Ενώ ο πόλεμος και οι ανεπαρκείς οικονομικές συνθήκες αρχίζουν να επηρεάζουν τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν με την κατάθλιψη. Τα περισσότερα θα επικεντρωθεί σε νέα γεγονότα και το επιχειρηματικό κλίμα, τόσο πιο πολύ είναι σε ύφεση. Όποια και αν είναι ο λόγος που αισθάνεσαι είναι η αιτία της κατάθλιψης, τα ακόλουθα πέντε απλές συμβουλές σας εγγυηθεί την μειώσει σημαντικά.


1. Δεν διαβάζουν εφημερίδες.


Εφημερίδες δημοσιεύουν οι αρνητικές ιστορίες τις περισσότερες φορές. Ακόμη και σε ειρηνικές περιόδους, οι εφημερίδες θα βρείτε τα χειρότερα στην ανθρωπότητα και τον τόπο αρνητικές ιστορίες για την απεικόνιση, με σκοπό την προώθηση των πωλήσεων και των συνδρομητών. Ιστορίες επικεντρώθηκε στην πολέμου, εξέγερσης, το θάνατο, την καταστροφή, την απόγνωση και doom αφθονούν στις εφημερίδες.


Σταματήστε την ανάγνωση της εφημερίδας και να μειώσει τις αρνητικές ιδέες για το μυαλό σας.


2. Κλείσε την τηλεόραση σας.


Βλέποντας και ακούγοντας για την τρομερή οικονομία και οι απώλειες που συνδέονται με πόλεμο θα προσθέσει στην κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, θα εγγυηθεί την αίσθηση της αδυναμίας. Ανικανότητα επιτρέπει να γαλουχήσει την κατάθλιψη. Εάν πραγματικά ανάγκη να παρακολουθήσετε ή να ακούσετε αυτά τα είδη των ειδήσεων, εσάς σας υπόσχομαι θα ταφούν στον εαυτό σας ότι το ντοκιμαντέρ είναι σίγουρος για να ακολουθήσουν τα επόμενα 5 ή 10 χρόνια. Ένας τρόπος που μπορεί να εξαλείψει το μεγαλύτερο μέρος των εισροών για την αρνητική εγκεφάλου σας θα είναι να τεθούν στην άκρη για μια ημερομηνία κάπου στο μέλλον. I εγγύηση για το μέλλον, δεν θα βρείτε πολύ ενδιαφέροντα.


Όταν έρχονται οι επισκέπτες στο σπίτι σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε σβήστε την τηλεόραση σας και θα τον κρατήσει εκτός. Νέα από τους ραδιοτηλεοπτικούς οργανισμούς που μάχονται για τους καλεσμένους σας "προσοχή διότι προωθούν την απελπισία, τον πόλεμο, τον θάνατο και την καταστροφή με πολλούς τίτλους ειδήσεων διακοπές. Αυτοί λίγα πανό που διασχίζουν το κάτω μέρος της οθόνης αρπάξει την προσοχή σας και θα λάβει στα χέρια σας συνείδησης. Η τηλεόραση θα μειώσει το θετικό πνεύμα.


3. Πω καλά πράγματα για τους άλλους


Η μητέρα μου πάντα λέει, "εάν δεν μπορείτε να πείτε τίποτε καλό για τους άλλους, να μην πω τίποτα". Ωστόσο, όταν βρεθείς σε μια συνομιλία και μια σχετική λέει, "Uncle Phil θυμάστε;" "Ήταν ένα οινοπνευματώδες"? Απαντήσει με "Ναι, Uncle Phil ήταν ένα αλκοολούχο και αυτός ήταν ο πιο φιλανθρωπικές πρόσωπο, έχω ποτέ."


Συνδέστε το στην σχετική αρνητική δήλωση σχετικά με τον Phil θετική. Ορίστε τον εαυτό σας μέχρι να βρείτε το θετικό σε κανέναν δήλωση και θα σας κρατήσει αρνητικές σκέψεις και την κατάθλιψη από το προσπέρασμα της ζωής σας.


4. Αποκτήστε τη σωματική άσκηση


Ενήλικες ξεχάσουμε την άσκηση όταν υποφέρουν από κατάθλιψη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε την άσκηση καθημερινά και περισσότερο οξυγόνο στην αποστολή σας εγκεφαλικών κυττάρων. Το αποτέλεσμα της άσκησης θα βελτιώσει την υγεία σας, καθώς και τη διάθεσή σας.


5. Αναπνέετε βαθιά και χαλαρώστε.


Αναπνέετε βαθιά και χαλαρώστε. Για 3 λεπτά ανά ώρα λαμβάνει ένα σύντομο ψυχική διακοπές.


Πρακτική άσκηση στην αναπνοή τα ακόλουθα για να χαλαρώσει το σώμα και νου. Μπορείτε να συμμετάσχει σε αυτήν την άσκηση, ενώ σας στέκονται στη γραμμή και έξοδος στο σούπερ μάρκετ ή όταν ακούει να μιλούν άλλοι για ένα τηλέφωνο. Μπορείτε να ολοκληρώσετε την άσκηση στο σπίτι ή στην εργασία.


Ληφθούν τρία breathes βαθιά και χαλαρώστε. Όπως μπορείτε εισπνέετε, επικεντρώνονται σε ήρεμο και ειρηνικό σκέψεις. Μπορείτε να σκεφτείτε χαλαρωτικό από το βουνό, από τον ωκεανό ή άνετα στο αγαπημένο σας δωμάτιο στο σπίτι.


Όπως μπορείτε exhale, επικεντρώνονται σε ωθεί κάθε ένταση έξω από τους πνεύμονες. Έμφαση στις θετικές εικόνες της ζωής σας. Έμφαση στην γέλιο, αγάπη, ενθουσιασμό και ελπίδα.


Μείνετε στην αναπνοή και στην αναφέρονται στο παρόν μοντέλο, μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν η πρακτική άσκηση συχνά, θα παρατηρήσετε αλλαγές στο υπέροχο σας προοπτικές και σε άλλες πτυχές της ζωής σας.


Αφήστε τον εαυτό σας αισθάνονται μεγάλη τώρα!


Απολαύστε την οικογένειά σας, τους φίλους σας, και σας ζωή.


-- Wayne F. Perkins


Copyright 2003 Wayne Perkins






Wayne F. Perkins είναι μια κλινική hypnotherapist και συγγραφέας του βιβλίου "Πώς να Hypnotize Yourself χαμένα Με το μυαλό σας." ύπνωση και εξ αποστάσεως εκπαίδευση μαθήματα που βρίσκεται στη διεύθυνση:

http://www.wayneperkins.net/

"Αποστολή μου στη ζωή είναι για να σας βοηθήσει να επιτύχει η αποστολή σας στη ζωή."

wayne@wayneperkins.net