Being μοναχικό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινής μας ζωής ... Θα πάρετε το θλιβερό όταν θα αποτύχουν στις εξετάσεις μας, όταν είμαστε απορρίφθηκε από το πρόσωπο που αγαπάτε, ή όταν κάποιος πολύ κοντά μας περνάει μακριά.
Κατάθλιψη, ωστόσο, θα μπορούσε να είναι πιο θανατηφόρα απ 'ό, τι ακριβώς απλού μοναξιά και θλίψη, θα μπορούσε να καταστήσει τη δια βίου συνέπειες που θα μπορούσαν να καταστρέψουν την αυτοεκτίμηση, την υγεία και την ευεξία.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κατακτήσουν Εκπληκτική η μελαγχολία κλίμα και να αποκτήσετε τα πιο ευτυχίας έξω από καθημερινές σας δραστηριότητες.
(1) Get Enough Φως και ηλιοφάνειας
Έλλειψη της έκθεσης στο ηλιακό φως είναι υπεύθυνο για την έκκριση της ορμόνης μελατονίνης, που θα μπορούσε να προκαλέσει dispirited κλίμα και μια προϋπόθεση lethargic.
Μελατονίνη είναι μόνο που παράγονται στο σκοτάδι ... Μειώνει τη συνολική θερμοκρασία του σώματος και σας κάνει να αισθάνεστε ατονία της, εάν είστε πάντα cooped up στο δωμάτιο σας (με τις κουρτίνες κλειστές), θα ήταν δύσκολο να συγκρατήσει τον εαυτό σας από την διαμονή τους στο κρεβάτι.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι είναι http://www.mydepressioncures.com> πάσχουν από κατάθλιψη πολύ πιο συχνά το χειμώνα σε σχέση με τις άλλες εποχές ... Είναι επειδή οι νύχτες είναι μεγαλύτερες.
Αν δεν έχει την πολυτέλεια να πάρετε λίγη λιακάδα, μπορείτε πάντα να μειωθεί μέχρι το δωμάτιό σας με λαμπρότερο φώτα ... Έχουν γεύμα έξω από το γραφείο, να λαμβάνουν συχνή πεζοπορία αντί για οδήγηση αυτοκινήτου σας σε μικρές αποστάσεις.
(2) Get Busy και εμπνευστείτε
Θα σας είναι πιο πιθανό να ξεπεράσει κάθε αίσθημα κατάθλιψης και αν είστε πολύ απασχολημένοι για την προκήρυξη αυτή ... Ζουν μια ζωή γεμάτη ενέπνευσε δραστηριότητες.
Μήπως τα πράγματα που αγαπάτε ... Αν είστε λίγο σύντομο σχετικά με μετρητά, θα μπορούσε να προβεί σε απλή χρήση σε ζωοτροφές, λαμβάνοντας σαν ένα χαλαρό βόλτα στο πάρκο, που παίζουν αθλητικά, διαβάζοντας βιβλία, ή η συμμετοχή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που έχετε πάθος και αγάπη για να συνεχίσει.
Ορίστε ένας στόχος, ένας σκοπός νόημα στη ζωή ... Δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο ή την αποθάρρυνση της ζωής μπορεί να είναι, παραμένει σταθερή και να έχει unshakable πεποίθηση ότι είστε ικανοί να κάνουν οτιδήποτε σας επιθυμία ... Με αυτό το είδος της θετικής στάσης, θα υλοποιηθεί μια διάθεση να χαρούμενος http://www.mydepressioncures.com> κερδίσει το μπλουζ.
(3) Πάρτε ένα χαλαρό διάλειμμα
Εννοώ αυτό ... Ακούστε μουσική καθησυχαστικές, εμποτισμού σε ένα όμορφο ζεστό μπάνιο, ή να ζητήσει ένας από στενούς φίλους σας να κάνετε μασάζ ... Πάρτε ένα διάλειμμα από το άγχος του φόρτου εργασίας και περνούν την μέρα μόλις goofing γύρω ... Με άλλα λόγια, να διασκεδάσουν.
(4) Τρώτε Δεξιά και Άσκηση
Αποφύγετε τροφές με πολλή ζάχαρη, καφεΐνη, το αλκοόλ ή ... Ζάχαρη και καφεΐνη μπορεί να σας δώσει μια σύντομη στιγμή της ενέργειας, αλλά αργότερα θα επιφέρει το άγχος, την ένταση, και τα εσωτερικά προβλήματα ... Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη είναι συνδεδεμένη με πολλά άλλα προβλήματα υγείας.
Αν δεν έχετε ήδη γνωρίζετε, το αλκοόλ είναι μια depressant ... Πολλοί άνθρωποι θα πιείτε αλκοόλ να «ξεχάσουν τα προβλήματά τους», αλλά πραγματικά θέλει απλώς επιβαρυντικές τους όρους της διαδικασίας.
Τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας http://www.mydepressioncures.com> κατάθλιψη buster, επειδή επιτρέπει το σώμα σας να παράγουν περισσότερο από το συνηθισμένο endorphins ... Endorphins είναι μερικές φορές αποκαλείται «η ευτυχής χημικών ουσιών», λόγω της μείωσης του άγχους και την ευτυχία-παρακινήσει τους ιδιότητες.
(5) Λήψη σας μία Κοινωνική Ζωή
Κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί, σας κύκλο των φίλων είναι εκεί για να σας δώσουμε ηθική στήριξη ... Δαπανών και του χρόνου διεξαγωγής αξιόλογες δραστηριότητες μαζί τους θα μπορούσε να σας δώσω ένα πολύ που ικανοποιεί το αίσθημα ... Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από την ομάδα υποστήριξης.
Ποτέ μην υποτιμούμε τη δύναμη της αφής ... Δεν αισθάνεστε τόσο καλά όταν κάποιος pats σας στην πλάτη και σας δίνει ενθαρρυντικά λόγια σας κατά τη διάρκεια της πιο ενδιαφέρουσες στιγμές; Αγκαλιά ή αγκαλιάσει κάποιος σήμερα ... Θα σας ποτέ δεν ξέρω πότε έχετε αποθηκεύσει μια άλλη ζωή.
Αποκτήστε το στενό, δημιουργία στενών δεσμών με την οικογένεια και τους φίλους σας ... Η αγάπη και φροντίδα που εκφράζονται από άλλους θα μπορούσε να ενισχύσει αφάνταστα το ανοσοποιητικό σας σύστημα και fend off ασθένειες ... Καλύτερος όλων, θα ζήσετε μια πιο ασφαλή και ευτυχισμένη ζωή.
Σχετικά με το Συγγραφέας
5 Surefire Συμβουλές για Beat Κατάθλιψη Τώρα, με τον Craig Mansfield http://mydepressioncures.com> My Κατάθλιψη θεραπείες - http://mydepressioncures.com> http://www.MyDepressionCures.com Πλήρης οδηγός για την κατανόηση, και κατακτώντας την κατάθλιψη, αφού και για όλα ... Έχει ήδη βοηθήσει χιλιάδες πάσχοντες σε ύφεση, και μου στοίχημα ότι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάρει πίσω τη ζωή σας σήμερα!