Πειθαρχία είναι η γέφυρα μεταξύ στόχων και επιτευγμάτων.
-- Jim Rohn
Ρεαλιστικά, θα μπορούσα να γράψω ένα βιβλίο για την πλήρη πειθαρχία ... Hey περιμένετε, αυτή είναι μια καλή ιδέα ... Τέλος πάντων, η πειθαρχία είναι τόσο συναρπαστική ιδέα για μένα, είμαι τόσο υποκινούνται από τον νόμιζαν ότι με κάθε καθημερινή και μπορούμε να ακριβή πειθαρχία στη ζωή μας και μια μέρα ο πλοίαρχος έννοια εντελώς. Ήμουν ανέκαθεν αρκετά καλή θέση στο μυαλό μου σε κάτι και τελικά όλο αυτό που ήθελα. Δεν ήταν μέχρι πριν από λίγα χρόνια ότι θα μπορούσα να το κάνετε αυτό με την εστίαση και πρόδηλη συγκεκριμένα αυτό που ήθελα, αυτό που εγώ επιθυμητά σε μια πιο ταχύ ρυθμό. Και με ότι είπε, να λάβει από εμένα, η πειθαρχία είναι μια αρετή, στην πράξη τίποτα που θα σας όπου θέλετε να πάτε και να παίρνει ό, τι εσείς θέλετε, ναι ... είναι ότι πραγματικά απλή. Όσο για τη διατροφή, γιατί υπάρχει τόσο πολύ αντικρουόμενες και παραπλανητικές πληροφορίες εκεί έξω, θα προσπαθήσω να απλοποιηθεί η πειθαρχική στοιχεία της διατροφής και της παρέχουν την tangibles σχετικά με τον τρόπο ακριβή αποτελέσματα από την πεδιάδα απλή πράξη. Μετά από όλα, κάνει πράξη τέλεια!
Εικασία μου είναι η πληθώρα των αντικρουόμενων συμβουλών αφθονούν και έτσι υπόψη σε σημερινή? Είστε ακόμη mystified, ακόμη εξακολουθεί να επιδιώκει μια πραγματική λύση στο δίλημμα διατροφικές σας, καλό για σας. Και πάλι, Πάω στοίχημα που είστε πιθανώς ακόμη αναρωτιούνται ... Υπάρχει κανένας εκεί έξω ακόμη και ξέρουν τι το heck από όπου και αν αναφερόμαστε; Θα τους εμπειρογνώμονες, οι γκουρού της εκείνων των gnosh πραγματικά ποτέ επιτευχθεί συναίνεση σε κάτι; Είναι η υγεία και καταλληλότητα της βιομηχανίας μόνο για το κέρδος, ή αν υπάρχει κάποιος εκεί έξω οποίου η ακεραιότητα και η επιθυμία τους να διδάξουν το Ευαγγέλιο αλήθεια σχετικά με τη διατροφή και την έναρξη ζωντανός; Αυτές είναι όλες πολύ καλές ερωτήσεις και δικαιολογημένη, δεν είστε μόνος φίλος μου. Ναι και δεν είναι η απάντηση ή διφορούμενες απαντήσεις, αυτό εξαρτάται από ποια πλευρά του φράχτη σας και για σας που είναι buttering ψωμί, δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν ακόμη την ταχεία διευθέτηση, η μαγική σφαίρα, έτσι θα κάνει την καθιστούν αρκετά δύσκολο να μιλήσει σε ένα ακροατήριο που δεν καλύπτει καν 'αποκαλυφθεί », πόσο μάλλον να ακούσουμε. Αλλά επειδή βρήκατε εσείς εδώ, σημαίνει ότι σας έδειξε μέχρι και ακούν, κατά συνέπεια, αυτή η μία είναι για εσάς, αυτούς που επιδιώκουν, βρίσκει, έτσι χωρίς περαιτέρω adieu, εδώ θα πάτε ...
... Έχετε συλλαμβάνονται κάθε βιβλίου και του ηλεκτρονικού βιβλίου σχετικά με τα θέματα των τροφίμων και της διατροφής και θα έχετε perused κάθε web site για το καθαρό και τώρα μπορείτε να κερδοσκοπούν κατά πόσον θα χρειαστείτε έναν βαθμό είτε σε θρεπτικό ή βιοχημεία της επιστήμης των τροφίμων πριν μπορέσετε να χάσουν ότι πεισματάρης κοιλιακό ή εσωτερικό λίπος μηρό.
Τι είναι η αντιμετώπιση; Γιατί τόση σύγχυση; Γιατί μια γκουρού υποδηλώνουν ότι η υψηλή σε πρωτεΐνες είναι καλύτερα για όλους, ενώ ένας άλλος γκουρού δείχνει υψηλό carb και ένα ακόμη γκουρού προτείνει υψηλά λιπαρά; Whew, thats πολύ πολύ έμπειρους χρήστες. Anywhoo ... Τι ακριβώς κάνει υψηλή σε πρωτεΐνες, υψηλή carb, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πραγματικά σημαίνει; Και γιατί οι άλλοι ειδικοί, οι εν λόγω pesky γκουρού της για να μας πουν ότι τις διατροφικές επιλογές θα πρέπει να βασίζεται σε μας "μεταβολικού τύπου," μας "το αίμα του τύπου," ή μας "γενεαλογίας" ή "σημείο προέλευσης"; Η σύγχυση αυτή!
Antithetically γραμμές, δηλώνει μια αρχή? "Τρώτε σαν CRO-Magnon" και άλλο δυνατά και περήφανα utters, "Τρώτε σαν Neandertal", ή ίσως θα έπρεπε να καταναλώνουμε σαν μια αρχαία Norseman, τι δίνει; Αλλά παράλληλα ψάχνουν για τις θρεπτικές Valhalla, folks πιο απλά πάει δρόμους και τρώνε σαν ένα σύγχρονο αμερικανικό - και καταλήγουν να εμφανίζεται περισσότερο σαν μια Sumo από ένα Samurai.
Αυτές τις μέρες, έχουμε μια διαφοροποίηση της εμπειρίας: τις παρτίδες του θορύβου που προκαλούν σύγχυση από τα υπέρ πνιγμοί το μήνυμα της αλήθειας. Που είναι ο φάρος της σαφήνειας;
Σύγχυση, στην επιφάνεια φαίνεται σαν η σημερινή διατροφή είναι αρκετά προηγμένη τεχνολογία. Μετά από όλα, έχουμε στη διάθεσή μας περισσότερες διατροφικές πληροφορίες από ποτέ άλλοτε. Περισσότερα χρήματα δαπανώνται για τη διατροφή, την έρευνα απ 'ό, τι σε οποιαδήποτε στιγμή στην ιστορία. Κάθε μέρα, τα εντυπωσιακά άλματα έχουν γίνει στον τομέα. Τόνους για τις θρεπτικές και εμπειρογνώμονες από την άνοδο ή την eleated στην προβολή, δόξα και πλούτη. Όμως ταυτόχρονα και αρκετά δυστυχώς, είμαστε μάρτυρες μιας ολοένα αυξανόμενης ποσοστό της παχυσαρκίας, την αύξηση των ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή (διαβήτης, CVD, και Συνδρόμου Χ), και την αύξηση της θνησιμότητας που συνδέονται με τη διατροφή.
Μια σημαντικότατη συμβολή στο quandary είναι ότι μεγάλο μέρος των πληροφοριών δεν έχει φθάσει τα άτομα που έχουν ανάγκη. Ενώ ένα άλλο μέρος από τη δύσκολη θέση είναι ότι ακόμη και όταν αυτή φθάσει σε αυτούς τους ανθρώπους, συχνά δεν το χρησιμοποιούν, είναι πάρα πολύ δουλειά. Και σίγουρα, το δίλημμα είναι πολυ-παραγοντικές - υπάρχουν πιθανώς πολλοί λόγοι περισσότερο από ό, τι μπορώ κατάλογο εδώ, ήθελα με τίποτα τα περισσότερα από τα θέματα είναι σωρευτικά και δεν έχουν απομονωθεί.
Ζητώ λοιπόν ... Πόσο περισσότερες πληροφορίες χρειαζόμαστε;
Περιέργως, το συντριπτικά περίεργο πράγμα είναι ότι πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημα αναζητώντας περισσότερες πληροφορίες. Ξέρουν όλα και εξακολουθούν να θέλουν περισσότερο. Αν υπάρχει ένα πράγμα στο οποίο είμαι απόλυτα πεπεισμένος, είναι ότι η έλλειψη πληροφοριών καλή διατροφή δεν είναι αυτό που μας αποτρέπει από το να επιτύχουν την επίτευξη των στόχων μας ή ό, τι επιθυμούμε. Ήδη γνωρίζουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε. Μερικές φορές, το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι πάρα πολύ λίγες πληροφορίες, αλλά και τόσο πολύ.
Όλες οι θεμελιώδεις αρχές που χρειάζεστε για να επιτύχουν καλή υγεία και την βέλτιστη σύνθεση του σώματος είναι ήδη εκεί έξω, και ήταν για χρόνια. Δυστυχώς, με 2500 εμπειρογνώμονες για κάθε θεμελιώδη αρχή και πολύ λίγα χρήματα που πρέπει να γίνουν από την επανάληψη άλλων ανθρώπων ιδέες, το πολύ έμπειρους χρήστες "πρέπει συνεχώς να τονίσω το μικρό (και συχνά σχετικά ασήμαντη) διαφορές μεταξύ τους δίαιτα / τρώνε τα σχέδια και τη διατροφή / τρώνε τα σχέδια του όλους τους άλλους εμπειρογνώμονες εκεί έξω.
Στον κόσμο της διαφήμισης και του μάρκετινγκ ή της κερδοσκοπίας, αυτό ονομάζεται "διαφοροποίηση". Με την προβολή της μικρού διακρίσεις και την υλοποίηση των μεγάλων ομοιοτήτων μεταξύ τους πρόγραμμα και όλα τα άλλα, από όπου και αν πρόκειται να το χαλί για την επόμενη διατροφική δολάριο.
Τώρα ... και επιτρέψτε μου να είμαι σαφής σε αυτό, δεν είμαι κατηγορώντας τη διατροφή των εμπειρογνωμόνων της quackery, Στέκομαι για ενότητα δεν διαίρεση! Ναι, κάποια προγράμματα είναι καθαρή ανοησία ανόθευτη, ανόητη drivel. Αυτές είναι γενικά πολύ εύκολο να επιλέξω και δεν αξίζουν τη συζήτηση εδώ, ή κατά τη γνώμη μου οπουδήποτε. Και η αλήθεια είναι πιο επαγγελματίες / εμπειρογνώμονες που κάνει ξέρω τι λένε, μπορεί να έχει αποτελέσματα, και πιστεύω απόλυτα σε ό, τι θέλει κάνει. Πολλές από τις διαφορές μεταξύ τους είναι θεωρητική και δεν είναι εφικτό, και για την επίτευξη των βασικών ότι γενικά συμφωνώ απόλυτα.
Στην πραγματικότητα, πολλά από τα καθιερωμένα προγράμματα εκεί έξω, αν δεν τα περισσότερα από αυτά, θα εργαστεί. Σε ποιο βαθμό και για πόσο χρονικό διάστημα, προφανώς θα διαφέρουν. Όσο ένα πρόγραμμα είναι εσωτερικά συνεπής, ακολούθως μερικές βασικές διατροφικές παραινέσεις, και για όσο διάστημα μπορείτε να τηρεί με συνέπεια, χωρίς ταλαντεύσεις και χωρίς ανάμειξη αρχές ασυντόνιστα λαμβάνονται από άλλα προγράμματα, θα έχετε κάποια αποτελέσματα. Είναι ότι απλό και ότι η σκληρή ... όπως μπορείτε να δείτε? Αποτελέσματα εξαρτώνται τόσο πολύ αν δεν περισσότερα για την ψυχολογία ως επί βιοχημεία ή τη φυσιολογία.
Αλλά αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, θα πρώτη επανεξέταση όλων των πιο συχνά συζητείται προγράμματα, πριν αποφασίσουν να ακολουθήσουν. Και σε αυτή την εκτίμηση, θα έχετε σύγχυση, έχασε και, στη συνέχεια, κάνουν την αναπόφευκτη. Σωστά? Θα επανέλθω να σας παλιά, άχρηστα οι διατροφικές συνήθειες.
Βλέπετε, τα περισσότερα εμπορικά προγράμματα απώλειας βάρους, εργασία σε σύντομο χρονικό διάστημα (άπαχο αρχική απώλεια μάζας), δεν είναι αποτελεσματική απώλεια λίπους προγράμματα deprivational επειδή είναι από τη φύση τους, πράγμα που σημαίνει τον οργανισμό που είναι παντελώς των αρκετή ποσότητα των ημερήσιων θερμίδων να διατηρήσει την ορθή λειτουργήσει και το πρώτο πράγμα που προκύπτει, είναι η απώλεια του μυϊκού ιστού? μετάφραση στην απώλεια βάρους. Αλλά αυτή δεν είναι η λύση? Δεν είναι συνήθως είναι η αρχή του καθοδική πορεία της η σύγχυση και απογοήτευση.
Συνεπώς, επιτρέψτε μου να σας δώσω κάτι που είναι αμερόληπτη και ανεξέλεγκτα ...
Καλώ αυτές τις εφαρμογές:
"10 κλάδους της Αποτελεσματική Διατροφή"
Αυτά σίγουρα δεν είναι καινούργια ή καινοτόμων τεχνικών και διαδικασιών, δεν είναι αιχμής. Περισσότερα κατάφωρα, έχουν απλές, ώρα δοκιμάζεται? Δεν ανοησία παραδόσεις που πρέπει να εφαρμόζονται όταν υπόκεινται σε αποτελεσματικό πρόγραμμα κατάποση.
1. Η πλειοψηφία των καθημερινές σας θερμιδικής πρόσληψης πρέπει να είναι στο σύνολό τους τα τρόφιμα, εκτός από εργασία και μετά την εργασία ποτών. 2. Πάντοτε τρώτε ένα πλήρες (που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα), άπαχο πρωτεΐνης με κάθε γεύμα. 3. Είτε καταναλώνουν φρούτα ή λαχανικά με κάθε γεύμα. 4. Εξάλειψη αμυλούχων υδατανθράκων από την καθημερινή κατανάλωση, εκτός από το πρωί oatmeal. 5. Η πλειοψηφία σας πρόσληψη υδατανθράκων πρέπει να προέρχεται από φρούτα και λαχανικά, με εξαίρεση την εργασία και μετά την εργασία & γεύματα και ποτά, το πρωί oatmeal. 6. Να τελειώνουμε με όλα τα απλά σάκχαρα και θρεπτική άγονης υδατάνθρακες (π.χ. candy, κέικ, μπισκότα, γλυκά και τα παρόμοια). 7. Μάρκα βέβαιο ότι το 20-30% της ενεργειακής πρόσληψης σας προέρχεται από λίπος, με την πρόσληψη λίπους κατανέμονται εξίσου μεταξύ κεκορεσμένα λιπαρά οξέα (π.χ. ζωικά λίπη), μονοακόρεστα (π.χ. ελαιόλαδο) και πολυακόρεστα (π.χ. λίνου πετρελαίου, λάδι σολωμού). 8. Πίνετε μόνο μη θερμιδικής ποτά, με τις καλύτερες επιλογές είναι το νερό και το πράσινο τσάι. 9. Imbibe δεν μικρότερη των 10, οι οκτώ ουγκια ποτήρια νερό την ημέρα. Περισσότερες αν και η άσκηση πρέπει να σας την άσκηση. 10. Καταναλώνουμε κάθε 2-3 ώρες, δεν το θέμα αυτό. Θα πρέπει να τρώνε μεταξύ 5-8 γεύματα ανά ημέρα.
Finale
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να επιτευχθεί η βέλτιστη ικανότητα και ένα επιθυμητό υγιή σύνθεση του σώματος χρησιμοποιώντας το 10 κλάδους και μόνο. Στην πραγματικότητα, με μια καλή αντιμετώπιση των πελατών μου σε Synergy Fitness Systems, I περνούν οι πρώτοι μήνες απλώς εποπτεύει την τήρηση αυτών των θεμελίων 10. Όμως, αν έχετε σαφείς ανάγκες, ή αν έχετε φτάσει τα ενενήντα εκατοστημόριο, ίσως χρειάζεται λίγο περισσότερη εξατομίκευση και ειδικές ή τελειοποιούν πέραν των 10 κλάδων, τόσο διστάσετε να καλέσετε ή στο email μου.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Kurt Lee Hurley, KREATEFITNESS.COM των πελατών αναφέρεται σε αυτόν ως ένα "μυστικό όπλο", έχει 3000 + απώλεια βάρους και την επιτυχία μαρτυρίες Provo, Utah Wellness Center, Fitness Synergy Systems έχει γίνει Απώλεια βάρους Αποτελέσματα Factory!