Περισσότερο από κάθε άλλη φορά στην ιστορία, οι άνθρωποι είναι όλοι προσπαθούμε να έχουμε το καλύτερο, υγιέστερο σώμα δυνατό. Η υγεία και καταλληλότητα βιομηχανίες κάνουν δισεκατομμύρια δολάρια κάθε χρόνο για φυτικά συμπληρώματα, καταλληλότητας του εξοπλισμού, γυμναστήρια, καθώς και ειδικές δίαιτες. Εάν παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να διαβάζουν περιοδικά, υπάρχει πάντα κάποια εμπορική ραδιούργο ζητώντας χρήματα για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε σε σχήμα.

Τώρα που έχετε δεσμευτεί να λάβει φροντίδα του σώματός σας, τόσο εσωτερικά και εξωτερικά, είναι κρίσιμης σημασίας για την συνολική υγεία σας ότι σας κάνουμε το σωστό τρόπο. Ακολουθούν κάποιες συμβουλές για την υγεία και καταλληλότητα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ανακαλύψουν τρόπους για να διατηρήσει μια καλύτερη υγιεινού τρόπου ζωής, και είναι προς το καλύτερο σχήμα της ζωής σας - όλα τα έξυπνο τρόπο!

1. Ποδηλασία

Όταν ρωτάτε πολλοί ενήλικες, όταν η τελευταία φορά που rode ποδήλατο είναι, δεν μπορεί να το απαντήσει. Αν και ποδήλατο αποτελεί αγαπημένο παιχνίδι, πολλοί ενήλικες δεν επωφελούνται από αυτή τη μεγάλη επιλογή για την άσκηση. Δεν είναι μόνο το ποδήλατό ιππασία άσκηση του σώματος και να οικοδομήσουμε μία ισχυρότερη καρδιαγγειακό σύστημα, σας επιτρέπει να βγαίνει και να απολαύσουν τη φύση, τον καθαρό αέρα, και να δούμε νέες τοποθεσίες.

2. Τζόκινγκ ή Περπάτημα
Τόσο τζόκινγκ και περπάτημα είναι ΜΕΓΑΛΗΣ τρόπους για να ταιριάζει. Δεν κάνουμε μόνο το ύφος τους μυς, ανακουφίζει το στρες, δημιουργούν μια πιο υγιή καρδιά, πνεύμονα και τη βελτίωση της δυνατότητας, θα σας κάνει να δούμε ωραίο, το οποίο μετατρέπει σε σας βοηθά να ενθουσιάζει η ιδέα να κάνουμε άλλη ενέργεια για το fitness.

3. Κολύμπι
Κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μπείτε στη διαμονή και στο σχήμα. Εάν δεν διαθέτουν πισίνα, πολλά γυμνάσια έχουν υδάτινο κέντρα, ή υπάρχει πάντα η YWCA ή YMCA, ή το τοπικό σας γυμναστήριο. Πολλοί προσφέρουν νερό αερόβια τάξεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσουν το σώμα σας, χάσει βάρος και να αποκτήσετε μια καλή συνολική εργασία.

4. Όποιος Τένις
Τένις δεν είναι μόνο ένα διασκεδαστικό άθλημα, αλλά και ένας πολύ καλός τρόπος για την άσκηση. Δεν χρειάζεται να κάνετε είναι να παίξει στη Βενετία Williams? Στην πραγματικότητα, εσείς δεν χρειάζεται καν να είναι καλό. Απλά τρέχουν αφού η μπάλα μόνο θα σας βοηθήσει σε σχήμα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσουν το καρδιαγγειακό σύστημα και να χάσουν βάρος. Μπορείτε να βρείτε γήπεδα τένις σε κάθε πόλη και αν θα ήθελε να παίξει, αλλά δεν έχουν ιδέα πώς, μαθήματα είναι λογικό.

5. Χορεύοντας
Χορεύοντας είναι πολύ διασκεδαστικό και αν σας αρέσει μια αργή, Αίθουσα χορού ή ένα nightclub γεμάτα με ανθρώπους που διακινούνται στην καρδιά όλων των αντλιοστασίων techno, όσο χρονικό διάστημα είστε διακινούνται, πραγματικά δεν έχει σημασία ποιο είδος χορού ή μουσικής. Η όλη ιδέα είναι να προχωρήσουμε το σώμα σας. Χορεύοντας έχει από καιρό συνέστησε ως μια λεωφόρος σε φυσική κατάσταση.

6. Βίντεο
Αν έχετε ένα VCR ή DVD, αντί απλώς να το χρησιμοποιεί για την αγαπημένη σας κωμωδία ή δράση-συσκευασμένα ταινία, να προσπαθήσουμε να εμμείνουμε στην εργασία κάποιες καλές ταινίες. Ακόμη και λαμβάνοντας 15 λεπτά κάθε ημέρα στην εργασία θα παίρνετε άρχισε. Δοκιμάστε για δύο εβδομάδες και θα σας την έκπληξή του για τα αποτελέσματα. Μόλις δείτε ότι το 15 λεπτο την ημέρα κάνει τη διαφορά, εσείς θα πρέπει να ενθαρρυνθεί να αυξήσει το χρόνο που δαπανάται.

7. Κοιλιακό Crunches
Ενώ μπορεί να μην καταλήξουμε σε μια washboard στομάχι, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα για να πάρετε το καλύτερο σχήμα στην κοιλιακή χώρα. Crunches εδώ και καιρό ένα από τα αγαπημένα για πολλούς αθλητές για την πολύ λόγο ότι εργάζονται. Βρίσκεται πάνω σας λυγισμένο πίσω με γόνατα, κρατώντας τα πόδια επίπεδη στο πάτωμα, τα χέρια σας σε όλη σταυρό στο στήθος σας και στη συνέχεια κάμπτεται σας κορμού, από τροχαίο σας προς το στέρνο σας hips. Αν το κάνετε αργά και ξεκινούν με ένα σύνολο δέκα crunches σε τρία υφάσματα. Με άλλα λόγια, οι δεκα crunches, περιμένετε ένα λεπτό, κάνει δέκα ακόμη, περιμένετε ένα λεπτό, και στη συνέχεια να κάνουμε την τελική δέκα. Όπως θα έχετε συνηθίσει σε αυτές, μπορείτε να αυξηθεί τόσο ο αριθμός των συνόλων και τα υφάσματα.

8. Squats
Squats είναι εξαιρετική για glutes, hamstrings, τετράκλινα, καθώς και τα μοσχάρια. Με τα πόδια σας μόνιμη σταθερή και εξάπλωση εκτός για δύο πόδια, γόνατα ελαφρώς σας ζητήσω μια χάρη. Τότε, πολύ ομαλά, θα squat προς το πάτωμα χωρίς εξέλιξη σε όλη τη διαδρομή. Αυτό συνήθως παίρνει κάποια πράξη, αλλά μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα απολαύσετε τα οφέλη.

9. Tricep Press
Έχοντας εταιρεία όπλων, είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι έμφαση στην κατά την άσκηση. Για μια Overhead Tricep Press, στέκεται στο πάτωμα με τα πόδια σας σχετικά με τα δύο πόδια πέρα, γόνατα ελαφρώς λυγισμένο, θα επεκταθεί όπλων σας πάνω από το κεφάλι σας. Φυλάξτε το κλειδωμένο αγκώνες και στη συνέχεια με πολύ αργό ρυθμό χαμηλότερο χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Θέλετε να το κάνετε αυτό με κάποιο τύπο του βάρους, αλλά σαν ένα μικρό βάρη σε πέντε λίρες. Αν δεν έχετε βαρίδια τη δική σας, μπορείτε να κατέχει ένα κιλό λαχανικά, το οποίο θα λειτουργήσει τέλεια.

10. Ζητήστε να το Γυμναστήριο
Επεξεργασία στο σπίτι αποτελεί μια καλή λύση και για κάποιους ανθρώπους, που έχουν δεσμευτεί πραγματικά αρκετά για να καταστήσουν την εργασία. Ωστόσο, για την πλειοψηφία των ανθρώπων που θέλουν να έρθουν σε σχήμα, η έμπνευση, την ανταγωνιστικότητα, και την ενθάρρυνση που ελήφθη από το να εργάζονται σε ένα γυμναστήριο είναι ο τρόπος για να προχωρήσουμε. Παρά το γεγονός ότι θα απαιτηθεί μια μικρή επένδυση, καθιστά την απόφαση να βρουν μια αίθουσα που προσφέρει state-of-the-art εξοπλισμό, εξειδικευμένο προσωπικό, και διασκεδαστικό τάξεις όπου μπορείτε να απολαύσετε εργασίας.

Με τη φροντίδα του σώματός σας με καλή υγεία συνήθειες και καταλληλότητας, θα ζήσετε μια πιο ικανοποιημένοι, καλύτερα, και πλέον ζωή!



Σχετικά με το Συγγραφέας
Michael Fortomas είναι καθηγήτρια Βιολογίας και ελεύθερος δημοσιογράφος - εγγράφως σχετικά με την υγεία, το περιβάλλον και την ανάπτυξη - για θέματα που νοιάζεται για βαθιά.
http://1source-body-health.com/