Νιώθετε ότι μπορείτε απλά δεν έχουν το χρόνο να τονίσει σωστά de-κάθε μέρα; Τα καλά νέα είναι μπορείτε να ενσωματώσει απλό άγχος busting ρουτίνες σε όλους ότι το κάνετε!

Stretch εκείνους μύες!

Lean δεξί αυτί σας στο δικαίωμά σας ωμοπλάτη και την αριστερή πλευρά του δρόμου από το λαιμό σας, όπως εσείς. Τώρα, ο διακόπτης πλευρές και κάνουμε την άλλη πλευρά. Τώρα, κοίταξε κάτω και πτώση πηγούνι σας προς το στήθος σας. Τώρα σιγά-σιγά, ας το κεφάλι σας ζαριά προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Επαναλάβετε με αργό ρυθμό μέχρι να αισθανθείτε πιο χαλαρό εαυτό σας.

Μπορείτε να κάνετε την ίδια άσκηση για σας ώμους, πολύ. Δοκιμάστε μερικούς κύκλους ωμοπλάτη, όπως καλά. Αυτό είναι απλό να το κάνετε και όταν έχετε χρόνο να κάνετε αυτές αρκετές φορές την ημέρα, το εύρος της κίνησης θα αυξηθεί και θα αισθανθείτε πολύ πιο χαλαρό.

Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μασάζ

Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας σε ένα επαγγελματικό μασάζ θεραπευτής και φροντίστε να ρωτήσω για μια κατευναστική αιθέριο έλαιο, όπως η λεβάντα ή chamomile. Αγοράστε τον εαυτό σας μερικές από τις ίδιες του πετρελαίου να λάβει το σπίτι, και όταν είσαι μια στιγμή έντασης, που μερικές σταγόνες λάδι σε ιστό ή pillowcase σας και στη συνέχεια να αναπνέουν μόνο σε αυτό βαθιά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ορισμένες από τις πετρελαϊκές να εγχύεται στον αέρα με διαχυτήρα. Μόνο μυρίζοντας το πετρέλαιο θα σας χαλαρώσει, ακόμη και αν δεν έχετε να έχουμε ένα μασάζ!

Φορέστε ένα χαμόγελο

Πάντοτε να ξεκινήσω τη μέρα σας με ένα ευρύ χαμόγελο σας πρόσωπο. Αντικείμενο στην καρδιά σας να lighthearted αυτή την ημέρα και κάθε φορά που βλέπω κάποιον να περάσει ένα μεγάλο, ειλικρινές χαμόγελο. Εσείς θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολα αυτή η ενέργεια θα επηρεάσει το κλίμα.

Μερίδιο σε ένα καλό αστείο ή δύο και να προσπαθήσει να κάνει κάποιον άλλο να γελά ». Αίσθηση lighthearted είναι καλό! Ρωτήστε τη Μάρθα Στιούαρτ!

Ότι οι μικρές Inner Voice - Μιλήστε με τον εαυτό σας

Απαλά κλείσει τα μάτια σας και επαναλάβετε θετικές δηλώσεις. Πείτε στον εαυτό σας πέρα και πάνω από όσα θέλετε να πιστεύουν ότι είναι αλήθεια, όπως: «Είμαι ήρεμη» ή «Είμαι σίγουρος και βέβαιος». Να θυμάστε ότι αυτό που πιστεύετε ότι είναι αλήθεια θα γίνουν αισθητές από το σώμα σας!

Στην υποστήριξη της καλής στάση του σώματος

Πάρτε σε λίγες, καλές βαθιές ανάσες όπως σας κάθονται μέχρι πολύ ψηλά. Βάλτε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Ταυτόχρονα γωνία ελαφρά μηρούς σας προς το πάτωμα, το τόξο σας πίσω ελαφρώς χαμηλότερα, ωθεί απαλά το στέρνο σας (από το στήθος των οστών) και στη συνέχεια χαλαρώστε πίσω σας ώμους.

Πάρτε το άλλο καλό βαθιά ανάσα και να κατέχει τη θέση σας για ένα λεπτό ή δύο. Μην αφήσετε να σας στάση slouch καθόλου κατά το διάστημα αυτό - κατέχει τη θέση σας σε όρθια θέση και να στηρίξει τις καλές σας στο διαδίκτυο.

Όπως σας καλή στάση του σώματος εξακολουθεί να εναρμονιστεί, θα ανακουφίσει όλους μυϊκή ένταση. Μήπως αυτή η άσκηση δύο φορές ημερησίως και θα βρείτε τον εαυτό σας, φυσικά, την υποστήριξη σας καλή στάση του σώματος κάθε μέρα.

Κάποιοι έχουν καθαρό αέρα και να πάρει μια γρήγορη Walk

Εάν πρέπει να είναι σε εσωτερικούς χώρους, τα περισσότερα από την ημέρα σας, κάνουμε ένα διάλειμμα για να αναπνέουν σε καθαρό αέρα και να ασκούν τα άκρα σας θα είναι μια στιγμιαία επαναληπτικά. Αυτό θα σας δώσει πίσω καλή συγκέντρωση και θα αισθανθείτε πιο limber.

Ξοδέψτε μόνο το 20 έως 30 λεπτά κάθε μέρα, λαμβάνοντας σε καθαρό αέρα και το περπάτημα σας και θα βελτιώσει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Αν έχετε ένα σκύλο, πάρτε τους μαζί με εσάς. Θα πρέπει να ανανεώνονται όσο και εσείς.

Πάρτε μια χαλαρωτική Hobby

Δαπανά το απόγευμα στο τοπικό σας χώρο αποθήκευσης βιοτεχνικές και επιλέξτε ένα νέο χόμπι. Ένα καλό χόμπι που πραγματικά σας ενδιαφέρει θα δώσουν νέα πνοή στην δική σας ημέρα. Θα είναι πιο χαλαροί και έχοντας απολαύσει ένα νέο ενδιαφέρον. Είτε έχετε επιλέξει τη ζωγραφική, παίζει ένα όργανο, το πλέξιμο, ή ακόμη και kite που φέρουν, να επιλέξει κάτι που θα ενθαρρύνει την ηρεμία και τη γαλήνη.

Δοκιμάστε ένα χαλαρωτικό Μορφή της Ανατολικής Διαλογισμός όπως Tai Chi

Πάρτε καιρός να επικεντρώσουμε το ενδιαφέρον από το εσωτερικό και θα καλλιεργήσει πνεύμα της αυτοδιάθεσης έλεγχο του άγχους χειροκίνητα εξωτερικό κόσμο.

Πάρτε ένα καλό βιβλίο στο κρεβάτι μαζί σας κάθε νύχτα και να περάσουν 30 λεπτα πριν από χαλαρωτική στρίβετε το φως. Αυτό θα πρέπει να ηρεμεί και όπως να κλείσετε τα δικά σας μάτια κάθε βράδυ σας υπενθυμίσω στον εαυτό σας πολλές ευλογίες.

Δώστε τις παρτίδες του αγκαλιάζει και φιλιά καθημερινή

Ακόμη και για σας πιο πολυσύχναστους ημέρες, διακόψτε και αγκαλιά και φιλί σε κάποιον που είναι ειδικές για εσάς. Τα παιδιά σας, ιδιαίτερα, πρέπει να γνωρίζουν πόσα σημαίνουν για εσάς. Μια επίδειξη τρυφερότητας θα πάει πολύ μακριά.

Ξοδέψτε χρόνο κάθε μέρα με ένα αγαπημένο κατοικίδιο. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν νοιαζόμαστε για ζώα συντροφιάς μας απελευθέρωση άγχος και ένταση, φυσικά.

Ξοδέψτε ποιοτικό χρόνο με τη δική σας αγαπούσε. Θυμηθείτε εκείνα ειδική φορές με τον / τη σύζυγο, πριν από τα παιδιά ήρθαν μαζί. Γαλουχήσει στιγμές με μόνο τα δυο σας και θα σας χαλαρώσει, φυσικά

Αντικαταστήστε ότι άβολα Καρέκλα γραφείου με μια Ab Ball

Επόμενη φορά που θα αναχωρήσουν για το γραφείο σας, σταματήστε, πρώτα σε ένα γυμναστήριο και αποθηκεύουν αγοράσει Ab Ball. Αυτή η μπάλα θα επιτρέψει βασικές σας μυς να έχουμε ένα μεγάλο wake up call. Μόλις καθίσει για σας Ab Ball και στη συνέχεια επιστροφής επί τόπου! Θα αισθανθείτε αμέσως ανανεωμένοι και των συνεργατών σας θα θέλουν να κάνουν το ίδιο!

Ακριβώς όπως είναι καιρός να λάβει το γεύμα σας, πρώτα επιστροφής για Ab Ball σας για να πάρετε το γαστρο-χυμοί θα! Θα επιχείρησης μέχρι το σώμα σας σε καμιά περίπτωση δεν έχει και το καλύτερο από όλα θα έχετε διασκέδαση!

Αναπνέουν στο δώρο της ζωής

Μπορούμε όλοι να πάνε για εβδομάδες χωρίς μια crumb των τροφίμων, οι ημέρες σε μια εποχή χωρίς νερό, όμως, το μόνο που μπορούμε να προχωρήσουμε χωρίς τη δημοσίευση πρακτικών καλό, καθαρό οξυγόνο.

Η μέση πρόσωπο breathes πολύ shallowly και αυτό καθιστά σχεδόν αδύνατο, να χαλαρώσουν.

Καθίστε εσείς προβλέπεται, σκοπίμως, και να λαμβάνει σε μια βαθιά αναπνοή αργή σε σας μέσω της μύτης μέχρι να πληρωθούν κανονικά μέχρι τους πνεύμονες. Κρατήστε στην ατμόσφαιρα για μια στιγμή και στη συνέχεια πολύ αργά exhale με τα χείλη σας. Αναπνέετε βαθιά με αυτό τον τρόπο για 4 - 5 φορές, λίγες φορές την ημέρα.

Θα αισθανθείτε αμέσως δροσίζεται!

Ακούστε το Gift of Music

Στο μέτρο του δυνατού, πάντα που σας διάθεση με φόντο μότο. Κάποιοι σαν παραδοσιακό μπλουζ, της τζαζ όπως και ορισμένοι. Δοκιμάστε το νεότερο ήχους της φύσης, έτσι ώστε να μπορούν να εργάζονται σε φόντο τους ήχους του κασσίτερου τηγάνια, flutes και να συντριβεί στον ωκεανό κύματα της παραλίας. Ό, τι κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι χαλαρώνει και δεν energize σας. Υπάρχει μια στιγμή να είναι ενεργό και ένα χρόνο να ξεκουραστούν. Για τη χαλάρωση, επιλέξτε το μότο πάνω από το rock and roll ή το hip hop.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Whozylee Άρης είναι ο συγγραφέας του διάφορα αντικείμενα που σχετίζονται με την υγεία. Βρείτε περισσότερες δωρεάν συμβουλές για το πώς να χαλαρώσει και να αφήσει πίσω στο άγχος http://www.whozylee.com/stressrelief.html