7 συμβουλές για την άσκηση του χειμώνα πολυάσχολοι άνθρωποι


--- Εξεύρεση ώρα το πρόγραμμά σας ---


Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν το καλοκαίρι εύκολο εγχείρημα, γιατί υπάρχουν τόσες πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες διαθέσιμες όταν είναι ζεστή έξω. Αλλά αν ζουν στον Βορρά, που μπορεί να σας άσκηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα πολύ πιο δύσκολο. Αρνούμαι να τρέχει σε εξωτερικούς χώρους όταν είναι πολύ κρύο, ο δρόμος είναι παγωμένη, ή το χιόνι τράπεζες έχουν στενέψει ο δρόμος σημαντικά. Αλλά θέλω να αρνούνται να αδρανοποίησης, επειδή άσκηση βοηθά στη βελτίωση το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να σας βοηθήσει να αγώνας off χειμώνα κρυολογήματα και γρίπη, αλλά και σου δίνει ενέργεια και μια θετική προοπτική. Λοιπόν, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να πάρετε εσείς σκέφτεται να διαμένουν ενεργό όλο το χρόνο!


Βρείτε άσκηση βίντεο που αγαπάτε, και χαράξει ένα διάστημα σε κλειστό χώρο με τον εξοπλισμό που χρειάζεστε. I άσκηση στο υπόγειο μου όλο τον χρόνο, και προσθέστε υπαίθριες δραστηριότητες, όταν ο καιρός το επιτρέπει. Το μεγάλο πράγμα για να έχουμε μια άσκηση συλλογής βίντεο, καθώς και το δικαίωμα χώρο, είναι ότι δεν έχουν απολύτως καμία δικαιολογία! Καιρός, την ώρα της ημέρας, πετονιές για εξοπλισμό, κ.λπ. δεν θα σταματήσει να σας από την καύση των θερμίδων! Η προσωπική μου αγαπημένα προέρχονται από την επιχείρηση, και το αγαπημένο μου μέρος για να κατάστημα είναι βίντεο κολάζ. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου, www.slimdale.com και κάντε κλικ σε συνδέσμους για να φτάσει εκεί.


Η νέα πτώση της τηλεόρασης lineup θα είναι σύντομα εδώ. Χρήση TV διαλείμματα! Πολλοί άνθρωποι αγνοούν δύναμη της κατάρτισης, επειδή αισθάνονται πιο καρδιοαναπνευστική εγκαύματα θερμίδες. Όμως, προσθέτοντας μυϊκή σας όργανο θα αυξήσουν το μεταβολισμό σας, επιτρέποντάς σας να καίτε περισσότερες θερμίδες όλη μέρα. Αντίσταση κατάρτισης επίσης ενισχύει τα οστά σας, και ο οποίος κάνει ισχυρότερη μπορεί να σας βοηθήσει με ένα πλήθος καθημερινών δραστηριοτήτων. Έτσι βρείτε ένα βιβλίο, περιοδικό του άρθρου, τοίχου ή άλλων πόρων γράφημα δείχνει ασκήσεις να εργαστούν όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, και κάνει μια σειρά από επαναλήψεις κατά τη διάρκεια κάθε εμπορική. Θα έχετε 20 λεπτά εργασία κατά τη διάρκεια ενός 60 λεπτών δείτε!


Ενταχθούν σε μια πεζοπορία σε ένα τοπικό σύλλογο του σχολείου, ή να περπατούν μέσα σε ένα εμπορικό κέντρο. Μπορείτε να θυρίδα-shop πριν από τις αποθήκες ανοιχτό τόσο θα πάτε δεξιά προς το κατάστημα που έχει τις καλύτερες πωλήσεις ή το στυλ σας αγάπη, όταν είναι ανοιχτά.


Πάρκο πιο μακριά από την πόρτα και τα πόδια. Στην εργασία, στο μπακάλικο, στο κέντρο? Κάθε τόπο όπου είστε κολλημένοι περπατώντας έξω ούτως ή άλλως, μόνο δέσμη μέχρι και κατεβείτε μερικά επιπλέον βήματα. Όταν σε κλειστούς χώρους, λαμβάνει τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή κυλιόμενες σκάλες. Θα σας καίτε περισσότερες θερμίδες παρτίδες. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε χρησιμοποιώντας restrooms, αντίγραφο των μηχανών, κλπ. για ένα διαφορετικό λόγο μόνο για να αποκτήσουν περισσότερη άσκηση. Σκεφτείτε φορώντας pedometer και προκλητική αύξηση στον εαυτό σας να κρατήσει τα βήματά σας ανά ημέρα.


Χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό διάλειμμα και αν δουλεύετε σε ένα γραφείο. Εάν η επιχείρησή σας διαθέτει γυμναστήριο, το χρησιμοποιήσει. Περπατήστε έξω όταν ο καιρός το επιτρέπει. Αν είναι βρέχει ή χιονίζει, γύρων που περπατούν γύρω από το χώρο στάθμευσης ή γύρων περίμετρο γύρω από κάθε όροφο συν τα βήματα μεταξύ των ορόφων.


Να είναι λιγότερο αποδοτική! Εάν ζείτε σε ένα πολυεθνικό σπίτι ιστορία, λαμβάνει ως πολλά ταξίδια μέχρι και τις σκάλες, όπως μπορείτε να αποθηκεύσετε τα πράγματα αντί να πάει πάνω ή κάτω. Στο γραφείο, πάρτε μια βόλτα για να δουν τον συνεργάτες αντί για πάντα η χρήση του email. Πρόσωπο με πρόσωπο συνομιλία συχνά είναι καλύτερα έτσι κι αλλιώς, καθώς αποφεύγει τις όποιες παρεξηγήσεις και να οδηγεί σε καλύτερο δέσιμο και την ομαδική εργασία.


Σκεφτείτε χειμερινά σπορ. Σκι (κατωφέρεια ή διασχίζοντας τη χώρα), παγοδρομίας, και το χιόνι-Πετάλωμα μπορεί να κάψει όλες τις παρτίδες των θερμίδων. Επίσης, παίζει μόνο στο χιόνι! Go sledding ή να οικοδομήσουν ένα snowman, και κάνω κάποια χιόνια αγγέλους!


Ελπίζω ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμένουν ενεργά αυτό το χειμώνα! Θυμηθείτε, το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι να καίτε περισσότερες θερμίδες από καταναλώνετε (και το βάρος συντήρησης είναι εξισορρόπηση της πρόσληψης και το έγκαυμα εξίσου την πάροδο του χρόνου.) Εάν δεν καίτε θερμίδες με την άσκηση, θα χρειαστεί να μειώσει την πρόσληψη τροφής σας , Και ότι θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο κατά τη διάρκεια των διακοπών. Εγώ προσωπικά θα προτιμούσε να ασκεί περισσότερο και να απολαύσουν λίγες διακοπές cookies! Μέχρι να τη συνήθεια να ασκεί με συνέπεια τώρα!






Dale Reynolds ζωή upstate στη Νέα Υόρκη όπου εργάζεται ως σύμβουλος απώλεια βάρους και δημοσίευσε πρόσφατα ένα βιβλίο, "Slim Ένα βιβλίο για βαριές υποθέσεις" Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα και να εγγραφείτε για το δωρεάν ενημερωτικό δελτίο!

dale@slimdale.com