Keeping up eine gute Körperhaltung Yoga ist alles, dauert es für Sie zu können, halten mit einer guten Yoga-Praxis.

Yoga ist nicht nur gut für die Erreichung Gleichgewicht, die Entwicklung von Ruhe und machen Sie elastisch genug, um Ihren Körper bewegen, um alles in ihren Kräften Stehende. Ein Yoga-Haltung können auch die innere Stärke.

Der Kampf gegen die Cobra

Dies entlastet leichte Schmerzen im Rücken und Töne abs

Erster Schritt: Stretch Out in Ihrem Magen mit Beinen und Füßen traten zusammen. Plant Handflächen auf dem Boden unter den Schultern mit Finger in den Weitertransport.

Zweiter Schritt: Als nächstes ist die Aufhebung des Oberkörpers durch die schrittweise Aufhebung der Kopf und Brust, so stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schultern nach unten. (Becken und Oberschenkel sollte nicht aus der Yoga-Matte.)

Der letzte Schritt: Halten Sie stellen für etwa zwanzig bis dreißig Sekunden, wie Sie atmen in Atemzüge sogar den ganzen Weg durch die Nase. Gehen Sie zurück zu Ihren vorläufigen Standort und alles noch einmal machen.

Verstärkt Ihre ABS

Erstens: In den ersten Yoga-Haltung, sollten Sie situieren Sie sich in einer ständigen Position mit Beinen Hip Breite getrennt, das Halten Waffen direkt vor mit Handflächen nach unten.

Zweitens: Twist Ihre Knie und hocken, wenn Sie wollen, als ob Sie über zu sitzen auf einem Stuhl in Ihrem Klassenzimmer. Stellen Sie sicher, dass Mitte Gewicht in euren Fersen, und sperren sie nicht bringen Hüften niedriger als die Höhe Ihrer Knie.

Drittens: Lassen Sie erreichen nach vorne, Mitte und Ihre Augen in einer geraden Linie vor, während die Atmung und die Atmung werden den ganzen Weg durch die Nase. Halten Sie diese Haltung Yoga für ca. 20 Sekunden. Langsam gehen Sie zurück zum Stand, und dann können Sie freigeben Ihr Arme.

Der Wind-Entlastung Körperhaltung

Dieser Yoga-Haltung streckt Ihre Wirbelsäule und hilft bei der Verdauung von Ihrem Magen. Es ist eine gute Sache zu einem guten Magen laufen, so dass Sie immer frisch fühlen.

Erstens: Recline auf Ihrem hinten oder zurück. Wie Sie atmen auf, ziehen Sie Ihr rechtes Knie in der Nähe zu Ihrer Brust. Halten Sie Ihre linke Bein in einer geraden Linie und am Boden.

Zweitens: schieben Sie Ihre Schultern und der Rückseite Ihrer Hals in den Boden zur gleichen Zeit wie fest halten Ihre Knie. Sie können atmen zehn Sekunden lang nur. Dabei könnte es sich schnell, aber das scheint mehr, wenn Sie diese Datei ausführen.

Drittens: Ändern Sie die Seiten, während an der linken Knie zu Ihrer Brust für etwa zehn Sekunden. Füllen Sie dieses Set von umarmt beide den Knien auf Ihre Brust und hält es für weitere zehn Sekunden. Sind die wieder eingestellt.

Die Aufwärts-Boot Körperhaltung

Dies stärkt Ihre abs, Balancing verbessert Ihre Fähigkeit, auch und hilft bei der Verdauung.

Erstens: Setzen Sie sich auf dem Boden. Beugen Sie Ihre Knie und Füße flach auf den Boden.

Zweitens: atmen, Biegung zurück und erhöhen Fersen vom Boden, Richten Sie Ihre Beine wie möglich, wie Sie können. Erweitern Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten zeigt. Wenn Sie finden es schwierig zu erfüllen, können Sie Ihre Hände unter den Knien zu unterstützen. Dies kann eine schwierige Yoga-Haltung zu führen, aber nach ein paar Praktiken, werden Sie nie wieder, dass Schwierigkeiten.

Drittens: Halten Sie während der Pose für dreißig Sekunden, sollten Sie Ihren Rücken in gerader Linie, und stellen Sie sicher, dass die abs tun die Arbeit.

Yoga-Praxis dieser Haltung alle immer wieder, wenn Sie Zeit haben, und Sie finden es einfach ausführen, nachdem Sie haben ständig wiederholt. Ein Yoga-Haltung sparen können Ihre Gesundheit, Ihre Verdauung und Ihr Rückgrat so besser halten.

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