Είστε υπέρβαροι; Τότε ίσως θέλετε να χάσετε κάποια βαρύτητα. Είναι προφανές ότι θα έχετε κάψει λίπος του σώματος με την αύξηση του μεταβολισμού σας. Αλλά να είστε σίγουροι ότι αυτό είναι κάψετε το λίπος, δεν μυών.

Μερικά στατιστικά

Μετά την ηλικία των 25, το μέσο άτομο στην Αμερική τα κέρδη μιας λίρας ή περισσότερα το χρόνο, πράγμα που σημαίνει κατά την ηλικία των 50 ετών κατά μέσο όρο άτομο είναι 25 κιλά ή περισσότερα βαρύτερα απ 'ό, τι αυτός ή αυτή ήταν πριν από 25 χρόνια.

Όπως σας ηλικία σας μεταβολισμός επιβραδύνεται, προκαλώντας το σώμα σας να καίει λιγότερο λίπος.

Με την άσκηση τακτικά, το μέσο αμερικανικό χάνει ένα κιλό μυός κάθε χρόνο.

Μια μειοψηφία των Αμερικανών άσκηση σε σημαντικό βαθμό, πράγμα που σημαίνει λιγότερο από 50 λεπτά άσκησης την εβδομάδα. Δύο στους πέντε Αμερικανούς δεν γυμνάζονται καθόλου.

Κίνητρα για απώλεια βάρους

Οι περισσότεροι άνθρωποι της πρωτοβάθμιας κίνητρο για την απώλεια βάρους είναι να βελτιώσουν την εμφάνισή τους.

Άλλοι παράγοντες που υποκινούν τα πολλά οφέλη για την υγεία των σωστή διατροφή και τακτική άσκηση.

Γιατί η παχυσαρκία είναι επικίνδυνη

Μείωση του υπερβολικού σωματικού λίπους διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας και στην αποφυγή των ασθενειών.

Ιατρικά στοιχεία δείχνουν ότι η παχυσαρκία συνιστά μια σημαντική απειλή για την υγεία, καθώς και στην μακροζωία:. Η περίσσεια σωματικού λίπους είναι συνδεδεμένη με:

καρδιοπάθεια
καρκίνος
διαβήτη
Χοληδόχος κύστη νόσου
γαστρεντερική νόσο
σεξουαλική δυσλειτουργία
οστεοαρθρίτιδα
πλήγμα

Γιατί είναι υπερβολικό σωματικό λίπος που συνδέονται με την καρδιακή νόσο;

Σχετικά με 4 / 5 των θανάτων που προκαλούνται από τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο, είναι συνδεδεμένα με παράγοντες του τρόπου ζωής, της αεργίας.

Καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να στείλει αίμα στους πνεύμονες και με το επιπλέον λίπος σε ολόκληρο το σώμα σας. Ως εκ τούτου χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να μπορείτε να αναπνέετε. Αυτό το πρόσθετο φόρτο εργασίας μπορεί να προκαλέσει την καρδιά σας να γίνει διευρυμένη και υψηλή αρτηριακή πίεση και απειλητική για τη ζωή heartbeats τυχαίο μπορεί να είναι οι συνέπειες.

Υπέρβαροι άνθρωποι συχνά έχουν επίσης υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, γεγονός που τους καθιστά πιο πιθανό να αναπτύξουν arteriosclerosis. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία είναι τόσο στενό που ζωτικά όργανα όπως η καρδιά, τα νεφρά ή του εγκεφάλου δεν έχουν αρκετό αίμα, αυτό γίνεται απειλητική για τη ζωή.

Ίσως να πάνε χωρίς να λέμε, αλλά το στενότερο τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται, τόσο δυσκολότερη την καρδιά σας να έχει αντλία, η οποία οδηγεί σε αυξημένη αρτηριακή πίεση ... Υψηλή αρτηριακή πίεση η ίδια δημιουργεί αρκετές κινδύνους για την υγεία, όπως η καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και νεφρικά προβλήματα.

Μήπως το υπερβολικό σωματικό λίπος προκαλεί καρκίνο;

Σε γενικές γραμμές, η έρευνα έχει συνδέσει καρκινογόνες χημικές ουσίες (καρκινογόνες ουσίες) για την υπέρβαση, πράγματι, ως τόπος αποθήκευσης και για αυτούς.

Η περίσσεια λίπους έχει συνδεθεί με ένα υψηλότερο ποσοστό του καρκίνου του μαστού και της μήτρας για τις γυναίκες

Η περίσσεια λίπους έχει συνδεθεί με τον καρκίνο του παχέος εντέρου και του προστάτη στους άνδρες.

Πώς είναι το υπερβολικό σωματικό λίπος που σχετίζονται με τον διαβήτη;

Υπάρχει μια λεπτή ισορροπία μεταξύ της σχετικής ποσό του λίπους του σώματος, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα και καλούμε την ορμόνη ινσουλίνη.

Η περίσσεια γλυκόζης στο αίμα είναι αποθηκευμένο στο ήπαρ και άλλα ζωτικά όργανα, και μετατρέπονται σε λίπος, το ταχύτερο αυτών των οργάνων έχουμε ό, τι χρειάζεται.

Το πάγκρεας των υπέρβαροι άνθρωποι συχνά παράγει όλο και περισσότερη ινσουλίνη. Το πρόβλημα είναι ωστόσο ότι ο φορέας δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν αυτή την ρύθμιση για να είναι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αυτή η κακή ρύθμιση του σακχάρου αίματος και ινσουλίνης, προκαλεί μια ανισορροπία στο σύστημα, γεγονός που οδηγεί σε διαβήτη. Η ασθένεια αυτή μπορεί σε αυτή τη σειρά τους προκαλούν καρδιοπάθειες, νεφρική ανεπάρκεια, τύφλωση, ακρωτηριασμό και θάνατο.


Πώς μείωση σωματικού λίπους μειώνει τον κίνδυνο της νόσου

Σε ένα αμερικανικό πανεπιστήμιο, οι ερευνητές μελέτησαν ένα δείγμα των ατόμων που ακολουθεί ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους. Η μελέτη αυτή έδειξε

μειώθηκαν τα επίπεδα HDL χοληστερόλης
μειώθηκαν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων,
μειωμένη πίεση του αίματος.
αυξημένη μέση-to-hip λόγος,

έναν ενεργό τρόπο ζωής μπορεί να επιβραδύνει ή να σταματήσει την ασθένεια διαδικασία για τους περισσότερους ανθρώπους, ακόμη και εκείνα με ιστορικό καρδιακής νόσου στην οικογένεια.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα προγράμματα που περιλαμβάνει

τακτική σωματική δραστηριότητα,
χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή
μείωση στρες
αντίστροφη καρδιοπάθεια διεργασίες.

ενώ άλλες μελέτες δείχνουν ότι η μείωση σωματικού λίπους μέσω ενός δραστήριου τρόπου ζωής και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά διατροφή σημαίνει μείωση του κινδύνου για

καρκίνοι του προστάτη για τους άνδρες,
καρκίνων του μαστού και της μήτρας για τις γυναίκες
μη ινσουλίνης που εξαρτώνται από διαβήτη και για τα δύο φύλα.

Επομένως, τι πρέπει να κάνω;

Έχετε να αλλάξει σε ένα νέο τρόπο ζωής, δεσμεύοντας τον εαυτό σας σε μια μακροπρόθεσμη διαδικασία που σταδιακά θα σας οδηγήσει σε μια πιο υγιεινή ζωή. Αυτή η διαδικασία απαιτεί επιμονή και υπομονή, ιδιαίτερα κατά την έναρξη. Εάν μείνετε ανθεκτικές, νέο τρόπο ζωής σας αυτόματα θα αναλάβει και θα είναι φυσικό για εσάς. Η διαδικασία αυτή θα περιλαμβάνει

μετριοπαθή, μακροπρόθεσμη απώλεια λίπους
αερόβια άσκηση
δύναμη άσκησης

Εδώ είναι τα οφέλη σε ποσοστό 90 τοις εκατό των υπέρβαρων ατόμων που ακολουθούν την παρούσα γνωμοδότηση έχει αποκτηθεί:

βελτιωμένη καρδιακής λειτουργίας,
βελτιωμένη αρτηριακή πίεση,
βελτιωμένη ανοχή γλυκόζης,
βελτιωμένων επιπέδων χοληστερόλης,
μειώνοντας τις απαιτήσεις για την φαρμακευτική αγωγή,
οκτώ φορές λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο απ 'ό, τι τα ακατάλληλα,
53 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από ασθένειες από ό, τι τα άλλα ακατάλληλα
οκτώ φορές λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή νόσο από τα ακατάλληλα άτομα.

Αλλά, πώς μπορώ να ξεκινήσω;

Η πρώτη φάση σε μια τέτοια διαδικασία έχει αποδειχθεί ότι είναι το πιο δύσκολο - είναι εδώ οι περισσότεροι άνθρωποι εγκαταλείπουν. Η πλέον διαμονή σας σε αυτή τη διαδικασία, το πιο πιθανό είναι να πετύχουμε. Και την εμπιστοσύνη μου? Μετά την - μέσω της ανθεκτικότητας και υπομονή - έχουν περάσει αυτή την κρίσιμη φάση ξεκίνημα, η διασκέδαση και ενθουσιασμό σας σταδιακά θα εμπειρία που θα κάνουν την αλλαγή αλλά αξίζει τον κόπο.

Ο παίκτης πρέπει να κάνει την απόφασή της να δεσμευθούν για την αλλαγή του τρόπου ζωής αυτής της διαδικασίας.

Αν ποτέ στον πειρασμό να παραλείπετε την αίσθηση ότι για μια μέρα ή ακόμη και να εγκαταλείψει, αντιμετωπίζουμε τον εαυτό σας με τη δική σας δέσμευση, και να πηγαίνουν.

Πώς να μείνετε κίνητρα;

Αφήστε αρκετό χρόνο για τις αλλαγές. Θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας και πολλά χρόνια για τις αλλαγές που θα λάβει χώρα. Αν το κάνετε, θα προσαρμόσει το σώμα σας με άνεση και η πιθανότητα για τη διατήρηση αυτού του υγιεινού τρόπου ζωής σε μόνιμη βάση, θα είναι υψηλότερο.

Σχετικά με το Συντάκτης: Terje Ellingsen Μπρουκς είναι ένας συγγραφέας πωλούσα και internet. Ασκεί την ιστοσελίδα http://www.11-weight-loss.net. Terje έχει να δώσει συμβουλές και να βοηθούν τα άτομα με ταχεία απώλεια βάρους, βλέπε http://www.11-weight-loss.net/rapid_weight_loss.htm με αρνητικές θερμίδες τροφίμων, βλ. http://www.11-weight-loss.net / negative_calorie_food.htm και χαμηλό carb δίαιτες.

Πηγή: www.isnare.com