Übung ist ein leistungsfähiges Werkzeug für das ADD-Management. Medizinische Fachleute empfehlen, dass Erwachsene mindestens 30 Minuten Aerobic-Übung (wie Laufen oder Radfahren) 3-5 mal pro Woche zur Verbesserung ihrer allgemeinen Gesundheit. Für Addierer, diese Art von Übung ist besonders vorteilhaft, denn so kann
Gleichgewicht Produktion von Neurotransmittern und Stress reduzieren. Eine andere Form der Ausübung dieser Feststellung sind Addierer
wertvoll ist Yoga. Wenn regelmäßig praktiziert, Yoga bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel erhöhte Festigkeit und Flexibilität, und verringerte den Blutdruck und Cholesterinspiegel. Allerdings ist die größere Vorteile des Yoga sind wohl die psychologische. Yoga verbindet körperliche Betätigung mit
Selbst-Bewusstsein, das fördert einen Geist-Körper-Verbindung, dass viele Addierer fehlt.

Wenn Addierer Bericht Herausforderungen mit Impulsivität und Hyperaktivität, sie oft das Gefühl, etwas zu beschreiben sie nicht
haben die Kontrolle über ihren eigenen Körper. Sie finden sich selbst sprechen, bevor Denken durch ihre Gedanken, und oft bedauern ihre Worte. Sie zappeln ständig, nicht bewusst, dass ihre Energie blubbernden werden können störend auf andere in Arbeit und soziale Situationen. Und sie fühlen, als ob sie einfach
können nicht verhindern, der Wirbelwind von Gedanken Spinnen in ihren Köpfen.

Yoga kann helfen Addierer lernen, wie Sie schmieden einen Geist-Körper-Verbindung fördert das Selbst-Bewusstsein und Selbstkontrolle.
Yoga Praktizierende sind gelehrt tief Atem-und Entspannungstechniken, dass die Hilfe den Geist in der Gegenwart. Praktiker sind auch geführte Betrieb in verschiedenen Körperhaltungen, Asanas genannt. Jeder Asanas wird für einen längeren Zeitraum, da der Übende konzentriert sich auf die Abhaltung
beste Körperhaltung, dass sie, während die Atmung ruhig und tief. Die Asanas fördern, Stretching, Stärkung und
Balancing, als der tiefe Atmung fördert die Entspannung und geistige Bewusstsein.

Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass Yoga ist dennoch nicht stressig oder die Besteuerung auf den Körper. Menschen sollten ncouraged
zu konzentrieren, nur auf sich selbst und nicht von den anderen in der Klasse, und tun nur das, was fühlt sich angenehm. Ein Arzt sollte nie unter Druck gesetzt fühlen zu erfüllen. Wenn ein Adder fest
selbst bei einer Yoga-Klasse, bewegt sich zu schnell, oder konzentriert sich stark auf Krafttraining, sie ernten nicht die beabsichtigte Nutzen, und kann sich überwältigt. Der beste Ort zu finden, ist Yoga-Unterricht bei einem Yoga-Zentrum, wo die Instruktoren Yoga als einen Weg des Lebens, und lehre sowohl die physische und psychische Komponenten.

Yoga kann helfen Addierer fühlen ruhig, zentriert, in der Steuer-, und in
Kontakt mit ihren Körpern. Regelmäßig praktiziert, Addierer werden feststellen, dass Yoga ist eine leistungsfähige geistige und körperliche Auffrischungskurse, dass sie sich zurückziehen, wenn Gefühl außer Kontrolle oder überwältigt.

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Über den Autor
Jennifer Koretsky ist ein professionelles Management ADD Coach hilft Erwachsenen, ihre ADD und bewegen uns im Leben. Sie bietet einen 90-tägigen intensiven Skill-Building-Programm, Workshops, privaten und Coaching. Ihre Arbeiten wurden in zahlreichen Medien, darunter die New York Times Magazine und The Times (UK). Um sich bei Jennifer's kostenlose E-Mail-Newsletter, die ADD-Management-Leitfaden, besuchen Sie bitte die http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm