Οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα άσκησης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μόνο μια μειοψηφία των Αμερικανών άσκηση σε σημαντικό βαθμό. Ακολουθούν 7 καλοί λόγοι για να ξεκινήσετε την άσκηση τώρα.
1. Συμβάλλει στην απώλεια λίπους.
Είναι καλά τεκμηριωμένη από επιστημονική έρευνα σε όλο τον κόσμο για πολλά χρόνια ότι η σωματική άσκηση συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Δεν θα επιμείνω σ 'αυτό το θέμα προβάλλοντας ότι είναι τόσο προφανές, αλλά μόνο να αναφέρω το απλό γεγονός ότι η απώλεια βάρους είναι συνάρτηση του καθαρού πρόσληψη θερμίδων.
Αν κάψετε περισσότερες θερμίδες απ 'ό, τι πάρετε στο βάθος της διατροφής, θα χάσετε βάρος και το αντίστροφο. Όταν σας άσκηση καίτε περισσότερες θερμίδες, τότε όταν δεν το κάνουν. Μέχρι το buttom γραμμή είναι: Όλοι οι άλλοι παράγοντες ίσα, οι περισσότεροι έχετε ασκήσει το βάρος ή περισσότερο λίπος θα χάσετε. Αυτό είναι πραγματικά απλή.
2. Πρόληψη Ασθενειών
Η πιθανότητα ανάπτυξης ενός μεγάλου αριθμού των διαφόρων ασθενειών που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει δραματικά χάρη στη σωματική άσκηση. Αυτές περιλαμβάνουν?
καρδιοπάθεια
καρκίνος
διαβήτη
πλήγμα
Σχετικά με 4 / 5 των θανάτων που προκαλούνται από τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο, συνδέονται με τον τρόπο ζωής παράγοντες όπως το στρες και την έλλειψη κατάρτισης physichal. Γνωρίζουμε επίσης ότι ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό δείχνει ότι πολλοί από τους παράγοντες κινδύνου και ασθενειών που προκαλούνται από την αεργία εργάζονται μαζί για να βλάψει την υγεία σας. Μην αφήσετε αυτά τα άσχημα δυνάμεις κάνουν ότι - ξεκινήσετε την άσκηση και σήμερα.
3. Healing ή βελτίωση της νόσου
Γνωρίζουμε επίσης ότι πολλές σοβαρές ασθένειες ήσσονος σημασίας και μπορεί να βελτιώσει δραματικά ή ακόμα και την ίαση κάνοντας ασκήσεις τακτικής. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι περισσότερες από τις ασθένειες που ανέφερα στην τελευταία παράγραφο. Μετά από μια εργασία σχέδιο τακτικά επίσης μειώνει HDL χοληστερόλη ( "κακή" cholestrol) επίπεδα, μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων (υγρά σε λιπαρές ουσίες που αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη) και μειώνει την αρτηριακή πίεση (η αιτία της καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο).
Η τακτική σωματική εκπαίδευση και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνων του προστάτη για τους άνδρες, οι καρκίνοι του μαστού και της μήτρας των γυναικών, των μη ινσουλίνης που εξαρτώνται από διαβήτη και για τα δύο φύλα και πολλά άλλα. Όλα αυτά είναι επιστημονικά τεκμηριωμένες. Επομένως, γιατί να μην ξεκινήσει εργασία σας σήμερα;
4. Βελτιώστε την ψυχική σας υγεία
Γνωρίζουμε από πολλές επιστημονικές studys ότι η τακτική άσκηση οδηγεί σε αυξημένη απελευθέρωση των endorphins στο σώμα. Αυτές οι χημικές ουσίες συμβάλουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και να μας κάνει να αισθανόμαστε ευτυχείς. Ο οργανισμός απελευθερώνει αυτά τα endorphins μετά από μόνο 12 λεπτα στην εργασία.
Μια άλλη χημική ονομάζεται σεροτονίνη είναι αυξημένες κατά τη διάρκεια και μετά από μια εργασία συνόδου. Αυξημένα επίπεδα της σεροτονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα συνδέεται με αισθήματα ευεξίας και μειώθηκε ψυχικής κατάθλιψης. Επίσης, σας βοηθά να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την ψυχική εγρήγορση. Επίσης, σας βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα.
5. Ενισχύσει το αίσθημα της ευεξίας
Όταν είστε σε καλή κατάσταση και θα σας ταιριάζει αισθάνονται πιο αισιόδοξες, και το συνολικό κλίμα βελτιώνεται. Έχετε βιώσει ότι μπορείτε να τεντώνονται τα δικά σας όρια, γνωρίζετε ότι είσαστε σε θέση να κάνει κάτι περισσότερο από πριν να ξεκινήσετε την άσκηση. Αυτό σας δίνει μια αίσθηση ευεξίας που είναι δύσκολο να περιγραφεί.
Ας κάνουμε ένα πείραμα: Do μιας ώρας εργασία του σήμερα? Κάνει ό, τι θέλετε όπως και το περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι, τζόκινγκ, τρέχουν ανεξάρτητα. Ρυθμίστε την ένταση της κατάρτισης, ώστε να έχετε ιδρώτα really good. Στη συνέχεια λαμβάνουν ένα ντους και να καθίσουν. Νιώστε τον εαυτό σας. Τώρα ξέρετε τι εννοώ.
6. Αύξηση εμμονή σας
Η τακτική άσκηση σας δίνει περισσότερη ενέργεια, η οποία μπορεί να σε κάνει πιο παραγωγικούς στο σπίτι και στην εργασία. Άσκηση μπορεί να σας δώσει νέους στόχους και μια αίσθηση του σκοπού - έχετε κάτι θετικό να επικεντρωθεί και στόχος. Αυτό θα αυξήσει τον συνολικό σας και να εμποδίσει την εμμονή του να likehood off track, όποια και αν είναι ο στόχος σας είναι.
7. Ενισχύσει την κοινωνική σας ικανότητες
Μετά από μια εργασία σχέδιο μπορεί να δώσει ώθηση στην τακτική μας αυτοεκτίμηση. Θα σας βοηθήσει να δούμε καλύτερα και θα είστε πιο confortable με τη δική σας εταιρεία. Άσκηση σας βοηθά να αποκτήσετε και να ανταποκριθούν στις νέες δραστικές άνθρωποι, που σας εμποδίζει να αισθάνονται απομονωμένα και αστήρικτη. Σύμφωνα, μάλιστα, αυξάνει το ενδιαφέρον σας στο σεξ, και μπορεί να βελτιώσει το γάμο σας ή ο / η σύντροφός σας σχέση.
Έτσι, μετά από αυτό το γνωρίζουν όλοι - όλα τα θετικά πράγματα άσκηση και εργασία μπορεί να κάνει για σας - έχετε κάθε λόγο να παραμένουν ανενεργά; Ελάτε, πάρτε ενεργό σήμερα. Εσείς αξίζετε.

Σχετικά με τον συγγραφέα

Terje Ellingsen Μπρουκς είναι ένας συγγραφέας πωλούσα και internet. Ασκεί την ιστοσελίδα http://www.11-weight-loss.net. Terje έχει να δώσει συμβουλές και να βοηθούν τα άτομα με καλή φυσική σχέδια, βλέπε http://www.11-weight-loss.net/fitness_diet.htm και άσκησης, βλ. http://www.11-weight-loss.net/workout. htm.