνη τη στιγμή - να δούμε τι είδατε, ακούσατε τι ακούω και αισθάνομαι πώς αισθανθήκατε καλό. Όταν abouts στο σώμα σας ήταν εκείνα τα συναισθήματα, φανταστείτε τη μετατροπή τους και η διάδοσή τους μέσω του σώματός σας για να γίνουν πιο έντονες.

Κρατήστε που διέρχεται από τη μνήμη, αμέσως μόλις τελειώνει, πάνε μέσα από αυτό ξανά και ξανά, όλο τον χρόνο πιέσεως σας αντίχειρα και δακτύλου μαζί. Στο μυαλό σου, να κάνει αυτές τις μεγάλες και λαμπερές εικόνες, ήχους και την αρμονική και δυνατά συναισθήματα ισχυρά και θα ενταθούν. Κάνουμε μια συλλογική σύνδεσμο μεταξύ της αποχώρησης του ότι τα δάχτυλά σας και καλή αίσθηση.

Εντάξει, να σταματήσει και να χαλαρώσετε. Τώρα, αν εσείς είχατε κάνει σωστά όταν squeeze σας αντίχειρα και δακτύλου μαζί σας θα πρέπει να αισθάνονται ότι η καλή αίσθηση και πάλι. Προχωρήστε το κάνουμε αυτό τώρα, squeeze αντίχειρα και το δάχτυλο και να θυμάστε ότι η καλή αίσθηση.

Τώρα είμαστε θα το πρόγραμμα καλό συναίσθημα να γίνεται αυτόματα κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου θα χρησιμοποιηθεί για να καπνίζουν, αλλά τώρα μπορείτε να σταματήσουν το κάπνισμα.

Έτσι, την επόμενη θα ήθελα να σας αποσπάσουν τον αντίχειρά σας και δάκτυλο μαζί, να αισθάνονται ότι η καλή εξέλιξη και τώρα πιστεύω ότι σε αρκετές περιπτώσεις όπου θα είχατε καπνιστά, αλλά να υπάρχει μεγάλη αίσθηση χωρίς τσιγάρο. Δείτε τι θα δείτε και να ακούσετε ότι η καλή αίσθηση σε αυτές τις καταστάσεις χωρίς την ανάγκη για ένα τσιγάρο.

Φανταστείτε ότι σε μια κατάσταση όπου κάποιος σας προσφέρει ένα τσιγάρο και να σας πω με βεβαιότητα «Δεν χάρη, εγώ δεν καπνίζουν». Και γι 'αυτό αισθάνομαι φανταστικά!

Δυνατό Υπόδειξη 8

Αποκτήστε την κοινωνική στήριξη. Τη δέσμευσή σας για τη διακοπή του καπνίσματος για το υπόλοιπο της ζωής σας μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολο από το να μιλάμε για φίλους και οικογένεια και να αφήνει τους υποστήριξη σας. Θα σας συγχαρώ για τον τρόπο αυτό πολύ καλά! Μπορείτε πραγματικά να σταματήσουν το κάπνισμα.

Δυνατό Υπόδειξη 9

Να είστε ενήμεροι για λήψη δικαιολογίες για τον εαυτό σας. Μερικοί άνθρωποι μιλούν οι ίδιοι στο κάπνισμα, ιδιαίτερα όταν συναντάτε μια κατάσταση άγχους και στο παρελθόν έχουν χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπισή της από το κάπνισμα. Αν αυτές οι παλιές σκέψεις σε ποπ το κεφάλι σου, φωνάζει τη λέξη "STOP" στο κεφάλι σας, για να σταματήσει τις σκέψεις από προχωρούν. Νικοτίνη απλά τονίζει το σώμα σας περισσότερο και ότι είναι σαν να itch ότι δεν μπορεί ποτέ να είναι σωστά γδαρμένο? Τα περισσότερα που καπνίζετε, τόσο περισσότερο έχετε. Έτσι λένε "STOP" και να αποφύγουν παλιά ολισθηρές πλαγιές.

Δυνατό Υπόδειξη 10

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Συγχαρώ τον εαυτό σας. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας κάθε φορά που θα ξεπεράσουμε ένα συγκεκριμένο ορόσημο? Την πρώτη εβδομάδα ή τον πρώτο μήνα, η εξάμηνη στόχου. Αφήστε τον εαυτό σας γνωρίζουμε ότι κάνατε κάτι πραγματικά ιδιαίτερη εδώ.


Κρατήστε το μυαλό σας σχετικά με τη χρήση του, που εκτείνεται και βοηθώντας σας αυτο, εκτελώντας μέσω αυτών των ασκήσεων κατά καιρούς? Είστε σίγουροι ότι θα μπορέσουμε να καταστήσει ευκολότερη και πιο εύκολο και για την επιτυχή διακοπή του καπνίσματος για καλό.


Σχετικά με το συγγραφέα:
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα Adam Easons σήμερα για μια ελεύθερη μίνι σειρά για το πώς να κόψετε το κάπνισμα παραδίδεται σε σας με email. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για τις δωρεάν διμηνιαία newsletter γιατί είναι πασπαλισμένα με διορατικές συμβουλές, τις τελευταίες τεχνικές και διορατικές στρατηγικές για την προσωπική ανάπτυξη και λάβετε μια μοναδική και εκπληκτική ύπνωσης συνόδου για ελεύθερη. Http://www.adam-eason.com