Στην τελευταία μας newsletter, συζητήσαμε heartburn και τις βλαβερές συνέπειες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ένοπλοι με αυτή τη γνώση, ότι τώρα μπορούμε να εφαρμόσουμε στην πράξη 10 συμβουλές για heartburn ανακούφιση!

Ο σύζυγός μου έχει τρομερή heartburn. Στην πραγματικότητα, που είναι το ένα που pops αντιόξινα ήθελα να είσαι candy. Κατά τις τελευταίες δύο εβδομάδες έχω προσπαθήσει να ενθαρρύνονται αυτές οι συμβουλές ... και ξέρεις κάτι; Θα έχουμε εργαστεί! Ελπίζω αυτές τις συμβουλές ή να σας βοηθήσει να βρείτε κάποιον που αγαπάτε heartburn ανακούφιση και την κλωτσιά αυτό το πρόβλημα υγείας που εμείς αποκαλούμε heartburn.

1. Απλές Τεχνικές: Heartburn μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα αν δεν αντιμετωπίζεται. Άτομα με heartburn έχουν 43% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο esophageal, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν heartburn ή δυσπεψία.

Για heartburn ανακούφιση, αφήνει να ξεκινήσουμε με μερικές απλές τεχνικές. Κόβουμε το φαγητό σας σε μικρότερα κομμάτια, μασάτε περισσότερο το φαγητό σας, σταματήστε το κάπνισμα, να μην πίνουν πολύ με το γεύμα σας, να χάσει μερικά κιλά, σας χαλαρώσει belt δυο βαθμούς και το κεφάλι σας θέσω κάποιες περισσότερες ίντσες όταν κοιμάται.

2. Αποκτήστε το πεπτικό σας σύστημα να επανέλθει σε τροχιά: Είναι καλή ιδέα να λάβουν πεπτικά ένζυμα φυτών με κάθε γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει bloating και φυσικού αερίου, καθώς και να βοηθήσει εντέρου κινήσεις γίνονται πιο συχνές.

Μια άλλη τεχνική είναι να λαμβάνουν συμπληρώματα υδροχλωρικό οξύ με τα γεύματα. Τα μέτρα αυτά θα συμβάλλουν στην ανακούφιση πεπτικά προβλήματα. Και πάλι, δεν σας αραιό οξύ του στομάχου ή ενζύμων, από το πόσιμο υγρά κατά το γεύμα σας!

3. Ενίσχυση σας ασυλίας: Colostrums, maitake μανιτάρι και στερόλες ή sterolins είναι αποτελεσματικά στην ενίσχυση της ενεργού υπό την ανοσοποιητική λειτουργία. Μπορείτε να λάβει μία μόνη ή σε συνδυασμό για heartburn ανακούφιση.

4. Έχετε να μειώσετε το στρες: Η σχέση μεταξύ στρες, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη φλεγμονή είναι απόλυτα σαφές. Intestinal φουντώνουν-ups, κολίτιδα, νόσος Crohns και πλεονάζουσα παραγωγή οξέος είναι συχνά σχετίζεται με αυξημένο άγχος. Αν μπορείτε, να εξαλείψει τους παράγοντες εντός άγχος της ζωής σας. Δοκιμάστε την άσκηση, το διάβασμα, ασκήσεις αναπνοής, πεζοπορίες, σπορ, το διαλογισμό, ή οτιδήποτε άλλο που μπορεί να βοηθά φυσικά μπορείτε να χαλαρώσετε. Αυτό θα κάνει θαύματα για να σας βοηθήσει η εμπειρία heartburn ανακούφιση! 5. Πάψτε να χρησιμοποιείτε μη στερολών αντι-στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ): Όταν αναζητούν heartburn ανακούφισης, οι περισσότεροι από εμάς θα διαρκέσει για αυτές! Αυτά τα φάρμακα μόνο αυξάνουν τον κίνδυνο έλκους ανώτερου γαστρεντερικό, αιμορραγία και digestivedifficulties. Willow φλοιός, boswellia, turmeric, pycnogenol και άλλα φυσικά προϊόντα είναι ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις στα ΜΣΑΦ.

6. Τη διατροφή σας είναι πάρα πολύ σημαντικό: Τρώτε 7-10 μισή κούπα μερίδες των βιολογικών φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Steam σας ή να φάτε τα λαχανικά ωμά. Ωμά λαχανικά είναι πολύ πιο υγιές για εσάς, αλλά κάποιοι από εμάς απλά δεν ήθελα ακατέργαστης veggies. Ατμό θα διατηρηθεί τουλάχιστον η πλειοψηφία των θρεπτικών συστατικών στο χώρο.

Είναι συνετό να τρώτε ένα φλιτζάνι acidophilus πλούσια γιαούρτι κάθε μέρα αν δεν έχουν δυσανεξία της λακτόζης. Εάν πάσχετε από δυσανεξία της λακτόζης, είστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο για προβλήματα στο στομάχι. Αν αυτό σας, δοκιμάστε να την κοπή όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας για 6 εβδομάδες και να δει πώς αισθάνεται το στομάχι σας. Θα πρέπει να αντιμετωπίσετε κάποιες heartburn ανακούφιση. 7. Τρώτε περισσότερα μικρά γεύματα αντί για μεγάλες επιχειρήσεις: Η ουσία είναι ότι οι μεγάλες γεύματα είναι δύσκολο να χωνέψει. Με τρώει μικρότερα γεύματα, θα επουλωθούν πραγματικά προβλήματα στομάχου και του σακχάρου στο αίμα σας κρατήσει σε μια υγιή περιοχή. Θυμηθείτε, πέψη ξεκινά στο στόμα σας. Κάθονται πίσω και απολαύστε το φαγητό σας.

8. Δοκιμάστε το τσάι με λεμόνι: Καφές μόνο επιδεινώνει τα προβλήματα του στομάχου, οπότε δοκιμάστε ένα φλιτζάνι τσάι! Αυτό θα σας το πεπτικό τους χυμούς ρέει και να σας βοηθήσει να βρείτε heartburn ανακούφιση. Ποτό σας με φρέσκα βότανα τσάι πιέζεται λεμονιού 15 λεπτά πριν από το πρόγευμα. Δοκιμάστε μέντα, μάραθο και τζίντζερ τσάι να soothe σχεδόν κανένα πρόβλημα στο στομάχι.

9. Μείνετε μακριά από απομιμήσεις προϊόντων ζάχαρης: Πολλοί από εμάς έχουν brainwashed να πιστέψει ότι μια ασφαλή εναλλακτική λύση για τη ζάχαρη είναι η πραγματική "ψεύτικο stuff". Δεν ναι! Sorbital και άλλων τεχνητών γλυκαντικών υλών μπορούν να δημιουργήσουν το φυσικό αέριο, bloating, διάρροια και αυξημένη.

Λευκής ζάχαρης έχει βρεθεί για τη μείωση της δραστηριότητας ορισμένων ανοσοκύτταρα που καταπολέμηση βακτήρια, ιούς, παράσιτα και τον καρκίνο. Ένα κουταλάκι της λευκής ζάχαρης που αδρανοποιεί τα σημαντικά αυτά τα ανοσοκύτταρα για διάστημα έως έξι ώρες. Δοκιμάστε το φυτικό "Stevia γλυκαντικό κατά την υγεία σας αντί να αποθηκεύουν τρόφιμα. 10. Μην ξεχνάτε να έχετε μαζί σας fiber: Fiber θα καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και ελέγχου διάρροια. Psyllium, Κόμμι γκουάρ, εδάφους ή σπόρους λιναριού πηκτίνη μπορεί να προστεθεί στο καθημερινό σας σχήμα. Πίνετε 6-10 ποτήρια νερό καθαρίζεται καθημερινά ... ειδικά αν παίρνετε συμπληρώματα fiber.

Κανείς δεν πρέπει να είναι υποχρεωμένοι να ζουν με οδυνηρό heartburn. Με το να γίνουμε προνοητική, μπορείτε να βρείτε heartburn ανακούφιση, απολαμβάνουν τα γεύματά σας και να ζήσουν μια πιο υγιής και ευχάριστη ζωή!

Βάλτε την δωρεάν συνδρομή για τον υγιή newsletter και αποκαλύψεις σχετικά με την αιχμή των θεμάτων όπως η υγεία, διατροφή, & απώλεια βάρους. Απόκτησης γνώσεων σχετικά με ζητήματα που θα να είναι σίγουρος για τη βελτίωση της ζωής σας! Πηγαίνετε στο http://www.healthyrevelations.com

Ποιότητα για να δείτε περισσότερα άρθρα από Colleen Palati, πηγαίνετε στο http://www.2bHealthyAgain.com

Αυτό το άρθρο ήταν αυτο-υποβάλλεται από τον συγγραφέα με ευκολία, χρησιμοποιώντας: http://www.MyArticleAnnouncer.com/author = 5364%%%%





Σχετικά με το συγγραφέα:

Colleen Palati είναι μια υγιεινή ζωή και διατροφή θιασώτη με πάνω από 7 έτη σπουδών στους τομείς της διατροφής, της υγιεινής ζωής, και την απώλεια βάρους.