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| Weight Loss-Tipp: Lesen und verstehen Lebensmitteletiketten
Wenn Sie wirklich brauchen, Gewicht zu verlieren, hilft es ungemein zu lesen tatsächlich die Etiketten von Lebensmitteln Sie kaufen und essen. Noch besser als Lesung diese Etiketten aber ist zu verstehen, was sie bedeuten. Viele Nahrungsmittel in diesen Tagen führen Labels bietet, wie sie sind gesund für Sie: "fettarm", "kalorienreduzierte", und anderen Forderungen sind schriftliche überall auf der Verpackung ... aber tun Sie wirklich wissen, was mit solchen Forderungen? Sie könnte in der Tat überrascht. Diese Etiketten - oder Ansprüche - werden durch die FDA. Was sie tatsächlich bedeuten, ist jedoch nicht immer genau, was sie sagen. Zum Beispiel, was die Bezeichnung "Cholesterin Free" könnte in der Tat haben es in Cholesterin. Takie einen Blick auf einige der FDA-Richtlinien und Sie werden sehen, was ich meine: * Fat-Kostenlos: Weniger als 0,5 Gramm Fett pro Portion, ohne Zusatz von Fett oder Öl * Low Fat: 3 Gramm oder weniger Fett pro Portion * Weniger Fett: 25% oder weniger Fett als der Vergleich Lebensmittel * gesättigten Fettsäuren Kostenlos: Weniger als 0,5 Gramm gesättigten Fettsäuren und 0,5 Gramm trans-Fettsäuren pro Portion * cholesterinfrei: Weniger als 2 mg Cholesterin pro Portion und 2 Gramm oder weniger gesättigte Fettsäuren pro Portion * niedrige Cholesterin: 20 mg oder weniger Cholesterin pro Portion und 2 Gramm oder weniger gesättigte Fettsäuren pro Portion * kalorienverminderte: Mindestens 25% weniger Kalorien pro Portion als der Vergleich Lebensmittel * kalorienarmen: 40 oder weniger Kalorien pro Portion * Extra Lean: Weniger als 5 Gramm Fett, 2 g gesättigte Fett, und 95 mg Cholesterin pro (100 Gramm) Servieren von Fleisch, Geflügel oder Fisch * Lean: Weniger als 10 Gramm Fett, 4,5 g gesättigte Fettsäuren und 95 mg Cholesterin pro (100 Gramm) Servieren von Fleisch, Geflügel oder Meeresfrüchte * Light (FAT): 50% oder weniger des Fett als im Vergleich Lebensmittel (zB: 50% weniger Fett als regelmäßig mit unseren Käse) * Light (Kalorien): 1 / 3 weniger Kalorien als der Vergleich Lebensmittel * High - Fiber: 5 Gramm oder mehr Faser pro Portion * Sugar-Free: Weniger als 0,5 Gramm Zucker pro Portion *-Natrium oder Salz Gratis-Kostenlos: Weniger als 5 mg Natrium pro Portion * niedrige Natrium: 140 mg oder weniger pro Portion * SEHR NATRIUMARM: 35 mg oder weniger pro Portion (Quelle: http://vm.cfsan.fda.gov/ ~ dms/flg-6a.html) Wie Sie sehen können, lesen Sie die Etiketten sehr wichtig, mit den meisten der Forderungen vorgenommen. Wenn jemand bezugsquellen ein Produkt der Aufschrift "fettreduziert", sie generell der Meinung, dass sie sich gesund zu essen. Aber wenn das Produkt wird in der Regel extrem hohe Fett-, der "reduzierte"-Version hat nur zu 25% weniger als der reguläre ein, um diese Behauptung auf ihrem Paket. Und 25% weniger als etwas, das ist ziemlich hoch zu beginnen, ist in der Regel höher als Sie für eine optimale Gesundheit und Gewichtsverlust. Die gleichen Probleme auftreten, mit Lebensmitteln der Aufschrift "frei". Kostenlos Cholesterin, Zucker frei, Kalorie befreit, usw. - das sind ein wenig irreführend. Beim Kauf einer kostenlosen Produkt-Cholesterin, Sie sind nicht immer null Cholesterin. Du bist immer nur ein kleiner Betrag, aber der Punkt ist man nicht immer "Null", was bedeutet, das Etikett. Also, wenn Sie sind sehr darum bemüht, Gewicht zu verlieren, sicher sein, dass die Etiketten lesen ... auch auf jene Elemente, die sagen, Zucker frei, Kalorie kostenlos oder fettfrei. Und wenn sie tatsächlich tun haben, ein wenig Zucker, Kalorien oder Fett, achten Sie darauf, Faktor, der sich in Ihrem gesamten Tagesdosis. Auf diese Weise ein wenig, was kann einen großen Unterschied, wie schnell Sie verlieren Gewicht, und wie viel Sie verlieren. Need more help with your weight loss efforts? Click here for an excellent, safe, and all natural solution. Benötigen Sie weitere Hilfe bei Ihrer Gewichtsabnahme zu unterstützen? Klicken Sie hier für eine ausgezeichnete, Safe, sowie alle natürlichen Lösung. Über den Autor: © 2005, Kathy Burns-Millyard. Kathy ist ein professioneller Schriftsteller veröffentlichte, deckt eine Vielzahl von populären Themen wie Gesundheit, Fitness, Dekorieren und Gärtnern. Find more articles by Kathy at http://www.electronicperceptions.com/new/category/free-cont ent/ Finden Sie weitere Beiträge von Kathy in http://www.electronicperceptions.com/new/category/free-cont HNO /
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