| | Σταγόνα της ζωής μου
Σε ηλικία 74, επέζησε έχοντας δυο καρδιακές προσβολές, με αρτηριακή πίεση 180/90 και 220/110 μεταξύ, επισκεπτόμενος το νοσοκομείο έκτακτης ανάγκης πτέρυγες κατά μέσο όρο 3 έως 4 φορές το μήνα, με την καρδιά μου σοβαρή κατάσταση, δεν ήμουν από τους ιατρούς που προσφέρουν πολλές ελπίδες για τη συνέχιση ...
Natural Health Remedy σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε καλύτερα ταχύτερη
Το να είσαι άρρωστος και συναίσθημα τελειώνουν όλα τη στιγμή δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχυθεί η παραγωγικότητα στην εργασία σας και ενέργειας στο σπίτι σας. Και η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κόπωση και δεν γνωρίζουν ότι υπάρχει ένα απλό φάρμακο για αυτό. Αυτό ...
Ξεκινήστε την εξάπλωση Ειδήσεις
Για τις περισσότερες επιχειρήσεις, να δηλώσετε συμμετοχή είναι ανοιχτή περίοδο 30 ημερών κατά τις οποίες οι εργαζόμενοι έχουν την ευκαιρία να επιλέξει τα οφέλη τους για το επόμενο έτος. Κάνοντας μια τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με την υγεία οι οποίες σχεδιάζουν να επιλέξετε είναι κρίσιμης σημασίας για τους εργαζόμενους, αλλά μπορεί να α. ..
Γιόγκα και αρθρίτιδα: Μια ανασκόπηση
Γιόγκα είναι μια αρχαία ινδική επιστήμη και τον τρόπο ζωής, που επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και το υπόλοιπο σώμα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρακτική της γιόγκα έχει ένα σαφή ρόλο στην προώθηση της θετικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των ψυχικών ...
Ο οδηγός σας για να Astragalus ρίζα
Astragalus ρίζα, ή astragalus membranaceous όπως είναι κοινώς γνωστό στους επιστημονικούς κύκλους, είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που μπορεί pack μια γροθιά για την υγεία σας. Μια φυτική επανορθώσει, astragalus προέρχεται από το μπιζέλι οικογένειας, και είναι χρησιμοποιήθηκε για κυριολεκτικά ...
|
| |
|
|
|
| 10 Φυσικών Τρόποι για να μειώνουν το άγχος και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα (με Μπανάνα Φράουλα Power Smoothie συνταγή)
Το στρες φαίνεται να έχει γίνει ένα σταθερό παράγοντα στη σημερινή γρήγορος-κοινωνίας. Αν αφεθεί ανεξέλεγκτο, μπορεί wreak καταστροφή κατά την υγεία μας. Μαθαίνοντας πώς να διαχειρίζονται αποτελεσματικά στρες μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ του να ισχυρή και γεμάτη ζωή, ή να είναι ευπαθή στις ασθένειες και τις ασθένειες. Το στρες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Η ικανότητά του να χαλαρώσετε και να ανανεωθείτε προωθεί την ευεξία, τη ζωτικότητα και μακροζωία. Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας ρυθμίζει τη διαδικασία επούλωσης και προστατεύει εναντίον των λοιμώξεων και των ασθενειών. Όταν στρες συμβιβασμούς μας την ανοσοποιητική λειτουργία, μπορεί να οδηγήσει σε κρυολογήματα, γρίπη, η κόπωση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και την πρόωρη γήρανση. Το στρες αυξάνει την καρδιακή συχνότητα, αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα της γλυκόζης, η αδρεναλίνη, κορτιζόλης, ελεύθερες ρίζες και οξειδωτική βλάβη. Αυτό ξεκινά τη "μάχη ή εν πτήσει" απάντηση, τοποθετεί αδικαιολόγητη πίεση από την καρδιά, και μπορεί επίσης να αυξήσει τα αισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Η προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ένα ζωτικό τμήμα της που ζουν πλέον, το αίσθημα νεότερους και είναι υγιείς. Εδώ είναι δέκα φυσικό υγιείς τρόποι για να μειώσετε το στρες, τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και επιβραδύνει τα χέρια του χρόνου.
- Περπάτημα και σωματική δραστηριότητα (χορός, κηπουρική, ποδηλασία, κολύμβηση, άρση βάρους, κ.λπ.). Η τακτική άσκηση και τη σωματική άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, την καρδιά, μυς και οστά. Επίσης διεγείρει την απελευθέρωση των endorphins, βελτιώνει την ψυχική λειτουργία, συγκέντρωση / προσοχή και τις γνωστικές επιδόσεις, και μειώνει τη χοληστερίνη, την αρτηριακή πίεση, κορτιζόλης και άλλων ορμονών στρες. Τρεις 10 λεπτών εργασία συνεδρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εξίσου αποτελεσματικό ως ένα 30 λεπτών εργασία, και πολύ πιο εύκολο να χωρέσει σε ένα πολυσύχναστο χρονοδιάγραμμα.
- Γιόγκα και την ευθυγράμμιση. Οι αργές ελεγχόμενες κινήσεις και οι στάσεις της γιόγκα βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, την ευελιξία, το εύρος της κίνησης, ισορροπία, αναπνοή, κυκλοφορία του αίματος και προάγει την ψυχική εστίαση, τη σαφήνεια και την ηρεμία. Εκτείνεται μειώνει επίσης την ψυχική και σωματική του στρες, της έντασης και αγωνίας, προωθεί καλό ύπνο, μειώνει την αρτηριακή πίεση και να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό.
- Υγιεινή των χεριών. Το πιο αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη της εξάπλωσης των μικροοργανισμών που προκαλούν λοιμώξεις είναι καλή υγιεινή των χεριών. Πλύσιμο τα χέρια σας με νερό και σαπούνι αμέσως μόλις έρθουν σπίτι, και πάντα πριν από τρώτε, μειώνει σημαντικά την έκθεση σε βακτηριακή και ιογενείς λοιμώξεις. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να πλύνετε με σαπούνι και νερό όταν είστε μακριά από το σπίτι, να φέρει κάποια με βάση την αλκοόλη πετσετάκια με το χέρι σας για τον έλεγχο της μικροβιακής έκθεσης και μετάδοσης.
- Γέλια και χιούμορ. Υπάρχει αλήθεια στο ρητό ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Γέλιο μειώνει το στρες ορμόνες όπως η αδρεναλίνη (επινεφρίνη) και κορτιζόλης. Επίσης, τα οφέλη το ανοσοποιητικό σας σύστημα με την αύξηση του αριθμού και της δραστηριότητας των Φυσικών Killer Τ-κυττάρων. Αυτά τα κύτταρα λειτουργούν ως η πρώτη γραμμή άμυνας κατά των ιογενών επιθέσεων και των κατεστραμμένων κυττάρων. Βρείτε το χιούμορ στα πράγματα και να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που σε κάνει να γελάσεις να αυξήσει το ανοσοποιητικό σας λειτουργία και την αντοχή της νόσου.
- Υψηλή θρεπτική ουσία δίαιτα. Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά (όπως οι βιταμίνες A, C, E και το λυκοπένιο), ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και φολικό οξύ. Αντιοξειδωτικά και εξουδετέρωσή του αγώνα ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι μόρια που βλάπτουν τα κύτταρα και προκαλούν καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και η πρόωρη γήρανση. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (α πολυακόρεστα λιπαρά) έχει αντι-φλεγμονώδεις, των καρδιαγγειακών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και τη ρύθμιση των ιδιοτήτων. Είναι χρήσιμο στην πρόληψη και τον έλεγχο της υψηλής χοληστερόλης, την υπέρταση, καρδιακή νόσο, εγκεφαλικά επεισόδια, καρκίνο, διαβήτη, κατάθλιψη, auto-φλεγμονώδεις και διαταραχές του ανοσοποιητικού. Φολικό οξύ εμποδίζει σχετίζονται με την ηλικία γνωστική πτώση, φθορά των αιμοφόρων αγγείων και των εγκεφαλικών κυττάρων με τη μείωση homocysteine επίπεδα. Επίσης, εξασφαλίζει την ακεραιότητα του DNA (σημαντικό καθώς η ηλικία και όταν έγκυος) και προωθεί την υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Εξαιρετική πηγές τροφίμων για αυτά τα θρεπτικά στοιχεία έχουν ως εξής.
- Αντιοξειδωτικά - κολοκύθες, οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, λάχανο, γκρέιπ φρουτ (κόκκινα και ροζ), blueberries, φράουλες, καρπούζι, cantaloupe, τα πορτοκάλια, τις πιπεριές (κόκκινη και πράσινη), ντομάτες, μπρόκολα, ηλιόσπορος, αμύγδαλα και ελαιόλαδο.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - εδάφους σπόρους λιναριού, καρύδια, σολομό, η σόγια και κολοκυθόσπορα.
- Φολικό οξύ - σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (χόρτα γογγύλια, μουστάρδα χόρτα, το σπανάκι, μαρούλια, romaine, collard χόρτα, κλπ), τα φασόλια, τα όσπρια, τα σπαράγγια, τα λάχανα Βρυξελλών, τα τεύτλα και okra.
- Μουσική. Ακούτε την αγαπημένη σας μουσική είναι μια μεγάλη μέθοδος μείωση του στρες και ανακούφιση του άγχους. Ατομική σας προτίμηση στη μουσική καθορίζει ποια είδη καθησυχαστικές ήχους θα μειώσετε το καλύτερο ένταση, την πίεση του αίματος, και την προώθηση των συναισθημάτων ηρεμίας. Δώσουν προσοχή με το πώς αισθάνεστε όταν ακούτε ένα συγκεκριμένο τραγούδι ή είδος μουσικής, και κρατήστε να ακούτε αυτά που παράγουν ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
- Ύπνος. Getting αρκετά υγιή ύπνο έχει βαθύ αντίκτυπο στις επίπεδα του άγχους σας, την ανοσοποιητική λειτουργία και την αντοχή της νόσου. Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να σας αφήσει αίσθηση υποτονική, irritable, forgetful, επιρρεπείς ατύχημα, και έχουν δυσκολία επικεντρώνεται ή την αντιμετώπιση της καθημερινής ζωής aggravations. Μακροπρόθεσμη απώλεια ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, εγκεφαλικά επεισόδια, υπέρταση, η κατάθλιψη και το άγχος. Sleep στιγμή είναι όταν το σώμα σας και το ανοσοποιητικό σύστημα κάνει το μεγαλύτερο μέρος των επισκευών και αναζωογόνηση. Προσπαθήστε να πάρετε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Θυμηθείτε ανάπαυση και χαλάρωση πάνε χέρι χέρι.
- Θετική σκέψη. Αισιοδοξία μπορεί να εξουδετερώσει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες, ένταση και αγωνία έχει για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ευεξίας. Συχνά είναι το πώς αντιλαμβάνονται τα πράγματα που καθορίζουν το εάν θα έχετε κυριεύσει, τόσο ψυχικά και σωματικά. Έχοντας μια θετική στάση, η διαπίστωση της καλής ζωής σε ό, τι πετάει το δρόμο σας και εξετάζουμε την φωτεινή πλευρά των πραγμάτων ενισχύει την ικανότητά σας να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το στρες.
- Τσάι. Πόσιμου τακτικά τσάι όλη την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το σώμα σας την ικανότητα της να καταπολεμήσει off μικρόβια και μολύνσεις. Τόσο πράσινο και μαύρο τσάι περιέχουν ευεργετικές αμινοξύ που ονομάζεται L-theanine, η οποία μπορεί να αυξήσει την ικανότητα καταπολέμησης της λοίμωξης του γάμα delta Τ κύτταρα. L-theanine προωθεί επίσης την αίσθηση της χαλάρωσης, ηρεμίας και ευεξίας που επηρεάζουν τη συγκέντρωση και την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών (όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και GABA) στον εγκέφαλο.
- Υδροθεραπεία. Ανάπαυση σε ένα ζεστό μπάνιο ανακουφίζουν πληγή στους μυς και τις αρθρώσεις, μειώνει το στρες και την ένταση, και προωθεί ένα καλό νυχτερινό ύπνο. Προσθέστε μερικές καθησυχαστικές μουσική, μαλακό φυσικό φωτισμό και αρωματική μπανιέρα άλατα ή bubble bath / μπάνιο αφρώδες υλικό για τη δημιουργία ενός φθηνού και βολικό spa εμπειρία στην ιδιωτική ζωή του το δικό σας σπίτι.
Για να ξεκινήσετε, να προσπαθήσουμε Monique N. Gilbert 's νόστιμα και θρεπτικά συνταγή. Είναι υψηλό σε αντιοξειδωτικά και Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπανάνα Φράουλα εξουσία Smoothie - 1 κατεψυγμένα ώριμες μπανάνες
- 1 φλιτζάνι φράουλες (νωπά ή κατεψυγμένα)
- 1 / 2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
- 1 / 2 φλιτζάνι soymilk
- 2 κουταλιές κονσερβοποιημένα κολοκύθας
- 1 tablespoon έδαφος σπόρους λιναριού
- 1 tablespoon μέλι
Blend σε ένα τρόφιμο μεταποιητή ή μπλέντερ για 1-2 λεπτά, μέχρι την ομαλή και κρεμώδη. Κάνει περίπου 2-3/4 φλιτζάνια (2 μερίδες) Copyright © Monique N. Gilbert. Όλα τα δικαιώματα είναι κατοχυρωμένα. Σχετικά με τον συγγραφέα Monique N. Gilbert, B.Sc., είναι μια Υγεία, Διατροφή, Βάρος-Loss & Lifestyle Coach? Certified Personal Trainer / Fitness Σύμβουλος? Συνταγή Developer? Ελεύθερος συγγραφέας και συγγραφέας του αρετές από σόγια: ένα πρακτικό οδηγό Υγείας και Cookbook. Έχει προσφέρει καθοδήγηση σε φυσική υγεία, τη διατροφή, την καταλληλότητα, την απώλεια βάρους και το άγχος της διαχείρισης από το 1989. Μπορείτε να επικοινωνήσετε Monique σε http://www.MoniqueNGilbert.com/ Έχει λάβει διεθνή αναγνώριση για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να αποκτήσουν υγιείς, να διαχειρίζεται το άγχος, χάνουν βάρος και θα τον κρατήσει εκτός. Μέσω του προγράμματος καθοδήγησης και συγγράμματα, Monique παρακινεί και διδάσκει πώς να βελτιώσετε την ευεξία, τη ζωτικότητα και μακροζωία με ισορροπημένη διατροφή, σωματική άσκηση και υγιεινή διαβίωση. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα - http://www.MoniqueNGilbert.com/
|
|
|
|
|
 |
