Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Körper mehr Kalorien verbrennen als
es dauert, aber bedenken Sie, dass Ihr Körper braucht Kalorien zu
Energie-und, wenn Sie ausüben, Ihr Körper braucht auch mehr Kalorien.
Bevor ich darüber spreche, Energie-und das erste, was Sie müssen verstehen,
ist das Gewicht zu verlieren und Fett zu verlieren ist nicht dasselbe.
Nur weil Sie verlieren Gewicht, bedeutet nicht, verlieren Sie Fett, und
nur weil du Fett verlieren, bedeutet nicht, dass Sie verlieren Gewicht. Wann
Menschen reden Gewichtsabnahme, was die wirklich wollen, ist
verlieren das überschüssige Fett auf ihren Körper und erhalten eine attraktive
Figur. Wenn Sie essen, den Körper nutzt der Großteil der Kalorien für
Energie. Wenn Sie essen mehr Kalorien als der Körper nutzt, wird es
erhalten als Fett gespeichert. Wenn Sie nicht genug Kalorien verbrauchen pro
Tag verlieren Sie Gewicht, aber man wird auch Energie verliert. Wann
Sie verbrauchen nicht genug Energie (Kalorien) zu Ihrem Körper,
beginnt mit Ihren Energie speichert, um die Energie
Mangel. Leider ist die Energie verwendet, speichert nicht Ihre
Fett gespeichert, sondern es ist Eiweiß und Kohlenhydrate (Zucker)
, die Versorgung der größte Teil der Energie (gespeicherte Fett macht einen sehr
kleiner Prozentsatz). Ihr Körper wird die Protein-und
Kohlenhydrate aus Ihrer Muskelzellen, wodurch Ihre Muskelmasse
zu verringern (zB durch zu gute, dass getönten attraktive Optik) die
Ihre Kräfte Stoffwechsel zu verringern (einem niedrigen Stoffwechsel = langsam oder
keine Fettverbrennung). Wenn dies passiert, Ihr Körper benötigt weniger
Energie zur Aufrechterhaltung ihrer neuen niedrigeren Körpergewicht (gedenke der Stelle
Gewicht niedriger ist, weil Sie Verlust Muskel), das ist der Grund, warum Ihr
Körper spart Energie durch die Verlangsamung des Stoffwechsels. In anderen
Worten hat der Körper an die neue niedrigeren Energie (Kalorien)
Aufnahme was bedeutet, dass Sie nicht mehr weiter zu verlieren
Gewicht.

Beachten Sie, dass Sie das Gewicht verloren hatte in erster Linie
Wasser wurde vor allem Gewicht, und Sie werden gewinnen sie schließlich zurück
in Form von Fett-, Muskel nicht (um Ihre Muskeln
Masse zurück zu der Art, wie es war vor, Sie haben die Arbeit an
Wiederaufbau). Wenn Kohlenhydrate und Proteine, die bereits
in Ihrem Körper werden als die Energiequelle, Ihr Körper wird verlieren
Wasser Gewicht, weil beide Kohlenhydraten und Eiweiß Wasser halten
in den Zellen. Im Grunde sind Sie dehydratisierter selbst zu verlieren
Gewicht. Also ja der Maßstab wird gehen, aber rund 75%
(wenn nicht mehr) ist es Wasser anstelle von Fett. Und nur, damit Sie
wissen, während der Ausübung verbraucht eine kleine Kalorienaufnahme nur
macht die Lage noch schlimmer. Dies liegt daran, dass, wenn Sie ausüben,
Sie starten das Brennen von mehr Energie und je mehr Sie Workout, die
mehr Energie Ihr Körper braucht. Ich habe bereits gesagt, wenn Sie oben
die Energie herkommt, und wenn Sie nicht geben Ihrem Körper die
Energie braucht, wird es nur in Ihrem Feed-Muskeln noch schneller
jetzt, dass Sie die Ausübung. Also mehr Nahrungsmittel essen! Außerdem
auf diese, wenn Sie reduzieren zu sehr auf Ihre Kalorienzufuhr,
Ihr Körper beginnt Speicherung Kalorien, weil sie nicht wissen,
wenn Sie wieder essen. Die Kalorien, die gespeichert werden
gespeichert als Fett. Also mit anderen Worten, wenn sich Ihr Körper ist die Speicherung
Energie, es ist im Grunde die Speicherung mehr Fett.

Zusammenfassend mein Punkt: Nicht genug zu essen Kalorien Ergebnisse in
Muskel-Verlust, Dehydrierung, langsamer Fettverbrennung, und Ihr Körper
wird immer der Anpassung an eine geringere Kalorienaufnahme.

Bottom Line: Wenn Sie sich nicht behaupten, dass niedrigere Kalorienzufuhr
für den Rest Ihres Lebens, erhalten Sie Ihr Gewicht zurück
wenn Sie müde von Hunger selbst!

Gewicht zu verlieren richtig (brennende Fett) müssen Sie erhöhen Ihre
Stoffwechsel (Krafttraining) und Ihr Bedarf an Sauerstoff (Aerobic)
beim Essen genügend Kalorien pro Tag (nahrhafte Diät) auf
Sie geben Energie und pflegen das Protein in die Muskeln, weil
Protein hilft beim Muskelaufbau, die indirekt verbrennt Fett. Dies
öffnet ein weiteres gutes Punkt: Wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen Gewicht
zunehmen wird, da Ihre Muskeln bestehen aus der meist Wasser,
aber Ihr Körperfett Prozent abnehmen wird, weil Gebäude
Muskeln erhöhen Ihre Stoffwechsel (in anderen Worten, Muskeln Weg
mehr als Fett, sondern benötigen weniger Platz als Fett). Also im Kopf behalten
das verlieren, Körperfett kann nicht gemessen werden durch eine Skala, ein
Maßband und sich auch mit sich selbst in den Spiegel, und dann
Sie werden sehen, die wahren Ergebnisse. Einer der besten Wege zu wissen, ob
Sie verlieren mehr Körperfett als Wasser ist durch die Verwendung eines Körperfett
Analyzer.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf den Fettgehalt bezogen Verlust nicht Gewichtsverlust. Ihr Ziel
sollten Sie sich an Gewicht verlieren durch Verbrennen von Fett, nicht zu verlieren Wasser aus
Ihre Muskeln. Denken Sie daran, wenn Sie Ihren Gewichtsverlust
Programm.

Über den Autor
Dieser Artikel wurde geschrieben von Vernita Sherman
QVM von Gewichtsverlust. QVM Weight Loss ist ein komplettes
Online-Quelle für alle Ihre Bedürfnisse Gewichtsverlust.
Vernita konzentriert sich auf die Lehre Sie die Wahrheit darüber, wie
dauerhaft Gewicht verlieren die gesunde
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