| | Βάρος Απόκτηση
Έχω μάθει ότι κερδίζουν βάρος όταν άκουσα την ερώτηση του skinny κοπέλα ζητώντας, "πώς μπορεί κάποιος να αποκτήσει βάρος." Πρώτα ήρθα να εκπλήσσει γιατί κερδίζουν βάρος, δεν είναι κάτι που οι άνθρωποι θέλουν να έχουν γύρω σας. Από την άλλη πλευρά, ακούμε ...
Αμερόληπτες άμβλωση Συχνές Ερωτήσεις
Το θέμα των αμβλώσεων, είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενο και έχει λάβει μεγάλη κάλυψη από τα μέσα ενημέρωσης όσον αφορά τη νομιμότητα, την ηθική, και το θέμα της συνταγματικότητας. Υπάρχει ένας πρωτοφανής αριθμός των ομάδων και των οργανώσεων που υπάρχουν ...
Η σωστή διατροφή μπορεί να σας Kid κορυφαία φοιτητή
Copyright 2005 Gobala Krishnan Είναι σημαντικό ότι το παιδί σας παίρνει την πρώιμη διατροφή o-n, κατά προτίμηση μορφή της κατηγορίας 1. Αυτή είναι η πιο σημαντική στιγμή για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, που αρχίζουν να μαθαίνουν καινούργια πράγματα και να δημιουργήσουν νέες ιδέες όλο το χρόνο ....
Εγκυμοσύνη Σεξ - Είναι ένα θαυμάσιο!
Mums να μπορούν συχνά να ανησυχούν για έχοντας σεξ ενώ έγκυος? Καλά δεν υπάρχει ιατρική απόδειξη ότι η συνουσία, ενώ έγκυος κάνει οποιαδήποτε ζημιά σε όλους. Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όπου σας GP μπορεί να σας συμβουλέψει σχετικά με το μη έχοντας ...
Αντισύλληψη χάπια-λόγω της παχυσαρκίας
Γυναικολόγοι πω ότι τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων (από του στόματος αντισυλληπτικά), μπορούν να έχουν πολλές παρενέργειες? Ένας από αυτούς είναι αύξηση βάρους ή παχυσαρκίας. Οι περισσότερες από τις γυναίκες να πεντε κιλά βάρους μετά τη λήψη του στόματος αντισυλληπτικά. Συνήθως οι γυναίκες πάρετε βάρος μετά από λίγες μέρες ...
|
| |
|
|
|
| Η Σημασία των Iron σε μια υγιεινή διατροφή
Γιατί σίδηρο είναι τόσο σημαντική για τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Αν είστε γυναίκα σε ηλικία σας χρόνια, οι πιθανότητες είναι καλές ότι έχετε ακούσει πολλά για σίδηρο και τη σημασία του. Τι μπορεί να μην ξέρουν ακριβώς γιατί είναι τόσο σημαντικό να κάνουμε το σίδηρο που χρειάζεστε. Σίδηρος βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματος και σχεδόν όλα αυτά συνδυάζονται με πρωτεΐνες. Αυτό το σημαντικό ορυκτό βοηθά προμήθεια οξυγόνου σε όλους τους ιστούς του σώματος και μυϊκή απόδοση εξαρτάται από τη λειτουργία του σιδήρου. Αυτό εξηγεί γιατί εκείνες που υποφέρουν από χαμηλό επίπεδο σιδήρου συχνά αισθάνονται fatigued, αδύναμο, και υποφέρουν από την απώλεια του αντοχή. Πολλοί οξυγόνου που εξαρτάται από ασθένειες όπως η στεφανιαία νόσο και αγγειακά ανεπάρκεια έχουν επιδεινωθεί με έλλειψη σιδήρου. Άλλα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα εκδηλώνονται όταν μας τα επίπεδα σιδήρου δεν είναι τόσο υψηλές όσο θα έπρεπε. Οι γυναίκες στην ηλικία τους χρονια απαιτούν τουλάχιστον 18 mg. σιδήρου καθημερινά, αλλά περισσότερο από το 25% των γυναικών που κατά πάσα πιθανότητα απόκτησης μικρότερο από το ποσό αυτό, σύμφωνα με την Δρ Elson Haas, συγγραφέας του βιβλίου Με φροντίδα της υγείας Διατροφή. Σχετικά με 30-40 mg. σιδήρου θα χαθεί κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας γυναικείο κύκλο κάθε μήνα. Κατά το θηλασμό, οι γυναίκες χάνουν περίπου 1-2 mg. ημερησίως, και οι έγκυες γυναίκες μεταφορά 500-1000 mg. μια μέρα για να την αυξανόμενη μωρό. Προφανώς, είναι σημαντικό να έχουμε μια καλή πηγή σιδήρου καθημερινά. Είναι όμως επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν την απορρόφηση του σιδήρου. Κακή απορρόφηση, καθώς και δίαιτες χαμηλές σε σίδηρο, είναι από τους βασικούς λόγους για την έλλειψη σιδήρου. Απορρόφηση βελτιώνει κατά τη διάρκεια μιας περιόδου υψηλής σίδηρο ανάγκες, όπως η κύηση, τη γαλουχία, ή μετά την απώλεια αίματος. Άλλα πράγματα που αυξάνουν την απορρόφηση του σιδήρου περιλαμβάνουν βιταμίνη C, σε πρωτεΐνες τρόφιμα, τα εσπεριδοειδή και τα λαχανικά, μαγειρικά σκεύη από σίδηρο, χαλκό και τα ανόργανα άλατα, το κοβάλτιο και το μαγγάνιο. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να μειώσουν το σώμα της απορρόφησης των διατροφικών σίδηρο. Χαμηλά τα οξέα του στομάχου, ή τη χρήση των αντιόξινα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση. Φωσφορικά (βρέθηκαν στο κρέας και αναψυκτικά) μπορεί να έχουν επηρεάσει επίσης. Συμπλήρωση με σίδηρο και ασβέστιο, θα μειώσει την απορρόφηση του οργανισμού, διότι το ασβέστιο δημιουργεί ένα πιο αλκαλικό πεπτικό υπόστρωμα (το οποίο εξηγεί γιατί αντιόξινα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, δεδομένου ότι τα περισσότερα είναι αντιόξινα με βάση το ασβέστιο). Χαμηλά επίπεδα χαλκού, πρωτεΐνες σόγιας, τον καφέ και το μαύρο τσάι, το υδροχλωρικό οξύ και χαμηλά επίπεδα είναι επίσης παράγοντες. Αύξηση των επιπέδων σιδήρου σας μέσω της διατροφής μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά δεν αποκλείεται. Το σίδερο που βρέθηκαν στο κρέας που θεωρείται η καλύτερη πηγή σιδήρου απορροφούνται, ειδικά σε σύγκριση με φυτικές πηγές. Ωστόσο, σε ολόκληρους κόκκους στη φυσική τους κατάσταση, όπως το σιτάρι, το κεχρί, βρώμη, ρύζι καστανό και περιέχει όλες τις καλές πηγές σιδήρου. Όσπρια, όπως τα μπιζέλια και φασόλια είναι επίσης καλή πηγή, καθώς και τους καρπούς με κέλυφος, όπως είναι τα αμύγδαλα και καρύδια Βραζιλίας. Δοκιμάστε την αύξηση πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως επίσης και ενσωμάτωσε ορισμένες αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, ξερά δαμάσκηνα, βερίκοκα και στη διατροφή σας. Κλαδέψτε χυμός είναι επίσης μια πρόσθετη πηγή σιδήρου. Unsulfured (ή "blackstrap") μελάσα είναι συγκεντρωμένη πηγή σιδήρου - που περιέχει περίπου 3 mg. ανά κουταλάκι. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε unsulfured μελάσσας στην κουζίνα για να αντικαταστήσει άλλες γλυκαντικές ουσίες. Σχετικά με το Συγγραφέας Meredith Edwards-Κορνουάλη είναι ο ιδιοκτήτης του http://www.AttachedMamas.com και http://www.BeachDesigns.net. Έχει ένα συνημμένο mama με δύο παιδιά, ο Αλέξανδρος και η Ελισάβετ.
|
|
|
|
|
 |
