Wie ich ging aus der Bikram-Yoga-Studio zu meinem Auto, nachdem mein erster Klasse, fand ich mich erklären: "Wenn ich tatsächlich tun kann dieser Yoga, es wird völlig verändern mein ganzes Leben." Ich hatte nur in der Lage gewesen zu versuchen die Hälfte der Körperhaltungen, mit dem Rest der Zeit liegend, nur den Umgang mit dem beheizten, feuchten Raum. Aber es war wie eine Offenbarung an die traurige Zustand meines Körpers Zustand, und die pathetische Zustand meines Geistes-Körper-Verbindung.

Ich hatte bereits den festen Entschluss zu tun, Yoga-Kurs jeden Tag für zwei Monate, nach dem Lesen Bikram Choudhury's einleitenden Yoga Buch. Er sagt: "Geben Sie uns zwei Monate. Wir werden Sie ändern." Nachdem das Leben mit Jahren Rückenschmerzen aufgrund komprimiert Lordosenstütze Discs und eine sitzende Lebensweise, war ich bereit zu ändern, dass - so bereit, in der Tat, war ich bereit, mein Thema de-conditioned Körper zu 90 Minuten energischer Aktivität im Herz-Kreislauf-105 ° Wärme und 60% Luftfeuchtigkeit (die "scheinbare Temperatur" irgendwo bei 145 °). Doch die Disziplin der künftigen legte sie zu mir, und bald war ich eigentlich genießen die sanfte Folter davon, wie ich begonnen habe, um Muskeln, Knochen und Knorpel, die nicht bewegt wurden im Jahr.

Neben den Belohnungen des Sehens meinen Körper strecken und erreichen neue Reihen von Bewegung in der Klasse, es wurde nach und zwischen den Klassen, wo die Auszahlungen wirklich lag. Bücken zu holen etwas nicht mehr weh, Aufstehen nach der Sitzung für eine Weile nicht mehr an Schmerzen und Steifigkeit, und ich begann zu bemerken, wie gut ich fühlte, anstatt, wie schlecht.

Natürlich, sich zu diesen Verbesserungen hat eine Weile, und obwohl ich hatte zu zwei Monaten nach der täglichen Praxis hat sie inzwischen fast acht Monaten, und ich kann jetzt sagen, Yoga ist ein unverzichtbarer Bestandteil meines Lebens. Dieser Weg hat angekündigt, unverhohlen zu mir, wie ich hatte stufenweise reduziert meine eigene Palette von Bewegung mit jeder winzigen Unbehagen, jeder Verletzung, jeder bout von Steifigkeit, in einem Versuch zu schützen, mich von künftigen Schmerz. Es handelt sich um eine gemeinsame Strategie für das Leben, sondern ein sehr Irre zu führen, denn ein. Der Körper braucht, um seine Palette an Bewegung im Laufe der Zeit, und jedes Unbehagen oder Verletzungen weist den Weg. Als weltweit Stiffest Person bei 50 war ich auf der schnelle Weg zu einem verkrüppelten Greis von 60.

Ich habe eine wertvolle Schlussfolgerung aus dieser, dass all die kleinen Schmerzen und microconditions hatten wir als twentysomethings, wenn sie nicht behandelt in einem weiten und ganzheitlichen Weg, sind die genauen Bedingungen und Schmerzen verstärken, dass im Laufe der Zeit führt uns zu unserem endgültigen Niedergang. Aus dieser Perspektive, was gemeinhin als "Alterung", ist eigentlich mehr wie eine Entschuldigung dafür, nicht die Beantwortung der Stelle um Hilfe ruft früh. Ich bin nicht nur der Kauf von "Ich bin gerade erst zu alt für diese" Refrain Ich höre von meinen Freunden. Zeit, Reibung, und die Schwere nimmt ihren jeweiligen Maut, aber nur mit Erlaubnis von Ihnen. Wenn ich am Ende sterben bei 94, würde ich lieber bekommen es von entscheidender Bedeutung, aktive und Schmerz-frei, anstelle von schwach, verkrüppelt und gequält.

Das wichtigste, was ich gelernt habe von Anfang an meine Yoga-Erfahrung ist, dass es viel mehr Arbeit als ich dachte, rückgängig zu machen slothfulness meine Vergangenheit, und vieles mehr Sorgfalt an den Tag zu Tag zu bewahren, was ich Gewinne erzielt haben. Bikram bezieht sich auf die "Stelle das Bankkonto." Sie investieren in die Rechnung mit Yoga, und dann ausgeben, wenn das Konto nicht tun, Yoga. Natürlich, ich fand ich war schmerzlich und kläglich in Schulden, und bin erst jetzt sehen, das Licht am Ende des Tunnels, das Streben nach dem Tag kann ich meine Stirn berühren zu meinen Zehen, Rest mein Bein auf meiner Schulter, und Schläfchen auf meinem Rücken mit meinem Kopf auf meine Füße.

Sieben weitere Dinge, die ich habe gelernt, in Bikram-Yoga


1. Wenn Yoga macht ihn auf, Yoga wird ihn auszuschalten. Ich habe viele Klassen, wo eine Muskel-oder gemeinsamen Willens "release" (Ich habe zu Unrecht identifizieren ihn als "Stamm"), was zu Schmerzen und Steifheit oder Wundsein nach dem Unterricht. Bis zum Ende der nächsten Klasse, ausnahmslos, dass Wundsein und Schmerzen verschwinden.
2. Ihr Körper ist stärker als Sie denken es ist, und Sie haben mehr Energie als sie glauben. Eines Tages in der Klasse entschied ich mich völlig ignorieren meine Gedanken darüber, was ich könnte, oder es konnte nicht in der Klasse, und war überrascht, zu finden eine ganze Reihe neuer Bewegungen, und einen ganz neuen Bereich Energie und Stärke. Der Körper gehorcht der Beschränkungen auferlegt, die ihm durch den Geist. Da Bikram-Yoga ist eine der Formen anstrengende des Hatha Yoga, es ist einfach zu behaupten, dass ich mich MUSS müde nach allem, Anstrengung. Lassen sich mich auf diese Weise sicherlich das Resultat erzielt. Die Realität der Yoga-Kurs ist, dass es schafft Energie. Zwar ist es selbstverständlich, dass das Gefühl der Erschöpfung oder Schwäche, das Gefühl ist eigentlich Erholung, und in wenigen Minuten habe ich Anspruch auf mich, dass ich erfrischt und energetisch bereit für das Leben. Und, magisch, ich bin.
3. Vertrauen Sie Ihrem Körper zu wissen, was es tun muss. Geduld. Wie gehorsam, wie der Körper auf die Grenzen des Geistes, er hat ferner die Sensibilisierung der Reihenfolge, wie diese Beschränkungen auferlegt wurden, und weiß, wie sie rückgängig zu machen. Die tiefere Problem dabei ist, dass viele Male dort zu sein scheinen gegnerischen Grenzen und verwirrt Befehle, die innerhalb des Körpers. Diese wurden dort durch den Geist, was in die falsche Muskeln werden zur Vornahme bestimmter Bewegungen. Der Trick besteht natürlich darin, dass man den Geist aus dem Weg, und sie lösen wird.
4. Wie Sie mit Yoga ist, wie Sie Ihr Leben. Die logische Folge ist, was passiert, während der Yoga-Praxis ist ein Mikrokosmos von dem, was passiert mit Ihnen im Leben. Aufmerksamkeit dazu ist der Weg zur Offenbarung - sowie einige innere grinst.
5. Flexibilität und Stärke Kern sind die Schlüssel zur Gesundheit. Ernährung ist wichtig, trinken viel Wasser ist wichtig, immer korrekte Höhe der Schlaf ist wichtig - alle Dinge, die ich hatte dabei ganz meinem Leben. Leider hatte ich übersehen, die beiden wichtigsten Dinge. Übung unzureichend ist (und ich wage zu behaupten unbrauchbar) ohne Flexibilität und Kernkompetenzen Krafttraining. Auch hier, die es getroffen hat, viel mehr als ich dachte, dass mein Körper das Bankkonto aus, die in dem rot, und der schnellste Weg ins Schwarze ist mit Flexibilität und Kern Krafttraining. (Mit dem "Kern-Stärke" meine ich die tiefsten Kern Muskeln, die Bewegung im Körper, wie Bauch-und Rückenmuskulatur.) Mit einem hohen Grad an Flexibilität, alle Enzyme, Mineralien, Blutfluss, und unzählige andere Stoffe Verjüngung des Körpers schafft zu heilen und bauen selbst kann sich auf jene Bereiche, die es brauchen. Ohne Flexibilität, gibt es Welken und Sterben. Ich habe auch festgestellt, dass ich nicht engagieren meine Bauchmuskulatur, als ich sollte, zum Beispiel wenn Bücken, Heben, Tragen, Gehen, Aufstehen. Dieses Set up schlechten Gewohnheiten der Bewegung, und die offensichtliche Entwicklung flacidity und unangemessen Muskel-Accounting.
6. Atmen. Kombinieren Sie diesen Befehl mit wie Sie mit Yoga ist, wie Sie Ihr Leben, und du wirst schnell sehen, wo Sie abgeschnitten Ihr Leben Kraft im täglichen Leben. Ich möchte aufhören Atem, wenn ich schwach fühlte, zum Beispiel. Ooops.
7. Verwenden Sie Ihre Meinung zu lenken und zu erweitern. Dies ist eine logische Folge Nummer 3 oben. Ich stellte fest, dass durch die Festlegung von Zielen und Visualisierung in jeder Körperhaltung, als auch für die ganze Klasse, und indem sie sich weigern zu unterhalten jede andere Gedanken - zum Beispiel, wie heiß es im Saal, was weh tut, was ich fürchte, usw., usw. - LO und siehe Fortschritte gemacht wird. Der Körper will sich besser fühlen. Helfen Sie es aus durch die Konzentration auf die Verbesserung der Körperhaltung jeder, und wenn es nicht tun, dass die Konzentration auf die Atmung. Ich bin mir selbst spart eine Menge unnecessay Folter durch die Anwendung dieser Stelle in meiner Praxis, und in meinem Leben.

Emotionale / spirituellen Änderungen

Die meisten beeindruckende Wirkung zugrunde liegenden alle körperlichen Veränderungen wurde stark erhöht meine Fähigkeit zu konfrontieren, das Leben in die richtige Perspektive -, was ich nenne ich die "Kleine Kartoffeln-Effekt". Dies ist, wo man noch etwas schwierig, so gewaltig, dass der Rest des Lebens der täglichen Konflikten, conundrums, Irritationen und niggly betont, scheinen alle zu blass an Bedeutung. Oder, besser gesagt, sie beginnen zu der Annahme, die Qualität der lediglich die Textur begleitenden Hintergrund meiner persönlichen Ziele und Zwecke. Sie werden die winzigen, wirbelnde Staub Teufel durch Aufwirbelung von meinem atmosphärischen Bewegungen der Absicht. Dabei handelt es sich nicht mehr ", betont" - sie sind, aus denen die Anerkennung, dass das Leben verändert sich nach meinen Wünschen.

Wie die Praxis Fortschritte, ich bin vielleicht wundern, wenn es nicht so sehr, dass es "gewaltig schwierig", dies zu tun Yoga, aber fest, dass bestimmte Bedingungen eingebettet giftig wohnen seit Jahrzehnten tief in Organe, Muskeln und Knochen sind endlich entfernt werden -- und dass die Übersetzung als monumentale Leistung einige unterschwellige Zell-oder Auric Ebene.

Egal, was es heißt, es hat wieder meinen Sinn für Humor, erlaubt mir, meine Freude wiederentdecken des Lebens, und fügte hinzu, eine Aura der Freizeit im täglichen Aktivitäten, so wie ich finde mich Vollendendem mehr.

Und damit ich auch weiterhin mit meiner täglichen Praxis der Bikram-Yoga mit einem inneren Lächeln, Erinnern, dass Bikram sagt: "You gotta durch die Hölle gehen, um zum Himmel", und erinnert, dass der einzige Grund, warum die "Hölle" Gibt es war meine eigene tun . Aber mit Yoga, mein Tag der Erlösung sind in der Hand.

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Über den Autor
Boyd ist der Webmaster der www.subtleenergysolutions.com und den Newsletter Schriftsteller für diese Website. Er geniesst eine breite Palette von Erfahrungen sowohl im Wege des Internets und in freier schriftlich. Eine aktive, professionelle Schlagzeuger, Boyd führt in die Portland mit mehreren Bereich Blues und R & B-Bands. Boyd ist auch ein begeisterter, Bikram-Yoga zu praktizieren Teilnehmer