Being μοναχικό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινής μας ζωής. Θα πάρετε το θλιβερό όταν θα αποτύχουν στις εξετάσεις μας, όταν είμαστε απορρίφθηκε από
το πρόσωπο που αγαπάτε, ή όταν κάποιος πολύ κοντά μας περνάει μακριά. Κατάθλιψη, ωστόσο, θα μπορούσε να είναι πιο θανατηφόρα
απλώς μοναξιά κάμπο. Θα μπορούσε να καταστήσει τη δια βίου συνέπειες που θα μπορούσαν να καταστρέψουν την αυτοεκτίμηση, την υγεία,
και ευεξίας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κατακτήσουν super μελαγχολία το κλίμα και να αποκτήσετε τα πιο ευτυχίας έξω από καθημερινές σας δραστηριότητες.

1) Λήψη αρκετό φως και τον ήλιο.

Έλλειψη της έκθεσης στο ηλιακό φως είναι υπεύθυνο για την έκκριση της ορμόνης μελατονίνης, που θα μπορούσε να προκαλέσει
dispirited μια ατμόσφαιρα και μια προϋπόθεση lethargic.

Μελατονίνη είναι μόνο που παράγονται στο σκοτάδι. Μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος και σας κάνει να αισθάνεστε ατονία της. Εάν
cooped up είναι πάντα στο δωμάτιο σας (με τις κουρτίνες κλειστές), θα ήταν δύσκολο να συγκρατήσει τον εαυτό σας από την διαμονή τους στο κρεβάτι.

Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι πολύ πιο συχνά το χειμώνα σε σχέση με τις άλλες
εποχές. Είναι επειδή οι νύχτες είναι μεγαλύτερες.

Αν δεν έχει την πολυτέλεια να πάρετε λίγη λιακάδα, μπορείτε πάντα να μειωθεί μέχρι το δωμάτιό σας με λαμπρότερο φώτα. Έχουν γεύμα έξω από το γραφείο. Πάρτε συχνές βόλτες
αντί της οδήγησης αυτοκινήτου σας σε μικρές αποστάσεις.

2) Get Busy. Εμπνευστείτε.

Θα σας είναι πιο πιθανό να ξεπεράσει κάθε αίσθημα κατάθλιψης και αν είστε πολύ απασχολημένοι για την προκήρυξη αυτή. Ζουν μια ζωή γεμάτη ενέπνευσε δραστηριότητες.

Μήπως τα πράγματα που αγαπάτε. Αν είστε λίγο σύντομο σχετικά με μετρητά, θα μπορούσε να προβεί σε απλή χρήση σε ζωοτροφές, λαμβάνοντας σαν ένα χαλαρό βόλτα στο πάρκο, που παίζουν αθλητικά, διαβάζοντας βιβλία, ή την ανάληψη οποιασδήποτε δραστηριότητας
ότι έχετε πάθος και αγάπη για να συνεχίσει.

Ορίστε ένα στόχο - έναν ουσιαστικό σκοπό της ζωής του. Δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο ή την αποθάρρυνση της ζωής μπορεί να είναι, παραμένει σταθερή και να έχει unshakable πεποίθηση ότι έχετε
είναι ικανοί να κάνουν οτιδήποτε σας επιθυμία. Με αυτό το είδος της θετικής στάσης, θα επιτύχει χαρούμενος διάθεση να κερδίσει το μπλουζ.

3) Take a Break.

Εννοώ αυτήν.

Ακούστε μουσική καθησυχαστικές. Εμποτισμού σε ένα όμορφο ζεστό μπάνιο. Ρωτήστε έναν από στενούς φίλους σας να κάνετε μασάζ. Πάρτε ένα διάλειμμα από το άγχος του φόρτου εργασίας και περνούν την μέρα μόλις goofing περίπου. Σε άλλες
λόγια, να διασκεδάσουν.

4) Τρώτε Δεξιά και Stay Fit.

Αποφύγετε τροφές με πολλή ζάχαρη, καφεΐνη, ή
αλκοόλ. Ζάχαρη και καφεΐνη μπορεί να σας δώσει μια σύντομη στιγμή της ενέργειας? Αλλά αργότερα θα επιφέρει το άγχος, την ένταση, και εσωτερικά προβλήματα. Το αλκοόλ είναι ένα depressant. Πολλοί άνθρωποι θα πιείτε αλκοόλ για να "ξεχάσουν τα προβλήματά τους."
Είναι απλώς επιβαρυντικές τους όρους της διαδικασίας.

Τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας buster κατάθλιψη, επειδή επιτρέπει το σώμα σας να παράγουν περισσότερο από το συνηθισμένο endorphins. Endorphins είναι μερικές φορές αποκαλείται "η ευτυχισμένη χημικών ουσιών", λόγω της
- τη μείωση στρες και την ευτυχία-παρακινήσει τους ιδιότητες.

5) Λήψη Κοινωνικής Ζωής.

Κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί. Ο κύκλος των φίλων είναι εκεί για να σας δώσουμε ηθική στήριξη. Δαπανών και του χρόνου διεξαγωγής αξιόλογες δραστηριότητες με τους
θα μπορούσαν να σας δώσουν μια μεγάλη ικανοποίηση συναίσθημα. Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από την ομάδα υποστήριξης.

Ποτέ μην υποτιμούμε τη δύναμη της αφής. Δεν αισθάνεστε τόσο καλά όταν κάποιος pats σας στο πίσω
και σας δίνει ενθαρρυντικά λόγια σας κατά τη διάρκεια της πιο ενδιαφέρουσες στιγμές; Αγκαλιά ή αγκαλιάσει κάποιος σήμερα. Θα σας ποτέ δεν ξέρω πότε έχετε αποθηκεύσει
άλλη ζωή.

Αποκτήστε το στενό. Δημιουργία στενών δεσμών με την οικογένεια και τους φίλους σας. Η αγάπη και φροντίδα που εκφράζονται από άλλους θα μπορούσε να τονώσει το ανοσοποιητικό σας τρομερά
συστήματος και fend off ασθένειες. Καλύτερος όλων, θα ζήσετε μια πιο ασφαλή και ευτυχισμένη ζωή.

Σχετικά με το Συγγραφέας
Adrian Mansilla. Είμαι ιδιοκτήτης του http://www.1styourhealth.com. Η επιχείρησή μου βασίζεται στην επιτυχία βοηθώντας τους άλλους στη ζωή σας και στο Internet. Στέλνω εβδομαδιαία ειδήσεων με συμβουλές, συμβουλές και πολύτιμες πληροφορίες για την αύξηση της ζωής σας και τις Επιχειρήσεις.