Copyright 2006 Christopher Πράσινη

Για πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη ή στρες ή άγχος, ο μόνος τρόπος για να βρουν ανακούφιση από τη λήψη αντικαταθλιπτικών. Μερικές φορές βοηθούν τους, συχνά δεν το κάνουν. Ακολουθούν πέντε πολύ πιο αποτελεσματικό, αλλά τελείως φυσικό τρόπο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσει να άρουν την ομίχλη ενός καταθλιπτικά επεισόδιο. Και σε αντίθεση με μια φιάλη των ναρκωτικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις τεχνικές για την υπόλοιπη ζωή σας.

1. Έναρξης και λήξης κάθε ημέρα με θετικό τρόπο. Ακούστε αισιόδοξη μουσική, και να αποφευχθεί η ανάγνωση ή παρακολούθηση κάτι πάρα πολύ βαρύ. Για παράδειγμα, αρχίζοντας την ημέρα παρακολουθώντας μια ώρα μακραίωνη δελτίο ειδήσεων γεμίζουν με εικόνες πολέμου, εγκλήματα και καταστροφές δεν είναι ένας καλός τρόπος για να φωτίσεις σας διάθεση. Αντίθετα, απενεργοποιήστε την τηλεόραση και παίζουν κάποιο εύκολο ακούγοντας μουσική. 70, ντίσκο έργων για μένα, όπως και το R & B. νικάει βλέποντας τον πόλεμο και τη βία κατά το πρόγευμα. Επίσης, προσπαθήστε να μην ακούν μουσική ή διαβάστε το βαρύ κάτι βαρύ - μια ιστορία τρόμου για παράδειγμα - πριν να συνταξιοδοτηθεί στο κρεβάτι. Αυτές είναι απλές τεχνικές για να φρενάρει την έκθεση σε αρνητικές επιρροές, αλλά είναι άκρως αποτελεσματικές και θα βελτιώσει την διάθεση πολύ γρήγορα.

2. Λαμβάνετε καθημερινά 20 λεπτά "του χρόνου-out" από το ψήσιμο γραμμή για να ξεκουραστούν. Κλείσε τα κινητά τηλέφωνα και τηλεειδοποίησης, απενεργοποιήστε το μυαλό, χαλαρώστε και απλά απολαύστε την ησυχία. Η ζωή δεν είναι για να σε treadmill 24 / 7. Αναφέρατε την ψυχική ευεξία μια ώθηση από κλείνουμε τα πάντα και όλοι θα εκτίθενται για 20 λεπτά και θα αισθανθείτε πολύ ήρεμη.

3. Αποδοχή της αλλαγής. Αλλαγή είναι η μόνη σταθερή στη ζωή τους και αρνούνται να δεχτούν αλλαγή θα είναι επιζήμια. Αγκαλιά αλλαγές και την χρήση τους ως μια ευκαιρία να μεγαλώσουν. Και να θυμάστε, η αλλαγή δεν είναι αυτό που μας δημιουργεί προβλήματα, είναι πώς θα αντιδράσουμε σε αυτό. Μπορείτε να επιλέξετε να αντιδράσουν θετικά ή αρνητικά. Επιλέξτε με σύνεση.

4. Προσπαθήστε να μην εκχωρήσει μόνο αρνητικά αποτελέσματα σε προβλήματα. Ενιαία αρνητικών αποτελεσμάτων σπάνια είναι αλήθεια και θα ενεργοποιήσουν το φόβο αντίδρασης. Δημιουργήστε πολλαπλά αποτελέσματα σε προβλήματα και να εργαστούν προς την κατεύθυνση της πιο θετικές λύσεις. Σπάνια θα μιας ενιαίας, αρνητική έκβαση να είναι αλήθεια και αν πάρετε ένα βήμα πίσω και να λάβουν το χρόνο σας να εκχωρήσετε μια έννοια, θα δημιουργήσει πιο θετικές λύσεις.

5. Μερικές φορές, είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουν τη ζωή. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, οι πινακίδες είναι ήδη πλήρες. Μην το τρίχωμα υψηλότερη από την πλάκα, κάνοντας μεγάλες, αλλοίωση της ζωής αποφάσεις. Αναβάλει τις αλλαγές στην εργασία, η σχέση δεσμεύσεων, σπίτι κ.λπ. κινήσεις μέχρι το πιάτο είναι λιγότερο πλήρη έλεγχο και έχει ανέκτησε.

Δώστε τις παραπάνω τεχνικές δοκιμάστε και αυτοί θα αποφέρει οφέλη για την υγεία σας σχεδόν αμέσως. Αλλά αυτοί θα λειτουργήσει μόνο για σας, εάν έχετε να τους φέρει σε δράση. Ξεκινήστε από τώρα και να παρακολουθήσουν την ομίχλη αρχίσουν να άρει.

Μέχρι την επόμενη φορά.

Σχετικά με το συγγραφέα:

Chris Green είναι ο συγγραφέας του "κατακτώντας άγχος», ένα ειδικό πρόγραμμα που θα σας δείξει πώς να κατακτήσουν το στρες, η κατάθλιψη και το άγχος χωρίς τη λήψη ισχυρών φαρμάκων. Για ένα δωρεάν e-φυσικά παρακαλούμε κάντε κλικ εδώ => http://www.conqueringstress.com