Το να κάνετε υγιείς, πολύχρωμες τρόφιμα έναν τρόπο ζωής για τη διατροφή και την καλή του φαγητού.

Γιατί Foods από Color;

Φύση της επούλωσης χρώματα αφθονούν σε φρούτα, λαχανικά, ολόκληρα, σπόροι, όσπρια, και υγιεινά έλαια. Τα χρώματα είναι πράγματι πιγμέντα ότι προέρχομαι από μία ειδική κατηγορία των χημικών ουσιών που είναι γνωστό ως phytonutrients. Όταν τρώτε τροφές από ένα συγκεκριμένο χρώμα, έχετε πρόσβαση στις ιδιαίτερες εξουσίες επούλωσης. Οι επιστήμονες μόλις τώρα αρχίζουν να un-derstand τις επιπτώσεις των φαρμακευτικών phytonutrients και γιατί τρώει φρούτα και λαχανικά μπορούν να μας μεγαλύτερο μέσο πρόληψης κατά των συνθηκών, όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η καρδιακή νόσος. Για πολλούς αιώνες παραδοσιακής Θεραπευτές έχουν διδάξει χρωματική κωδικοποίηση του φαγητού ως απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας, της ζωτικότητας, και μακρά διάρκεια ζωής. Από αυτό το θεμέλιο στην παραδοσιακή ιατρική και η σύγχρονη επιστημονική έρευνα, 7-Χρώμα κουζίνα έχει προκύψει.

Τρώτε 7 χρώματα μιας ημέρας

Οι πέντε φωτεινά χρώματα φρούτων και λαχανικών από κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο, μπλε-μωβ-μοβ, συν το μαύρισμα γη τόνους δημητριακών και οσπρίων, αποκαλύπτουν την phytonutrient γενεαλογιών των εν λόγω τροφίμων. Ζωικών τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων και γαλακτοκομικά, αυγά, ψάρια και πουλερικά, είναι λευκό κρεμ χρώμα και στην επούλωση περιέχουν θρεπτικά συστατικά που ονομάζεται zoonutrients. 7-Χρώμα Κουζίνα: Κάνοντας Υγιή, πολύχρωμες Foods έναν τρόπο ζωής για τις θρεπτικές και να τρως Καλή σας καθοδηγεί για να επιλέξετε τροφές με βάση τα χρώματα και αποδίδει μια σειρά από phytonutrients και zoonutrients έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει την καταπολέμηση της νόσου, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, εκτροχιάσει τη γήρανση διαδικασία, και θα σας wits. Το cookbook ενσωματώνει το σχεδιασμό, την προμήθεια, αποθήκευση, προετοιμασία και έντονα χρωματισμένα τρόφιμα που θεραπεύει. Και τα 7-Χρώμα σύστημα έχει στόχο να αυξήσει την συνειδητοποίηση του πόσο νόστιμα και ανταποκρίνονται καλά προετοιμασμένη πραγματικά καλό φαγητό μπορεί να είναι.

Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής και δίαιτας σχήματα τονίσω τη σύνθεση των τροφίμων, την απαρίθμηση πόσες θερμίδες συγκεκριμένο τρόφιμο ή και τη συνταγή περιέχει υδατάνθρακες, λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Παρόλο που οι αριθμοί αυτοί είναι σημαντικά και περιλαμβάνονται σε κάθε συνταγή στην παρούσα cookbook, η έμφαση στην 7-Χρώμα σύστημα είναι για τα τρόφιμα που τρώνε το δικαίωμα και τη χαρά τους. Με την αποδέσμευση των κλειδιών στο 7-Χρώμα σχεδίου, θα επιτευχθεί μέσω της διατροφής σας στόχους χωρίς να πρέπει να παίξουν το παιχνίδι αριθμών.

Το πρόγραμμα ξεκινά με βασικά σχετικά με το πώς phytonutrients σας προστατεύει και γιατί έντονα χρωματισμένα τρόφιμα είναι οι καλύτερες διατροφικές επιλογές για να σας βοηθήσουν να δείτε και να αισθανθείτε τη δική σας καλύτερη. Κάθε χρώμα έχει τη δική του κατηγορία προστατευτικών phytonutrients, και τα οφέλη της υγείας από κάθε κατηγορία είναι πλήρως εξηγηθεί. Τρόφιμα που απαρτίζουν την κατηγορία κατατάσσονται ως κορυφαίες επιλογές, και σας ενθαρρύνουμε να φάει, όπως πολλές διαφορετικές επιλογές δυνατό. Το ποσό της κάθε χρώμα που θα πρέπει να τρώνε επίσης δίνεται στην αναλυτική, τριάντα ημερών γεύμα σχέδια, εμπορικά συμβουλές και συνταγές για τόσο ζεστό και δροσερό καιρό. Θα έχετε επίσης να βρείτε pantry τμήμα διαχείρισης που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε νηματίδια και την εξάλειψη της υψηλής θερμιδικής αξίας και λιγότερο θρεπτικά στοιχεία. Μόλις μάθουν το 7-Χρώμα σχεδίου, θα έχετε τη δυνατότητα να αναμειγνύονται και να ταιριάζει με συνταγές για μια ατελείωτη ποικιλία από νόστιμα φαγητά.

Τρώτε λιγότερο, να διατηρήσει τη βέλτιστη βάρος και αισθάνονται καλύτερα

7-Χρώμα Κουζίνα χαρακτηριστικά νωπά τρόφιμα που είναι και η εποχιακή. Είναι επίσης θρεπτικής πυκνότητας, με την έννοια ότι έρχονται συσκευασμένα όπως χαρακτήρα που προορίζονται, με εκατοντάδες διαφορετικές ευεργετικές θρεπτικές ουσίες. Τίποτα δεν έχει αφαιρεθεί ή μεταποιημένα από αυτές τις τροφές, έτσι ώστε να διατηρήσει το φυσικό πεπτικά ένζυμα τα οποία μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση μια βέλτιστη ισορροπία του σώματος σε όξινο και αλκαλικό (pH). Μαθαίνοντας τις οποίες τα τρόφιμα για να αποφύγουν την κατανάλωσή τους και γιατί μπορεί να σαμποτάρουν την απώλεια βάρους και την επιτάχυνση της γήρανσης, θα έχετε επίσης αισθάνονται περισσότερο ικανοποιημένοι και λιγότερο διατεθειμένες να σνακ. Με το σύστημα αυτό, οπαδοί έχουν αναφερθεί σοβαρές βελτιώσεις σε πεπτικά προβλήματα, bloating, και η κατακράτηση νερού. Πολλοί λένε ότι έχει μεγάλη επιτυχία τη διατήρηση της βέλτιστης βάρος και ότι η εν λόγω ασθενειών όπως aching αρθρώσεις, δερματικά προβλήματα, κόπωση, χαμηλή σεξ δίσκου, και τη μείωση της γνωστικής λειτουργίας έχουν βελτιωθεί.

Το σχέδιο αυτό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το μεγαλύτερο μέρος της οποίας από τα λαχανικά και τα όσπρια, και φυσικά χαμηλά σε υδατάνθρακες και τα μεταποιημένα κορεσμένα λιπαρά, διότι η έμφαση είναι σε λαχανικά, φρούτα, σε ολόκληρους κόκκους, όσπρια, άπαχο πρωτεΐνης, και υγιεινά έλαια. Όπως μαθαίνουμε μεγάλα, χρειαζόμαστε πιο πλούσιων σε πρωτεΐνες τρόφιμα για την κάλυψη του φορέα συντήρησης και επισκευών. Πρέπει επίσης να επιλέξουν φιλικές λάδια πάνω από τα κορεσμένα λίπη για να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και κυψελοειδή. Η 7-Χρώμα σχεδίου είναι τόσο εύκολο να ακολουθήσουν ότι δεν χρειάζεται να αναρωτηθούμε για το πώς να εφαρμόσουν ένα υγιεινότερες διατροφικές σχήμα. Είναι ένα υγιέστερο καθεστώς, αν και δεν αισθάνονται σαν μία. Και όμως το σχέδιο θα είναι μοναδικό για σας γιατί θα έχετε ένα σύστημα εκμάθησης που μπορείτε να προσαρμόσετε ανάλογα με τις προσωπικές σας στόχους.

Όλα τα μενού και συνταγές εδώ έχουν αναλυθεί προσεκτικά για να βεβαιωθούμε ότι τηρούν τις τελευταίες διατροφικές συστάσεις και κατευθυντήριες γραμμές διατροφής. Το σχέδιο βασίζεται σε και να υποστηρίζεται από τα πλέον πρόσφατα επιστημονικά ευρήματα, δεν τις τελευταίες τροφίμων fads. Γνωρίζω τον ήχο των διατροφικών πληροφοριών που περιέχονται στις 7-Χρώμα Κουζίνα: Κάνοντας Υγιή, πολύχρωμες Foods έναν τρόπο ζωής για τις θρεπτικές και Καλή τρως θα αντέξει για μια ζωή πιο ευχάριστη και θρεπτικά γεύματα.

Αποσπάσματα από 7-Χρώμα Κουζίνα: να γίνει υγιής, πολύχρωμες τρόφιμα έναν τρόπο ζωής για τη διατροφή και καλές διατροφικές (http://www.penmarin.com/proddetail.asp?prod=Zimmerman000&f rom = 4) από την Marcia Zimmerman, MD (Penmarin Βιβλία http : / / www.penmarin.com, Φεβρουάριος 2006).

Σχετικά με το συγγραφέα:

Marcia Zimmerman, M.Ed., ΣΟ είναι διεθνώς γνωστός συγγραφέας διατροφή, εκπαιδεύτρια και σύμβουλος σε ορισμένες από τις χώρες που κατέχουν ηγετική θέση και να συμπληρώσει τη διατροφή εταιρείες. Zimmerman είναι αναγνωρισμένο εμπειρογνώμονα σχετικά με τη χρήση των διατροφικών συμπληρωμάτων τροποποίηση και να αντιμετωπίσει διάφορα προβλήματα υγείας.