Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας. Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν πρόσθετα οφέλη. Γενικότερα, θα πρέπει να ασκεί το φως, ιδίως κατά τις πρώτες εβδομάδες της κύησης, ενώ το σώμα σας προσαρμόζεται στις αλλαγές. Βαρύ άσκηση μπορεί να εκτρέψουν τη ροή του αίματος από κρίσιμους τομείς και οι περισσότερες γυναίκες που ασκούν κανονικά θα πρέπει να καταθέσουν τα workouts ύφος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Περπάτημα, το κολύμπι, γιόγκα και οι δύο δημοφιλείς άσκηση δραστηριοτήτων κατάλληλο για εγκύους. Άλλες μορφές άσκησης όπως η άρση βάρους είναι πολύ εντάξει όσο διάστημα δεν είναι πολύ έντονες. Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συστήσει την άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα, αν δεν την εμποδίζει να ιατρική πάθηση. Σε περίπτωση αμφιβολίας, να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πρώτα. Που αναφέρονται παρακάτω είναι μερικοί από τους κορυφαίους λόγους για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Άσκηση μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της εργασίας και την μείωση του χρόνου. Το δικαίωμα άσκησης ρουτίνες θα αυξήσει την αντοχή που απαιτείται για την παράδοση.

2. Βελτίωση συναισθηματική υγεία - άσκηση μειώνει το στρες και βελτιώνει την υγεία και την συναισθηματική φόρτιση μπορεί να είναι ευκολότερο για τη νέα μητέρα να περάσει την εμπειρία της εγκυμοσύνης.

3. Άσκηση μπορεί να βοηθήσει με το βάρος της διαχείρισης μετά τη γέννηση του παιδιού. Μια κοινή ανησυχία είναι οι μητέρες με τα περισσότερα να χάσει βάρος μετά την εγκυμοσύνη. Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει ευκολότερη postpartum απώλεια βάρους.

4. Άσκηση είναι καλή για το αγέννητο μωρό σας. Κρατώντας το σώμα σας υγιές, σας βοηθά επίσης εκτίθενται στο μωρό σας.

5. Μειωμένες εγκυμοσύνη παρενέργειες - Συμπτώματα όπως και πονοκεφάλους, κόπωση, οίδημα, δυσκοιλιότητα και είναι κοινά σε έγκυες γυναίκες. Ασκώντας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων.

6. Μείωση του κινδύνου της πρόωρης γέννησης - άσκηση έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού κατά περίπου 50%.

Φροντίστε να πίνουν άφθονα υγρά πριν από την άσκηση, έχουν θρεπτική δίαιτα, άσκηση και η αποφυγή της υπερχρέωσης. Επίσης, να ακούσουμε το σώμα σας - αν ξεκινάτε το αίσθημα αδιαθεσίας ή nauseous, τότε θα πρέπει να σταματήσετε και ανάπαυσης.

Σημείωση: Αν σας φανεί χρήσιμο αυτό το άρθρο, μπορεί να ανατυπωθεί ότι στην ιστοσελίδα σας, e-zine, ή στο ενημερωτικό δελτίο σας ενόσω οι πιστώσεις παραμένουν παραπάνω έχουν σπάσει και το υπερ-συνδέσεις παραμένουν ενεργά.

Σχετικά με το Συγγραφέας
Criss λευκό είναι επαγγελματίας συγγραφέας web στις παιδικές και νέα μητέρα θέματα. Για baby shower προμήθειες, πληροφορίες, και περισσότερες παιδικές σχετικά άρθρα αυτού του συγγραφέα, επισκεφθείτε My Baby Shower ευνοεί και μωρά και βροχόπτωσης.