Μήπως το μυαλό σας μερικές φορές αισθάνομαι σαν ένας τηλεοπτικός σταθμός δεν μπορείτε να συντονιστείτε στο απόλυτο; Ξέρετε υπάρχει ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα για - ή πολλά, αλλά όλα είναι αναμεμειγμένα με στατική. Τι και αν μπορούσες να "συντονιστείτε στο" κατά βούληση, έχουμε καθαρή σκέψη, όποτε θέλετε; Δοκιμάστε κάποιο από τα παρακάτω.

Δέκα καθαρή σκέψη και τεχνικές συμβουλές

1. Πάρτε μια βόλτα. Επιστήμη τελικά θα αποδειχθεί ότι πρόκειται για ένα πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η ποιότητα της σκέψης σας, αλλά μην περιμένετε την απόδειξη. Δεν υπάρχουν αρκετά άλλους λόγους για να ληφθεί μια βόλτα οπωσδήποτε;

2. Μείνετε μακριά από τη ζάχαρη. Αν θέλετε να καταλάβετε τι είναι η ομίχλη του εγκεφάλου, τρώει ζάχαρη donut με άδειο στομάχι, τότε κάνουμε μαθηματικά προβλήματα εικοσι λεπτά αργότερα. Τι θα σας εμπειρία, μαζί με την "ζάχαρη μπλουζ," εγκέφαλος ομίχλης. Τουλάχιστον να απολύσουν ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες, όταν πρέπει να σκεφτούμε καθαρά.

3. Οργανωμένα χώρο σημαίνει καθαρή σκέψη. Είναι σπάνιο ότι ένα άτομο μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει καλύτερα στην ακαταστασία. Το οργανωμένο χώρο εργασίας μέσα δεν θα έχετε το πίστευα ", όπου είναι ότι ..." διασπούν το μυαλό σου.

4. Αποκτήστε καλύτερο ύπνο. Sleep απαιτήσεις ποικίλλουν, αλλά οι ελάχιστες για τους περισσότερους είναι κάπου περίπου πέντε ώρες. Κάποιοι υποφέρουν όταν κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες. Η έρευνα, πάντως, δηλώνει ότι μετά από μια ορισμένη ελάχιστη ποσότητα, την ποιότητα του ύπνου είναι πιο σημαντική για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου.

5. Δοκιμάστε meditating. Δεν έχετε χρόνο; Μόλις κλείσετε τα μάτια σας, χαλαρώστε, και παρακολουθούμε σας κόψει για λίγο. Δεχτούμε ότι το μυαλό σας θα wander, αλλά συνεχώς την προσοχή σας για να επιστρέψετε κόβει. Πέντε λεπτά της παρούσας, και μετά θα έχετε την αίσθηση μια ώθηση σε σας πνευματικού δυναμικού.

6. Επιλύσει το "μυαλό εκνευρισμό." Παρακολουθήστε σας απασχολημένο εγκεφάλου. Ίσως μια κλήση που χρειάζεστε για να έχει bothering σας, ακριβώς κάτω από συνείδησης. Βρείτε τα εν λόγω πίεσης, και να κάνουμε κάτι για να τους αφήσει να πάνε. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε αυτή την έκκληση, ή να το θέσω σε έναν κατάλογο, και αφήστε το μυαλό σας θα πάει του για τώρα. Απλά βλέποντας ένα πρόβλημα και λέει, "Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω σχετικά με αυτό μέχρι την Παρασκευή," θα σταματήσουμε τις αισθήσεις συχνά ανησυχητικές.

7. Μην πιείτε αλκοόλ. Τουλάχιστον δεν πίνουν υπερβολικά. Ενώ μέτριες ποσότητες μπορεί να είναι ευνοϊκό για τη δημιουργική σκέψη, όλα τα αποδεικτικά στοιχεία που λέει ότι είναι κακό για τη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου σας.

8. Κάντε γρήγορα αποφάσεις. Τίποτα δεν θα πάρει τον δρόμο προς καθαρή σκέψη όπως και μια ντουζίνα αποφάσεις που κρέμονται γύρω unmade. Αν μη τι άλλο, να αποφασίσει πότε θα κάνει την απόφασή του.

9. Αποκτήστε κάποιο φρέσκο αέρα. Πηγαίνετε έξω και βαθειά αναπνοή σας μέσω της μύτης. Θα έχετε μια καλή δόση oxtgen να το μυαλό σας, και η αλλαγή του περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει σαφές το μυαλό σας.

10. Ικανοποιήσει την σωματική σας ανάγκες. Καθαρή σκέψη είναι ευκολότερη εάν δεν είστε πάρα πολύ πεινασμένα, διψασμένα, ή ζεστό.

Μπορείτε να σκεφτούμε πιο καθαρά από σήμερα. Σίγουρα υπάρχουν περισσότερα από δέκα τρόπους, αλλά αν πραγματικά χρειάζεται μόνο να προβώ σε μερικές από αυτές μια συνήθεια να έχουμε ένα πιο ισχυρό εγκέφαλο. Γιατί να μην δοκιμάσετε ένα ή δύο τώρα;

Σχετικά με το Συγγραφέας
Steve Gillman γράφει για πολλά θέματα συμπεριλαμβανομένης της αυτοβοήθειας τόνωση πνευματικού δυναμικού, χάνει βάρος, το διαλογισμό, τις συνήθειες του νου, δημιουργική επίλυση προβλημάτων, εκμάθηση ευγνωμοσύνη, δημιουργώντας τύχη και οτιδήποτε σχετίζεται με βελτίωση της αυτοδιάθεσης. Μπορείτε να βρείτε περισσότερα σε http://www.SelfImprovementNow.