Δεδομένου ότι η προσέγγιση διακοπές κάθε χρόνο, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη Holiday.

Ορισμένοι εμπειρογνώμονες κατηγορούν την σε παράγοντες που σχετίζονται με τη διατροφή. Θρεπτικές εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι η κατάθλιψη που προκαλείται από την υπερβολική ζάχαρη και λιπαρά τρόφιμα coursing με τα σώματά μας.

Άλλοι ειδικοί πιστεύουν ότι η κατάθλιψη που προκαλείται από την έλλειψη φυσικό ηλιακό φως, που προωθεί μια κατάσταση που λέγεται ΕΔΕ. (Εποχικό συναισθηματικές Διαταραχή) ΕΔΕ μειώνει τα ποσά των endorphins διανεμηθεί στα μυαλά μας. Εμπειρογνώμονες ψυχολογίας υποστηρίζουν ότι πολλοί άνθρωποι πίσω κατά τη διάρκεια του έτους και θεωρούν τους εαυτούς τους ως αποτυχίες. Άλλο ένα έτος είναι πίσω σας και τις προσωπικές σας στόχοι δεν έχουν επιτευχθεί.

Όποια και αν είναι ο λόγος που αισθάνεσαι είναι η αιτία της κατάθλιψης, τα ακόλουθα 5 απλές συμβουλές να είναι εγγυημένη για να σας βοηθήσει να μειώσει Holiday κατάθλιψη.

1. Δεν διαβάζουν εφημερίδες.

Εφημερίδες δημοσιεύουν οι αρνητικές ιστορίες πλησιάζει το τέλος του έτους. Ιστορίες επικεντρώθηκε σε θάνατο, την καταστροφή, την απόγνωση και doom αφθονούν γύρω από το Holidays. Κατά την εβδομάδα μεταξύ Χριστουγέννων και του Νέου Έτους, ιστορίες αναδεικνύοντας τις χειρότερες τραγωδίες του έτους εμφανίζονται καθημερινά μέχρι τον Ιανουάριο.

Σταματήστε την ανάγνωση της εφημερίδας κατά τη διάρκεια των διακοπών και τη μείωση των αρνητικών εισροών να το μυαλό σας.

2. Κλείσε την τηλεόραση σας.

Τέλος του έτους ιστορίες για τη βία από μεγαλύτερα δεινά και τις αισθήσεις σας κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Όταν έρχονται οι επισκέπτες στο σπίτι σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε σβήστε την τηλεόραση σας και θα τον κρατήσει εκτός.

Νέα από τους ραδιοτηλεοπτικούς οργανισμούς που μάχονται για τις διακοπές σας φιλοξενουμένων προσοχή διότι προωθούν την απελπισία, τον πόλεμο, τον θάνατο και την καταστροφή με πολλούς τίτλους ειδήσεων διακοπές.

Η τηλεόραση θα μειώσει το γιορτινό πνεύμα των διακοπών.

3. Πω καλά πράγματα για τους άλλους

Η μητέρα μου πάντα λέει, "εάν δεν μπορείτε να πείτε τίποτε καλό για τους άλλους, να μην πω τίποτα".

Ωστόσο, όταν βρεθείς σε μια συνομιλία και μια σχετική λέει, "Uncle Phil θυμάστε;" "Ήταν ένα οινοπνευματώδες"

Απαντήσει με «ναι, Uncle Phil ήταν ένα αλκοολούχο και αυτός ήταν ο πιο φιλανθρωπικές πρόσωπο, έχω ποτέ."

Συνδέστε του φίλου σας αρνητική δήλωση σχετικά με τον Phil θετική.

4. Αποκτήστε τη σωματική άσκηση

Άνθρωποι ξεχάσουμε την άσκηση γύρω από τις διακοπές. Στα περισσότερα μέρη του κόσμου, ο καιρός είναι κρύο και ο ουρανός είναι σκοτεινό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε την άσκηση καθημερινά και περισσότερο οξυγόνο στην αποστολή σας εγκεφαλικών κυττάρων.

Το αποτέλεσμα της άσκησης θα βελτιώσει την υγεία σας, καθώς και τη διάθεσή σας.

5. Αναπνέετε βαθιά και χαλαρώστε.

Πρακτική άσκηση στην αναπνοή τα ακόλουθα για να χαλαρώσει το σώμα και νου.

Αναπνέετε βαθιά και χαλαρώστε. Για 3 λεπτά ανά ώρα λαμβάνει ένα σύντομο ψυχική διακοπές.

Μπορείτε να συμμετάσχει σε αυτήν την άσκηση, ενώ σας στέκονται στη γραμμή και έξοδος στο σούπερ μάρκετ ή αγοράζοντας δώρα διακοπών. Μπορείτε να ολοκληρώσετε την άσκηση στο σπίτι ή στην εργασία.

Ληφθούν τρία breathes βαθιά και χαλαρώστε. Όπως μπορείτε εισπνέετε, επικεντρώνονται σε ήρεμο και ειρηνικό σκέψεις.

Όπως μπορείτε exhale, επικεντρώνονται σε ωθεί κάθε ένταση έξω από τους πνεύμονες.

Εστίαση σε θετικές εικόνες των εορτών. Έμφαση στην γέλιο, αγάπη, ενθουσιασμό και ελπίδα.

Μειώστε τις διακοπές σας κατάθλιψη.

Απολαύστε τις διακοπές σας!

-- Wayne Perkins





Σχετικά με τον συγγραφέα



Wayne Perkins αποτελεί hypnotherapist και συγγραφέας του βιβλίου "Πώς να Hypnotize Yourself χαμένα Με το μυαλό σας."

Hypnotism εκπαίδευση: Πώς να Hypnotize άλλους ανθρώπους

http://www.wayneperkins.net/

"Αποστολή μου στη ζωή είναι για να σας βοηθήσει να επιτύχει η αποστολή σας στη ζωή."

wayne@wayneperkins.net