Έχετε την άδεια να δημοσιεύσει ελεύθερα αυτό το άρθρο
ηλεκτρονικά ή σε έντυπη όσο χρονικό διάστημα ο πόρος παρακάτω πλαίσιο περιλαμβάνεται. Μια ευγένεια αντίγραφο της δημοσίευσής σας θα εκτιμηθεί.

Τίτλος: 4 τρόποι για να αποτραπεί ο υπ 'αριθμόν ένα πρόβλημα υγείας της γυναίκας
Συγγραφέας: Julie Lenz
URL: http://www.pcoscoach.com
Word: 446
Συγγραφέας του Email: Julie@pcoscoach.com
Άρθρο Κατηγορία: Υγεία, την υγεία των γυναικών, Καρδιάς

4 τρόποι για να αποτραπεί ο υπ 'αριθμόν ένα πρόβλημα υγείας της γυναίκας
από Julie Lenz

Τι ασθένεια σκοτώνει περισσότερες αμερικανικές γυναίκες από οποιαδήποτε άλλη;

Αν απαντήσατε τίποτα εκτός από καρδιοπάθεια τότε πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Σύμφωνα με το American Heart Association καρδιοπάθεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η Αρ. 1 και Αρ. 3 δολοφόνοι των γυναικών. Πρόκειται για δύο από τις πολλές καρδιαγγειακές ασθένειες που σκοτώνουν σχεδόν 500000 γυναίκες κάθε χρόνο. Αυτό είναι περισσότερα από τα επόμενα επτά αιτίες θανάτου σε συνδυασμό, συμπεριλαμβανομένων όλων των μορφών καρκίνου. Αλλά υπάρχουν και τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προστατεύσει τον εαυτό σας.

1. Αποκτήστε τη χοληστερίνη σας δοκιμάζεται κάθε χρόνο. Πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι έχουν υψηλή χοληστερόλη. Θα υποθέσουμε ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι ένας άνθρωπος του προβλήματος. Ακόμη και πολλοί γιατροί δεν αντιλαμβάνονται τον κίνδυνο ότι οι γυναίκες έχουν καρδιακής νόσου, ώστε να αδυνατούν να προτείνουν τις δοκιμές.

2. Αύξηση σας εβδομαδιαία άσκηση. Σήμερα γνωρίζουμε ότι, μόλις 10 λεπτά άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη. Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Περπατήστε ο σκύλος λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Αποκτήστε την καρδιά σας από το χορό των αντλιοστασίων για τα αγαπημένα σας μουσικά
ενώ εσείς καθαρίζετε το σπίτι. Περπατήστε κατά τη διάρκεια του γεύματος σας ωρα αντί τρώει στο γραφείο σας.

3. Τρώτε περισσότερα φρούτα και veggies. Φρούτα και λαχανικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες. Περιέχουν καρδιά υγιή θρεπτικά συστατικά. Φυλλώδεις χόρτα είναι ιδιαίτερα υγιής. Χυμός πορτοκαλιού είναι υψηλό σε φολικό οξύ, μια θρεπτική ουσία είναι γνωστό ότι προστατεύουν την καρδιά και την αποτροπή
γενετικές ανωμαλίες. Προσθέστε μία λαχανικών ή φρούτων σε κάθε γεύμα σας και θα σας πιθανό διπλό τρέχουσα δόση. Μπορείτε να καταστήσει ευκολότερη κρατώντας λαχανικά παρασκευασμένα στο ψυγείο να ρίξει σε μια σαλάτα ή munch για σνακ.

4. Μάθετε για το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). PCOS επηρεάζει όσο το 5-10% όλων των γυναικών. Είναι ένα από τα πιο κοινά ενδοκρινικές διαταραχές και είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες στειρότητας. PCOS είναι ένα σύμπλεγμα των συμπτωμάτων που μπορούν να περιλαμβάνουν: ανεξήγητη αύξηση βάρους ή δυσκολία να χάσουν βάρος, κατάθλιψη ή διάθεση κούνιες, επώδυνη ή παράτυπες περιόδους, τις περιόδους απουσίας,
ακμή, απώλεια μαλλιών, απρόσμενα τριχοφυΐας (πρόσωπο, τα χέρια, στο στομάχι κ.λπ.), στειρότητα, υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και περισσότερο. Ανεπεξέργαστων PCOS μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας όπως διαβήτη, καρδιοπάθειες και καρκίνο του ενδομητρίου. Προστατεύοντας την καρδιά σας, είναι ευκολότερο από ό, τι ίσως πιστεύετε και θα σας ανταμείψει κάθε στιγμή, κάθε μέρα. Προσέξτε τον εαυτό σας. Είστε αξίζει τον κόπο!

Julie Lenz ζωή είναι ένα πούλμαν που βοηθούν τις γυναίκες αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις της χρόνιας ασθένειας. Γράφει το εβδομαδιαίο e-newsletter "PCOS επιτυχία!" Είναι επίσης ο συγγραφέας του "Μια PCOS Daybook: Καθημερινή διαλογισμούς τους για την αντιμετώπιση των πολυκυστικών Ωοθήκες σύνδρομο" που θα κυκλοφορήσει το Μάιο του 2004. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση: www.pcoscoach.com



Σχετικά με το Συγγραφέας
Julie Lenz ζωή είναι ένα πούλμαν που βοηθούν τις γυναίκες αντεπεξέλθουν
Με τις επιπτώσεις της χρόνιας νόσου. Γράφει ο εβδομαδιαίος
e-newsletter "PCOS επιτυχία!" Είναι επίσης ο συγγραφέας του "A
PCOS Daybook: Καθημερινή διαλογισμούς τους για την αντιμετώπιση των πολυκυστικών
Ωοθήκες σύνδρομο "που θα κυκλοφορήσει το Μάιο του 2004. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα
σε: www.pcoscoach.com