Κοιλιακού Άσκηση

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν σε βάρος-απώλεια καθεστώς το πρώτο πράγμα που επιθυμούν είναι να τους επιτεθεί waistline. Θα ξεκινήσω με το όραμα της ανάδειξης της μια μπύρα εντέρου σε κοιλιακή έξι Pack. Μετά από μερικές εβδομάδες επίπονη άσκηση τίποτα δεν φαίνεται να συμβαίνει και σύντομα θα χάσουν την εμπιστοσύνη τους και να εγκαταλείψει.

Αυτό το άρθρο έχει σχεδιαστεί για να εξηγήσει, κατά την άποψη laymen, γιατί συμβαίνει αυτό και γιατί μπορεί να χρησιμοποιείτε το λάθος ασκήσεις, ή πιθανώς το δικαίωμα ασκήσεις σε λάθος χρόνο. Είτε τον τρόπο που κάνετε εσείς δεν τους ευνοεί.

Ποτέ μην παραχωρήσει το κόψω, διότι μόνο ηττημένους. Έχουμε όλοι ακούσει το παλιό ρητό: "Το ύψος της ηλιθιότητας είναι να επαναλάβουμε το ίδιο πράγμα και αναμένουν ένα διαφορετικό αποτέλεσμα." Εάν δεν είναι εργάσιμη σας δοκιμάστε μια διαφορετική ρουτίνα και να διατηρήσετε το κάνουμε αυτό μέχρι να βρείτε την ρουτίνα που λειτουργεί, ότι είναι ο δρόμος των νικητών.

Γιατί αυτές οι ασκήσεις δεν μειώνουν τη μέση

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποδεχτεί είναι ότι όλες οι ασκήσεις κοιλιακό μόνο να ενισχύσει τους μυς στην κοιλιακή χώρα, εάν αυτές οι μύες καλύπτονται από ένα στρώμα λίπους όταν ξεκινάτε ότι θα εξακολουθήσουν να καλύπτονται από το ίδιο στρώμα λίπους όταν τελειώσουμε. Θα έχετε ισχυρότερη κοιλιακός μυς, αλλά δεν θα σας δούμε διαφορετικά. Ως εκ τούτου σας επιχειρείτε να δημιουργήσετε εικόνα από το λιπώδη ιστό, θα έχουμε αποτύχει. Το μυστικό για να κάνουν αυτές τις ασκήσεις κοιλιακό έργο είναι να χάσουμε λίπος πρώτα. Χάνετε λίπος από τη δίαιτα και την αερόβια άσκηση, με την καύση περισσότερων θερμίδων από το παίρνετε με φαγητό. Όταν έχετε μειωμένη waistline σας σε ένα πιο φυσικό μέγεθος που μπορεί στη συνέχεια να αναλάβει κοιλιακό ασκήσεις και έναρξη εργασιών για το τέλειο έξι Pack.

Απώλεια βάρους

Με λίγα λόγια θα πρέπει να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων σας και να κάψετε θερμίδες κάποια off χρησιμοποιώντας ελαφρά άσκηση. Η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τρώνε λιγότερο και να μετακινούνται περισσότερο. Ξεχάστε τις πολύπλοκες επιστημονικές φόρμουλες, όλα συνοψίζεται στο τρώνε λιγότερο και να μετακινούνται περισσότερο.

Άσκηση Wisdom

Συμβατικής σοφίας ισχυρίζεται ότι χρειάζεστε για να ασκήσει επί 30 λεπτά κάθε ημέρα και ότι η ζήτηση αυτή μπορεί να κατανέμεται σε έξι πέντε λεπτα ή τρεις συνεδρίες δεκα λεπτα συνεδρίες, ανάλογα με το ποιο σας ταιριάζει καλύτερα. Μπορείτε να διενεργούν αερόβια άσκηση χρησιμοποιώντας απλές μεθόδους όπως η στάθμευση του αυτοκινήτου σας μακριά από το κατάστημα του δυνατού και αναγκάζοντας τον εαυτό σας για να περπατήσετε περισσότερο. Ίσως το περπάτημα μέχρι τις σκάλες αντί να χρησιμοποιεί τις κυλιόμενες σκάλες, κάθε μικρή πράξη αυτού του χαρακτήρα σας προσθέτει ότι η κανονική παραγωγή είναι η αερόβια άσκηση άσκηση και εγκαύματα θερμίδες.

Διατροφικές συνήθειες

Εξάλλου είναι λογικό να τρώνε πέντε ή έξι γεύματα κάθε μέρα και όχι δύο ή τρεις. Γιατί; Διότι εσείς θα τρώτε μικρότερα γεύματα και να είναι καλύτερα για το μεταβολισμό σας να ασχοληθεί με μικρότερα γεύματα αντί για μεγάλα γεύματα. Μπορείτε επίσης να τρώτε μεταξύ των γευμάτων σας περιορίζει σε ένα κομμάτι του φρούτου ή ακατέργαστη καρότο. Δίαιτες δεν πρέπει να είναι σκληρό αυτό που πρέπει να έχει λογική. Ο εγκέφαλος δεν περάσει το μήνυμα ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο για τουλάχιστον είκοσι λεπτά μετά είναι πλήρης. Πόσες φορές έχετε φάει πολύ πέρα από την ικανότητα που απαιτείται απλώς και μόνο επειδή το μήνυμα δεν έχει φτάσει μέσω;

Συμπέρασμα

Δεν έχει νόημα να προσπαθεί κοιλιακό ασκήσεις ενώ έχετε ακόμη ένα στρώμα λίπους και αναμένει ένα ποσοστό βελτίωσης. Μύες κτιρίου και απώλεια βάρους είναι ξεχωριστά θέματα, που πρέπει να προσεγγιστούν χωριστά, αν είναι να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Το άρθρο αυτό (γ) Copyright David McCarthy 2005 και μπορούν να αναπαραχθούν στο σύνολό του δεν με τις προσθήκες.

Σχετικά με το συγγραφέα:

David McCarthy είναι webmaster του http://www.recipesmania.com ένα δικτυακό τόπο αφιερωμένο στην ελεύθερη ανταλλαγή γνώσεων σχετικά με όλες τις πτυχές των τροφίμων, το μαγείρεμα, την απώλεια βάρους, τα τρόφιμα που σχετίζονται με θέματα υγείας και ένα δωρεάν πρόγραμμα απώλειας βάρους. Θα περιέχει συνταγές για όλες τις περιπτώσεις από την υγεία έως partying.