Eine gesunde anal und Genital-Bereich ist von großer Bedeutung sowohl für das allgemeine Wohlbefinden und für die sexuellen Fähigkeiten. Das gleiche ist thrue über eine gesunde Atemwege und Atemschutzgerät.
Hier sind drei Posen und drei Atemübungen, die die folgenden Auswirkungen, wenn sie zusammen in einer Serie:
- Sie regen die physiologischen Funktionen der Genital-und Analbereich. - Sie korrigieren Muskelschwäche und anatomische Probleme der anal und Genital-Region. - Sie erhöhen die sexuelle Laufwerk und Fähigkeiten. - Sie erzeugen eine stimulierende Antwort, die Spreads upwords entlang der Wirbelsäule und Revitalisiert den ganzen Körper. - Sie regen die physiologischen Funktionen der Atemwege und helfen gegen Infektionen der Atemwege auf. - Die Übungen sind sehr gut zu beginnen jeden Tag mit, oder zu tun, bevor Sie zu Bett in der Nacht.
POSE 1
Stand in Ihren Händen und Knien auf den Boden.
Backword knien, so dass Ihr Gesäß gehen backword und runter towords Ihre Füße und strecken Sie Ihre Arme Vorwort.
Breath hin, und dann nehmen Sie einen tiefen Atemzug auf und füllt die Lungen voll und ganz mit Luft. Halten Sie den Atem mit der Luft im Inneren.
Squeeze Ihre analen Muskeln und ziehen Sie Ihre analen Öffnung inword so tief wie möglich. Allerdings nicht belasten, wenn das Drücken. Diese Übung ist nicht exhausting.Relax Ihre analen Muskeln compleetely wieder.
Wiederholen Sie die sqeesing und entspannenden 3-5 mal, aber nicht so lang, daß Sie gehen von Sauerstoff in Ihrem Körper.
Leeren Sie den Lungen. Rize auf Ihren Händen und Knien wieder. Entspannen Sie eine Weile in dieser Position und dann können Sie die Übung wiederholen, wenn Sie es wünschen.
POSE 2
Liegen auf dem Rücken auf einem Teppich auf dem Boden mit den Armen auf Ihrer Seiten und Entspannen ein.
Breath.
Dann Gasthaus tief Atem, während entspannende alle Muskeln brauchen Sie nicht für die Atmung.
Dann Atem. Wenn die Atmung, Squeeze Ihre analen Muskeln und ziehen Sie Ihre analen Öffnung inword so tief wie möglich. Allerdings nicht belasten, wenn das Drücken. Diese Übung ist nicht anstrengend.
Nachdem er atmete, entspannen Sie Ihre Muskeln wieder Analverkehr.
Wiederholen Sie den Atem an und Ausatmen whiile Ausdrücken 3-8 mal, aber nicht som sehr, dass Sie sich erschöpft.
Dann wieder entspannen.
POSE 3
Liegen auf dem Rücken auf einem Teppich auf dem Boden.
Breath ausgefüllt werden.
Swing Ihre Waffen in einem Bogen über dem Kopf und auf den Boden über dem Kopf, so dass Sie Ihre ganze Körper ist gestreckt von Kopf bis Fuß. Wenn Sie Ihre schwingenden Armen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug Ausfüllen Ihrer Lunge vollständig mit Luft.
Halten Sie den Atem mit der Luft im Inneren.
Squeeze Ihre analen Muskeln und ziehen Sie Ihre analen Öffnung inword so tief wie möglich. Allerdings nicht belasten, wenn das Drücken. Diese Übung ist nicht anstrengend. Entspannen Sie Ihre Muskeln anal compleetely wieder.
Wiederholen Sie die sqeezing und entspannenden 3-5 mal.
Swing Ihre Arme zurück zur gleichen Zeit wie Sie Ihre Lunge leer. Entspannen Sie einige Weile und dann kannst du die Übung wiederholen, wenn Sie es wünschen.
Atmen ÜBUNG 1
Lehnen Sie sich auf einem Kissen auf dem Boden mit gekreuzten Beinen und dem Rücken streight.
Ihre leeren Lungen vollständig aus.
Atmen Sie zählen zu 4. Wenn die Atmung, versuchen Sie es zu tun es in drei Stufen, smoothely gehen ineinander:
Verwenden Sie Ihre erste diafragm damit Ihre stomack bewegt out.Then weiter füllen, indem Sie Ihre Brust Muskeln. Und dann die Füllung, indem Sie die Muskeln rund um Ihre Schultern.
Halten Sie den Atem an 16 Zählen.
Dann atmen sie zählt zu 8. Wenn die Atmung aus, versuchen Sie es zu tun es in drei Stufen, smoothely gehen ineinander: Verwenden Sie Ihre erste diafragm damit Ihre stomack bewegt sich in. Dann leer weiter, indem Sie Ihre Brust muscles.And dann vollständige Entleerung, indem Sie die Muskeln rund um Ihre Schultern.
Atem-Übung 2
Lehnen Sie sich auf einem Kissen auf dem Boden mit gekreuzten Beinen und dem Rücken streight. Nehmen Sie 10 schnelle atmet tief ein und aus nach dem anderen, aber nicht so schnell, dass Sie angespannt oder Atem uncompleetely.
Wenn die Atmung, versuchen Sie es zu tun es in drei Stufen, smoothely gehen ineinander: Verwenden Sie Ihre erste diafragm damit Ihre stomack bewegt. Dann füllen Sie weiter, indem Sie Ihre Brust muscles.And dann die Füllung, indem Sie die Muskeln rund um Ihre Schultern.
Wenn die Atmung aus, versuchen Sie es zu tun es in drei Stufen, smoothely gehen ineinander: Verwenden Sie Ihre erste diafragm damit Ihre stomack bewegt in.Then leer weiter, indem Sie Ihre Brust Muskeln. Und dann vollständige Entleerung, indem Sie die Muskeln rund um Ihre Schultern.
Nach dem letzten Atem-, halten Sie Ihren Atem mit Ihren Lungen gefüllt Zählen bis 10 aus.
Dann Atem.
Atmen ÜBUNG 3
Lehnen Sie sich auf einem Kissen auf dem Boden mit gekreuzten Beinen und dem Rücken streight.
Ihre leeren Lungen vollständig aus.
Schließen Sie die linke Nasenloch mit den Fingern einer Hand. Atmen Sie durch Ihre rechte Nasenloch zu 4 Zählen.
Wenn die Atmung, versuchen Sie es zu tun es in drei Stufen, smoothely gehen ineinander: Verwenden Sie Ihre erste diafragm damit Ihre stomack bewegt. Dann füllen Sie weiter, indem Sie Ihre Brust musclesAnd dann compleete die Füllung, indem Sie die Muskeln rund um Ihre Schultern.
Halten Sie den Atem an 16 Zählen.
Dann schließen Sie Ihren rechten Nasenloch mit Ihren Fingern.
Dann Atem durch Ihre linke Nasenloch zu 8 Zählen.
Wenn die Atmung aus, versuchen Sie es zu tun es in drei Stufen, smoothely gehen ineinander: Verwenden Sie Ihre erste diafragm damit Ihre stomack bewegt sich in. Dann leer weiter, indem Sie Ihre Brust Muskeln. Und dann vollständige Entleerung, indem Sie die Muskeln rund um Ihre Schultern Wann haben Sie atmete aus, wiederholen Sie die Übung, aber dieses Mal beginnen, durch die Schließung der rechten Nasenloch.
Behagen am Ende der Serie:
Wenn die Serie abgeschlossen ist, dann liegen Sie auf einem Teppich auf dem Boden andrelax für 2-5 Minuten. Diese Lockerung wird die Wirkung der Übungen und machen Sie wieder, wenn die Übungen haben Sie müde.
Concetrate auf entspannende Ihre Beine zuerst, dann ist dein Geliebter Körper, dann Ihren Oberkörper, dann Ihre Arme und Schultern, und endlich den Kopf und Gesicht. Wenn der ganze Körper ist entspannt, versuchen Sie nicht zum Nachdenken über alles, und entspannen Sie Ihren ganzen Körper sogar Furter. Dann liegen einige Zeit in diesem entspannten Zustand, ohne Nachdenken über alles.

Über den Autor
Von Knut Holt
Für gesundheitliche Aufklärung, für die Verbesserung der sexuellen Produkte, für Elemente zur Prävention von Krankheiten und natürliche Produkte gegen bestimmte Krankheiten, gehen Sie bitte hier:
http://www.abicana.com
http://www.panteraconsulting.com/salg1.htm
Dieser Artikel kann frei kopiert und verteilt werden, solange die Autoren Namen und auf leat ein Link folgen die Kopie.