Εθισμοί είναι ευρέως διαδεδομένες στην κουλτούρα μας? Αυτό το άρθρο ασχολείται με τις βάσεις των φυσιολογικών εθισμούς και πορείες προς τον εθισμό ανάκαμψη.

Εθισμοί έχουν κυριεύσει τον πολιτισμό μας. Και εθισμό στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά δεν είναι οι μόνοι εκεί έξω. Εθισμός στα ψώνια, το φύλο, τα τυχερά παιχνίδια, video games, αλλά είναι λίγες.
Εθιστικές συνήθειες αποτελούν μορφές εξάρτησης. Αυτές είναι συνήθειες που πραγματοποιούνται-κατά καιρούς-γίνεται τόσο συχνά, αυτά που εκτελούνται στην μόδα ηθελημένης ή compulsive.
Ρωτήστε οποιονδήποτε addict πόσο δύσκολο είναι να σπάσουμε τη συνήθεια. Ένας λόγος που αυτές οι συνήθειες είναι τόσο δύσκολο να σπάσει είναι η φυσιολογική βάση για τον εθισμό. Diana Schwarzbein, MD, εκτελεί ένα αστρικό δουλειά στην αντιμετώπιση αυτών των φυσιολογικών μηχανισμών στο "Η Schwarzbein Αρχή".
(Diana Schwarzbein, MD, Nancy Deville, Υγείας Επικοινωνιών, Deerfield Beach, FL, 1999) Πολλές ουσίες ότι οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς να γίνουν εξαρτώνται από την τάση να χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν υψηλό glycemic υδατάνθρακες, αλκοόλ, ναρκωτικών και του δρόμου, όπως η κοκαΐνη και methamphetamines? Ακόμη και διεγερτικά όπως η καφεΐνη στα αποτελέσματα μείωσε σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Μείωσε σεροτονίνης, όπως γνωρίζουμε, οδηγεί στην κατάθλιψη και την τάση για αύξηση επιθυμούν. Συνήθως αυτό που θέλουμε είναι εύκολο και ό, τι είναι στη διάθεσή μας. Αν το αλκοόλ δεν είναι διαθέσιμο, θα μπορέσουμε να καταλήξουμε για τη σοκολάτα. Ή, θα ξαναρχίσει το κάπνισμα, αν σταματήσω το κάπνισμα πριν από χρόνια.
Έχετε ακόμα συναντήθηκε ο καθένας που πήρα ένα blew μέσω της προώθησης και τα χρήματά τους όπως και γρήγορα; Θα χρησιμοποιηθεί για να αποδώσουν αυτό το επίπεδο δαπανών κατά κύριο λόγο σε άτομα διαγνώστηκαν με manic-κατάθλιψη. Σήμερα, οι εν λόγω δαπάνες, απλά ως ένα παράδειγμα, μπορεί να οφείλεται πιθανώς πολύ περισσότερα κοινά απ 'ό, τι έχουμε συνειδητοποιήσει σε compulsive επιθυμούν ή συνήθεια.
Όλες αυτές οι συνήθειες compulsive κάνει αρχικά προκαλέσει βιασύνη της σεροτονίνης. Η αρχική βιασύνη της σεροτονίνης ακολουθείται από εξάντληση σεροτονίνης που γνωρίζουμε ως κατάθλιψη. Τοξικομανών δεν είναι πλέον σε θέση φυσικά να στηρίξει τη βιασύνη της σεροτονίνης και η επακόλουθη πτώση σεροτονίνης. Είναι σε αυτό το σημείο, οι τοξικομανείς πραγματικά "κραχ"-που έπληξε "στο έσχατο σημείο" και συχνά αντιμετωπίζουν απελπισία και despondency.
Δρ Schwarzbein astutely μας θυμίζει ότι οι άνθρωποι μπορεί να εθιστεί σε στρες. Το στρες προκαλεί απελευθέρωση ορμονών του στρες όπως η αδρεναλίνη, κορτιζόλης, της ινσουλίνης που προωθούν την παραγωγή της σεροτονίνης. Τελικά το σώμα δεν μπορεί να διατηρηθεί αυτή η ορμή της σεροτονίνης και τα επίπεδα σεροτονίνης συντριβή. Αυτή η χαμηλή σεροτονίνη κράτος είναι αυτό που είναι κατασκευασμένα από λαχτάρα.
Ομοίως το ίδιο μηχανισμό λαμβάνει χώρα σε ανθρώπους που φαίνεται να έχουν εθιστεί σε μια κρίση στην ζωή τους. Αυτός ο τρόπος ζωής μετατρέπεται σε περιπέτεια που δεν είναι εύκολο να κατεβείτε. Στην πραγματικότητα, τα "ατυχήματα" μπορεί έτσι ψαλίδισμα ενός προσώπου στη ζωή, αυτή μπορεί να διαρκέσει χρόνια του πόνου και του αγώνα για να συνενώσει, να επουλώσει και ενός προσώπου στη ζωή να επανέλθει σε τροχιά.
Γι αυτό το θέμα δεν τον εθισμό, αν δεν κατεβείτε ότι φυσιολογικές περιπέτεια, εμείς απλά θα αντικαταστήσει ένα άλλο για τον εθισμό.
Και πώς θα κατεβείτε αυτή την περιπέτεια; Η προληπτική συνολική δέσμευση για την υγεία και την ανάκαμψη είναι ο μόνος τρόπος.
Φυσιολογικά, την ανάγκη να δώσει το σώμα με ένα ισορροπημένο σύνολο των θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη. Η ώρα για 'crash' δίαιτες είναι πάνω. Υπόλοιπο στην πρόσληψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων είναι απαραίτητη. Ωστόσο, οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι "καλή" carbs-εκείνοι που βρέθηκαν σε αμυλώδη λαχανικά όπως και αρακά, καλαμπόκι, τα πράσα, τα κουκιά αρχείο, γογγύλια και το ήθελε? Τα όσπρια όπως τα φασόλια και σπόρους στη φυσική τους κατάσταση, τα περισσότερα φρούτα και γιαούρτι. Ψωμιά θα πρέπει να καταναλώνονται με φειδώ, καθώς και μονάδες πυρόλησης, η οποία περιέχει υδρογονωμένα λίπη, είναι καλύτερο να αποφεύγεται εντελώς.
Γρήγορα τρόφιμα είναι καλύτερες αποφεύγεται εντελώς. Έτσι είναι gravies και κέτσαπ. Έτσι είναι τα μεταποιημένα τρόφιμα σνακ όπως το τσιπ και πίτσα. Ζάχαρη ζαχαροπλαστικής και τα επιδόρπια είναι σαν καλά.
Οι περισσότερες τροφές που μπορούμε να τρώμε σε φυσική κατάσταση, τόσο το καλύτερο. Αυτό σημαίνει, νωπά, διατηρημένα με βιολογικά προϊόντα. Επίσης, μας κρέατα πρέπει να είναι λιτή και να είναι απαλλαγμένα από χημικές ουσίες καθώς και ενίεται. Αν παρατηρήσετε, πολλά περισσότερα από τους μεγαλύτερες αλυσίδες είναι οι επιλογές που ασκούν βιολογική. Είναι προφανές ότι οι άνθρωποι γίνονται πιο γνώστες των επιλογών τους παντοπωλείο.
Μελλοντικά άρθρα θα επεκταθώ περισσότερο στις διατροφικές επιλογές. Ας μην ξεχνάμε την ψυχική και συναισθηματική υγεία ως μέρος της ανάκαμψης. Μετασχηματισμός αρνητικές πεποιθήσεις μας συστήματα σε θετικές μπορούν να ακολουθήσουμε τον τρόπο στην προώθηση της ανάκτησης από φαινομενικά ανυπέρβλητα εθισμούς. Αυτό περιλαμβάνει την υπέρβαση ανασφάλειες, ο φόβος της απόρριψης, το θυμό, οργή, πίκρα, ενοχής, ντροπής, και μια ρίζα της unforgiveness. Ακόμα και αν έχουμε αντιμετωπίζονται άδικα, ξεπερνώντας αυτά τα συναισθήματα θα απελευθερώσει μια διαδικασία επούλωσης και αποκατάστασης που πραγματικά θα μας βοηθήσει να μειώσουμε την κίνδυνος υποτροπής σε εθιστικές συμπεριφορές. Τα θέματα αυτά είναι σαν τα στρώματα που θα πρέπει να έρθουν στην επιφάνεια και να λυθούν, για να ζήσει τη ζωή στο έπακρο. Και είναι ο μόνος δρόμος έξω από τον εθισμό για καλό. Δεν μπορούμε να ζήσουμε τη ζωή στο έπακρο harboring αυτά τα συναισθήματα.
Και την εμβάθυνση αίσθηση της πνευματικότητας είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη. Η πεποίθηση ότι υπάρχει μια Δύναμη μεγαλύτερη από εμάς που μπορούμε να εξαρτηθεί από όταν τα πράγματα να τα ακατέργαστα. Είναι πραγματικά το μόνο είδος εξάρτησης που μας ελευθερώνει μέχρι να ζήσουν τη ζωή στο έπακρο. Και χρειάζεται διαφάνεια, την ώρα και τη δέσμευσή μας να εμβαθύνουμε την πνευματική σχέση και πεποιθήσεις. Μεταγενέστερες αντικείμενα που θα εκθέσουν σε αυτό.
Εθισμός είναι μια πολύπλοκη, και πράγματα, οι συγκλονιστικές κατάσταση ανισορροπίας που overtakes του προσώπου, σώματος, νου και πνεύμα. Είναι σαφές ότι η ανάκτηση είναι ένα πολύπλοκο και δια βίου διαδικασία, αλλά τόσο χρήσιμο. Και αυτό είναι εφικτό. Όσο περισσότερο κατανοούμε τις πολύπλοκες φυσιολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα που ενισχύουν τον εθισμό, το περισσότερο που μπορούμε να επενδύσουμε στην καλύτερη περίθαλψη αυτοαξιολόγησης , Και επουλωθούν. Τις ζωές μας εξαρτώνται από αυτό.

Σχετικά με το συντάκτη
Mary F. Zesiewicz, MD είναι πιστοποιημένος Σχολική σύμβουλος και ο συγγραφέας του «Ιπποκράτη Υ.Α.: Μετατροπή της Υγειονομικής Περίθαλψης '? Δρ Μαίρη είναι παθιασμένοι με την υγειονομική περίθαλψη παράδοση που ενσωματώνει την υγεία και την ευεξία. Παρακαλούμε επισκεφθείτε: http://www.wholelifequest.com να μάθετε περισσότερα.