Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι μέχρι τώρα σχεδόν το 66% εκείνων που ξεκίνησε ένα πρόγραμμα στο γυμναστήριο, στην αρχή του έτους έχουν το κόψω ή θα soo και λιγότερο από το ένα τρίτο εκείνων που αρχίσει μια fitness πρόγραμμα θα εξακολουθούν να ασκούν μέχρι το τέλος του πρώτου έτους . Αν είστε αποφασισμένοι να κάνουμε αυτό, η τελευταία φορά που θα αποφασίσουμε να χάσουν βάρος - διαβάστε την ...
Τα παρακάτω είναι 10 απλές συμβουλές για να ξεκινήσετε στο να γίνει η μετάβαση από το fitness πτώσης - σε ένα πρόσωπο που θα ταιριάζει, υπέροχη αίσθηση, δεν έχουν ποτέ ξανά στη δίαιτα και να διασκεδάσουν στη διαδικασία.
Μην επεξεργαστεί πολύ σκληρό, πολύ γρήγορα? Σας θα καταλήξουν πληγή και uninspired. Καλύτερα να επεξεργαστεί τις 2-3 ημέρες την εβδομάδα για τη ζωή από το να επεξεργαστεί 6-7 ημέρες την εβδομάδα για δύο εβδομάδες, κάθε στιγμή και πάλι. Συνέπεια είναι το κλειδί.
Χρονοδιάγραμμα workouts σας σχετικά με το ημερολόγιό σας σαν να επρόκειτο για οποιοδήποτε άλλο σημαντικό ραντεβού. Με αυτό τον τρόπο, θα μπορέσετε να σας υπόλοιπο πρόγραμμα άσκησης με την οικογένεια, την εργασία και κοινωνικές δραστηριότητες. Και πάλι, θα είναι πιο επιτυχής αν ταιριάζετε fitness σε σημερινό τρόπο ζωής σας. Μια μικρή είναι πάντα καλύτερη από καμία.
Αν είναι δυνατόν, η εργασία το πρωί. Εσείς θα το πετύχουμε, αισθάνονται ενεργοποιεί όλη την ημέρα και θα αποφευχθεί η "ζωή" σε όλο τον τρόπο επίτευξης των στόχων σας γυμναστήριο.
Μείνετε στα ανοικτά των κλιμάκων. Όπως μπορείτε να ταιριάζουν, να χάσει λίπος και να αποκτήσετε τους μυς, θα είστε πραγματικά σταγόνα ίντσες και φόρεμα μεγέθη και δεν κυκλοφορούν όλες οι κλίμακες ότι πολύ.
Επιλέξτε ένα πρότυπο ρόλου. Ρωτήστε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή ή καταλληλότητας για τις υποδείξεις και συμβουλές για το πώς μπορείτε να φτάσουν πιο αποτελεσματικά τους στόχους σας. Υπάρχουν επίσης και μια ποικιλία άλλων πόρων για την υγεία και καταλληλότητα διαθέσιμα.
Κρατήστε μια καλή φυσική Εφημερίδα. Chart την πρόοδό σας και επιτευγμάτων.
Δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό περιθώριο ελιγμών - Αν παραλείψετε μια εργασία ή μια ολόκληρη εβδομάδα, να επανέλθουμε σε τροχιά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Οπισθοδρομήσεις και οι προκλήσεις είναι φυσιολογικό. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να επιστρέψετε σε καλό δρόμο, τόσο ταχύτερα θα φτάσετε το στόχο σας. Θυμηθείτε - fitness δεν είναι για την τελειότητα, αλλά για μια σειρά από υγιεινές επιλογές που κάνετε συστηματικά. Δεν είναι μια πρόταση που όλα ή τίποτα δεν.
Αξιολογήστε Προόδου σας κάθε 6 - 8 εβδομάδες και αύξηση της έντασης των workouts σας να μείνετε αμφισβητηθεί και εμπνευσμένο.
Αισθάνεσαι σαν να αγνοηθεί μια εργασία; Αποκτήστε τον εαυτό σας να κάνει κάτι για τουλάχιστον 10 - 15 λεπτά. Το πιο πιθανό, από τη στιγμή που ξεκινάτε εσείς θα συμπληρώσετε τα στοιχεία σας όλη τη σχεδιαζόμενη εργασία (Αν δεν, δεν εμπορεύματα, 15 λεπτά είναι καλύτερο από το τίποτα δεν)
Bored? Χτυπά; Αλλάξτε ρουτίνα σας λίγο. Προσθέστε ένα γιόγκα, αερόμπικ ή Πιλάτες κατηγορίας. Αν δεν ενδιαφέρονται να προσχωρήσουν σε ένα γυμναστήριο, υπάρχουν πολλά υπέροχα τάξεις στο τοπικό rec κέντρα. Δοκιμάστε μια νέα άσκηση ή μηχάνημα βίντεο. Ή, δοκιμάσετε ένα εκτίθενται πόρτα δραστηριότητα όπως ποδήλατο ή τα πόδια στην παραλία
Copyright © προσαρμοσμένης Φορείς, Inc 2003

Σχετικά με τον συγγραφέα

Dianne Villano, Πρόεδρος της προσαρμοσμένης Φορείς είναι ένας προσωπικός εκπαιδευτής fitness πιστοποιηθεί μέσω της Εθνικής Ακαδημίας Αθλητιατρικής με πάνω από 16 χρόνια εμπειρίας. Custom φορείς έχει εξυπηρετούν την περιοχή όρμου από το 1996 με απώλεια βάρους και καλή φυσική καταλληλότητα των προγραμμάτων για κάθε επίπεδο. Για περισσότερα άρθρα ή δωρεάν γυμναστήριο εργαλεία επίσκεψη www.custombodiestampabay.com
Copyright © προσαρμοσμένης Φορείς, Inc 2003