Είναι σημαντικό ότι εσείς και η άσκηση διατηρεί ταιριάζει ιδιαίτερα μεγάλα, όπως σας μεγαλώνει, διότι θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία σας. Fitness είναι εξίσου σημαντική για τα άτομα με αναπηρία, αν και ασκήσεις θα πρέπει να προσαρμοστούν ώστε να ταιριάζουν.

Η σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου σημαντικό τμήμα ενός προγράμματος απώλειας βάρους, όπως τρώει το δικαίωμα των τροφίμων. Ένας αυξανόμενος αριθμός των γυναικών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Being υπέρβαροι ή παχύσαρκοι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2, υψηλή πίεση του αίματος, εγκεφαλικά επεισόδια, αναπνευστικά προβλήματα, αρθρίτιδα, χοληδόχου κύστης νόσου, sleep apnea (αναπνευστικά προβλήματα, ενώ στον ύπνο), οστεοαρθρίτιδα, και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Δεν είναι μόνο το πόσο "λίπος" έχετε αλλά και το πού βρίσκεται. "Αχλάδι" διαμόρφωσαν τις γυναίκες, έχουν την τάση να αποθηκεύει λίπος γύρω από το hips και των γλουτών, ενώ "μήλο" διαμορφώνεται γυναίκες αποθηκεύουν λίπος γύρω από τη μέση. Υπάρχει μεγαλύτερη ανησυχία για τις γυναίκες με ένα "μήλο", λόγω του σχήματος που μεταφέρουν επιπλέον βάρος γύρω τους waists. Μια μέση μεγαλύτερη από 35 ίντσες δημιουργεί κινδύνους για την υγεία, για παράδειγμα καρδιακή νόσο, διαβήτη ή καρκίνο. Μπορείτε να επεξεργαστεί το σώμα σας σχήμα με τη μέτρηση σας μέση και hips σε ίντσες και στη συνέχεια να διαιρέσουμε την μέση σας μέτρηση από το hips μέτρησης. Ένα αποτέλεσμα των 0,8 ή πιο γενικά δείχνει ένα "μήλο" σχήμα γυναίκα.

Άσκηση σας βοηθά να χάσουμε λίπος και την οικοδόμηση ισχυρών οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Έχει διαπιστωθεί ότι η οστική πυκνότητα χάνεται όταν απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μέσω της δίαιτας και μόνο. Άσκηση δεν βοηθά μόνο να αποτραπεί από το σπάσιμο οστών, αλλά και καθιστά τον οργανισμό πιο ισχυρή και βελτιώνει την ισορροπία, και έτσι βοηθά στην πρόληψη των πτώσεων. Αν και μέριμνα πρέπει να δοθεί κατά την άσκηση, είναι επίσης σημαντικό να διασφαλιστεί ότι ο οργανισμός έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για την οικοδόμηση μυ θα μπορούσε να είναι διαφορετικά τα ανόργανα leeched από τα οστά και έτσι κάνουν τα αδύνατα οστά. Επομένως, είναι καλύτερο να μην άσκηση με άδειο στομάχι.

Άσκηση παρέχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό, όπως: --

• βοηθήσουν να μειωθεί το άγχος, την κατάθλιψη, και η βελτίωση διάθεση

• διευκολύνει τον έλεγχο στρες

• βοηθούν στον έλεγχο βάρους

• • παρέχουν περισσότερη ενέργεια βοηθήσει με αϋπνία

• να σας βοηθήσει να φαίνεστε καλύτερα.

Για να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού που χρειάζεται να κάνετε μια αργή αερόβια warm-up, στη συνέχεια του δρόμου πριν από οποιαδήποτε αερόβια ή την ενίσχυση δραστηριοτήτων. Μια αερόβια δραστηριότητα είναι μια δραστηριότητα που επιταχύνει την καρδιά σας και η αναπνοή ενώ κινείται το σώμα σας σε τακτά ρυθμό. Εάν σας έχει ανενεργή για κάποιο διάστημα θα πρέπει να ξεκινήσετε αργά και να διαμορφώσει σταδιακά το ρυθμό χωρίς ζημίωσαν το σώμα.

Πριν την έναρξη κάθε είδους άσκηση ρουτίνας βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει για την υγεία σας πάροχο περίθαλψης, ειδικά αν έχετε κάποιο από τα παρακάτω: --

• έχουν ή βρίσκονται σε κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου

• έχουν ή βρίσκονται σε κίνδυνο του διαβήτη

• είναι παχύσαρκοι

• έχουν προκαλέσει τραυματισμό, όπως ένα γόνατο ζημίας

• μεγαλύτερα από 50 χρόνια

• είστε έγκυος

Ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε είναι σκόπιμο να έχουμε μια πολύ ολοκληρωμένη εργασία σχεδίου, το οποίο συνδυάζει αερόβια δραστηριότητα, μυϊκή ενδυνάμωση των ασκήσεων, και εκτείνεται. Το σχέδιο είναι ιδανικό για να κάνουμε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης τρεις από τέσσερις φορές την εβδομάδα, προσθέτοντας μυϊκή ενδυνάμωση των δραστηριοτήτων για την εργασία σας αερόβια δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Άσκηση δεν είναι μόνο για απώλεια βάρους αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης και η διατήρηση ενός υγιούς σώματος.

Σχετικά με το συγγραφέα:

Gill Webster είναι αφιερωμένο σε βοηθά τους ανθρώπους, κυρίως γυναίκες άνω των 40 ετών, μαθαίνουν πώς να ζήσουν μια όμορφη υγιή ζωή, ενώ θα διαδεχθεί σε απώλεια βάρους. Για να μάθετε περισσότερα, μεταβείτε σε http://www.slimyouwin.com, γραφτείτε για την δωρεάν ενημερωτικό δελτίο για την υγεία και την καλή φυσική και λάβετε το δωρεάν e-book. Συνδρομητές είναι ένα απλό σημάδι Gill και εγγυήσεις μη-spam πολιτική!