Η επιστήμη έχει αγοράσει το σύνολο "κατάθλιψη είναι αποτέλεσμα μιας χημικής ανισορροπίας." Έχουμε ολόκληρο θεωρίες για τον τρόπο με τον οποίο το χαμηλό επίπεδο της σεροτονίνης στον εγκέφαλο οδηγεί στην κατάθλιψη. Έτσι, έχουμε μια ολόκληρη ιατρική βιομηχανία που είναι παγιδευμένοι στην επιδίωξη της επούλωσης της κατάθλιψης μέσω ενός χημικού παρέμβασης.

Ωστόσο φαρμακευτική αγωγή απέτυχε να επιφέρει ίαση. Γιατί; Χάσαμε το τρένο. Η κατάθλιψη είναι ριζωμένη στη σκέψη μας. Μυαλό μας τη δική μας γίνει χειρότερος εχθρός. Και εμείς έχουμε έστω και μια θεωρία για το πώς να επουλώσει αυτό: γνωστική θεραπεία. Αλλά μια γνωστική προσέγγιση δεν είναι αρκετή. Κάνει ένα κεντρικό λάθος. Θα μας κρατά τις ρίζες τους στην σκέψη μας.

Βλέπετε, γνωστική θεραπεία είναι βασισμένο στην ιδέα ότι η σκέψη μας είναι ασύμμετρη. Έτσι, μια γνωστική θεραπεία προσέγγιση προσπαθεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να δούμε πώς μια σκέψη είναι ασύμμετρη, και στη συνέχεια χρησιμοποιεί τη λογική για να βοηθήσει "καθορίζει" το πίστευα. Για παράδειγμα, ένα άτομο προκηρύξεις μια περίεργη επιτόπου για την στήθος. Αρχίσει να πιστεύω "κάτι είναι λάθος." Συνεχίζει με "πρόκειται για καρκίνο." Και γρήγορα καταλήγουν στην ιδέα ότι "είμαι πρόκειται να πεθάνουν από αυτή." Όλα αυτά χωρίς μια επίσκεψη στο γιατρό!

Μια γνωστική θεραπευτής θα επισημάνω ότι το πρόσωπο είναι "catastrophizing." Με άλλα λόγια, το πίστευα ότι είναι ασύμμετρη από αυτή μία ασυνήθιστη για την επιτόπου στο στήθος να βλέπουμε τον εαυτό του νεκρό. Έτσι, ο θεραπευτής θα βοηθήσει το άτομο αρχίσει να χρησιμοποιεί κάποια λογική σκέψη: σε αυτό το σημείο, υπάρχει ένα spot για το στήθος. Τίποτα δεν περισσότερα. Και μέχρι να υπάρξει περισσότερη ενημέρωση, και άλλα σκέψης είναι επικίνδυνη.

Μπορείτε να αναρωτιούνται τι είναι λάθος με αυτή την προσέγγιση. Και δεν είναι κακό. Είναι απλά υπολείπεται της πραγματικής έκδοσης. Γιατί μια γνωστική προσέγγιση επιδιώκει απλά να ανταλλάξουν μια ασύμμετρη σκέψης με μια πιο σωστή σκέψη.

Όμως, μια σκέψη είναι ακόμα το θέμα. Η αλήθεια είναι η εξής: μια σκέψη είναι απλά μια σκέψη! Μερικές σκέψεις μπορεί να είναι πιο χρήσιμο και πιο χρήσιμη. Αλλά αυτό δεν το καθιστά πιο πραγματικό.

Μυαλό μας είναι σχεδιασμένες ώστε να δημιουργήσουν τις σκέψεις. Και το μυαλό μας είναι εξαιρετικά ικανοί να κάνουν αυτό. Μερικές φορές, το μυαλό μας έρχονται με χρήσιμο και εξυπηρετικό σκέψεις. Και μερικές φορές, το νου τους κάδους ορίζονται οδυνηρή και επιζήμια σκέψεις. Αλλά στο τέλος, και οι δύο είναι απλώς σκέψεις.

Όταν αγοράζουμε σε σκέψεις, την ψυχική μας υγεία καθίσταται όλο και περισσότερο απειλούνται. Και αυτό είναι το πρόβλημα με τη γνωστική προσέγγιση. Εξακολουθεί να μας αφήνει υπόνοιες σκέψεις μας είναι αληθινό - ότι έχουν κάποια εγγενή αλήθειας ή της πραγματικότητας.

Η διέξοδος από αυτή την παγίδα είναι τόσο απλό και δύσκολο. Φανταστείτε μια συνέχεια, μια γραμμή μεταξύ των δύο άκρων. Στο ένα άκρο βρίσκεται η άποψη ότι "μια σκέψη είναι πραγματικότητα." Σε αυτή την ακραία περίπτωση, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα όποια pops στο κεφάλι τους είναι πραγματική. Με άλλα λόγια, "αν θεωρώ ότι, είναι πραγματικό." Το ακραίο είναι αυτό που γνωρίζουμε ως ψύχωση. Ένα παράδειγμα αυτής της ψύχωση: Νομίζω αν η "Παγκόσμια Στρατού" έρχεται σε μαύρο ελικόπτερα, τότε θα πρέπει να είναι αλήθεια. Δεν έχει σημασία τι άλλοι πες μου, εγώ απλά επιλέγουν να πιστεύουν τις σκέψεις μου.

Στο άλλο άκρο της συνέχειας είναι η ιδέα ότι "Μια σκέψη είναι μια σκέψη." Ένα πρόσωπο σε αυτό το τέλος είναι πάντα επίγνωση του γεγονότος ότι μια σκέψη του ή το κεφάλι είναι απλά, ότι: μια σκέψη. Και αν μια σκέψη αρχίζει να αναρωτιέμαι το άτομό του, τότε αυτό το άτομο είναι σε θέση να κάνουμε ένα βήμα πίσω, να θυμάστε ότι μια σκέψη είναι απλά μια σκέψη, και αφήστε το να πάει.

"Ας πάει αυτό" είναι αδύνατη, η γνώμη σας; Ωστόσο, εμείς το κάνουμε κάθε μέρα. Είμαι συνεδρίαση σε μια σημαντική συνάντηση, όταν ξαφνικά το μυαλό μου δημιουργεί μια σκέψη για το γεγονός ότι έχω κάτι πολύ σημαντικό να κάνουμε. Ακολουθώ ότι νόμιζα, αλλά στη συνέχεια, να υπενθυμίσω και εγώ: Είμαι σε μια σημαντική συνάντηση, και θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό. I επαναπροσδιορίσουν σχετικά με τη συνάντηση, και μάλιστα, ας μου το πίστευα πάει.

Λοιπόν, εκεί είναι, απόδειξη ότι μια σκέψη μπορεί να αποδεσμευτεί. Σκέψεις πραγματικά έχουν μόνο ως μεγάλη δύναμη όπως εμείς να τους δώσουμε. Δεν υπάρχουν άλλα, δεν λιγότερο.

Να γνωρίσουν τις σκέψεις σας, και σας κυβερνήτης σας σύμπαντος. Αποτύχει να αναγνωρίσει ότι μια σκέψη είναι απλά μια σκέψη, και να είστε σε ιδιοτροπίες του μυαλό σου, ένα πολύ δύσκολο taskmaster!

Σχετικά με το συγγραφέα:

Lee Baucom, Ph.D., έχει δαπανήσει πάνω από 15 χρόνια εργασίας για να βοηθήσει τους ανθρώπους να παλεύουν με τη ζωή να βρει μια νέα ζωή. Lee έχει συγγράψει ένα βιβλίο σχετικά με την εξοικονόμηση γάμων και ένα βίντεο σχετικά με την αντιμετώπιση του στρες. Είναι ένας πραγματοποιηθεί ημερίδα και υποχώρηση ηγέτη.