Αυτή η άσκηση που θα σας βοηθήσουν να σταματήσουν το κάπνισμα είναι ένα θέμα που έχω χρησιμοποιηθεί με επιτυχία. Είναι μια προσαρμογή της μια γενική μέθοδος για τη διακοπή κακές συνήθειες ή εθισμούς. Αντίθετα με πολλές άλλες μεθόδους που βοηθούν να σταματήσουν το κάπνισμα, αυτό πρόκειται να χρησιμοποιηθεί σε μια περίοδο ημέρες, εβδομάδες ή όσο χρόνο που χρειάζεται για να σταματήσουν το κάπνισμα. Στην αρχή θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτό, ενώ είστε το κάπνισμα, αλλά κυρίως όταν είστε έτοιμοι στο φως ένα τσιγάρο.

Η άσκηση είναι πολύ απλό, αλλά έχετε να κάνετε είναι σταθερά. Αυτό μπορεί να γίνει οπουδήποτε κι αν βρίσκονται και σε όλων των ειδών τις καταστάσεις, όταν καπνίζουν.

Μπορείτε να ανάβει ένα τσιγάρο και να αρχίσουν το κάπνισμα. Μετά από λίγο σας ξαφνικά συντρίψουν το τσιγάρο κατά τη Σταχτοδοχείο και να σταματήσει. Αρκεί να σταματήσουν και να συνεχίσουν με τις άλλες δραστηριότητες που κάνατε.

Μάλλον θα ανάβει ένα νέο τσιγάρο μετά από λίγο, και θα πρέπει να κάνετε το ίδιο, όπως κάνατε πριν? Σταματήσουν το κάπνισμα και ρίχνουν σας άσχημη τσιγάρο μακριά και ποτέ δεν κοιτάξουμε ξανά.

Κάθε φορά που θα ανάβει ένα τσιγάρο και να αρχίσουν το κάπνισμα επαναλάβω αυτή την πράξη. Κάθε φορά που θα φως ένα τσιγάρο, να συντμήσει το χρόνο που χρειάζεται για να το θέσω. Μετά από κάποιο διάστημα θα πρέπει να παρατηρήσετε ότι ενώ ο φωτισμός τσιγάρο που θα θέσει σε πέρας χωρίς κάπνισμα σε όλους. Συνεχίστε αυτό το εγχείρημα, εφόσον βρείτε αναγκαία, πράγμα που σημαίνει μέχρι να σταματήσει το κάπνισμα.

Δώστε αυτήν την διακοπή του καπνίσματος ασκεί μια ευκαιρία? Τουλάχιστον να το δοκιμάσετε για μια εβδομάδα, δεν μπορεί ζημιών σας. Θα είναι μόνο μια δαπανηρή συνήθεια που είστε έτοιμοι να σπάσουν. Είναι σημαντικό να συμμετάσχουν ως πολλά θετικά πράγματα για να είναι δυνατόν ένας μη καπνιστής. Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία αυτή σκεφτόμουν και σημειώστε όλα τα καλά πράγματα που δεν έχετε συνδέσει με το κάπνισμα. Επίσης, προσπαθήστε να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να υποκαταστήσει την βραχυπρόθεσμη ικανοποίηση του καπνίσματος και την αντικαταστήσει με μια δραστηριότητα μεγαλύτερη ακόμη και μακροχρόνια ικανοποίηση ως μη καπνιστές έχουν βρει να κάνει. Ως μη καπνιστής θα βρείτε ότι η ζωή μπορεί να είναι ένα υγιέστερο και πιο όμορφο δώρο.

Σχετικά με το Συντάκτης: Terje Brooks Ellingsen είναι συγγραφέας και Κοινωνιολόγος που τρέχει http://www.1st-self-improvement.net/. Γράφει σχετικά με την αυτοαξιολόγηση θέματα όπως η βελτίωση Αύξηση της αυτοδιάθεσης του εκτίμηση, βλ. http://www.1st-self-improvement.net/self_esteem_improvement.htm και διακοπή του καπνίσματος βοήθεια, δείτε http://www.1st-self-improvement.net/stop_smoking . htm

Πηγή: www.isnare.com