So dass Sie sich entschieden haben, dass Sie tun es.

Du bist krank und müde werden krank und müde und sind ein für alle Mal die Hölle gebogen Gewicht zu verlieren.

Nun, lassen Sie mich als erstes warnen Sie über eine sehr düstere Wirklichkeit:

Millionen versucht haben, bevor Sie und die meisten von ihnen haben kläglich zu erreichen ihren Gewichtsverlust und Diät Ziele.

Deshalb habe ich zusammen eine kleine Beginner's Guide to help stellen Sie sicher, dass Sie einer der wenigen, die tatsächlich am Ende erfolgreich zu setzen.

1. Machen Sie sich ein genaues Bild davon, wo Sie jetzt sind

Viele Menschen gehen einfach und Hop auf einer Diät oder Gewichtsverlust Programm ohne genau zu wissen, wo sie sind von Anfang an. Dies ist gefährlich, weil auf diesem Weg wird es zahlreiche Zeiten, wo man versucht sein werden, um ganz einfach beenden. Ohne zu wissen, wo Sie angefangen haben, werden Sie nicht in der Lage genau zu messen Ihren Fortschritt. Nicht in der Lage zu sehen, dass Fortschritte gebracht, Sie auf ein extrem hohes Risiko der Verlassen Sie die Straße gehen, wenn die harten bekommt.

2. Set spezifische, realistische Ziele für Ihren Gewichtsverlust und schreiben sie.

Dies ist einer der am meisten schlecht ausgeführt Schritte in den gesamten Prozess der Gewichtsabnahme. Die meisten Menschen werden passiv zitiere einige zufällige Höhe von Gewicht, dass sie "Hoffnung" zu verlieren.

"Ich brauche zu verlieren 30 lbs." "Ich versuche, wieder hinunter zu einer Größe X" "Wenn ich kann nur passen wieder in Y, I'll be fine"

Das ist die genaue falsche Weg zu Ihrem Gewichtsverlust. Alle oben genannten Organisationen werden von Hoffnungen. Wünsche. Begehrt. Und niemand hat ein dünner Körper machen.

Was Sie brauchen, sind detaillierte, konkrete Ziele, die schriftliche und Zeit gebunden (zB "über die nächsten 3 Monate") die Pflicht, sich selbst Rechenschaft zu tun, was Sie sagten, Sie würden zu tun, durch die Zeit, die Sie sagten, Sie würden es tun.

3. Annahme einer Schritt-für-Schritt-Kurs von Maßnahmen, um Sie dort

Damit dies funktioniert, muss es eine konkrete Methode zu Ihrem Gewichtsverlust Wahnsinn. Zu diesem Zweck müssen Sie wählte ein Gewichtsverlust Plan, führt Sie Schritt für Schritt durch, was zu essen (und was nicht zu essen), wie und wann die Ausübung, und alle anderen denkbaren Aspekt der Gewichtsabnahme. Der Grund dafür ist, dass die Ziele haben eine viel bessere Chance, Wirklichkeit zu werden, wenn sie erreicht werden, weil ein Plan oder das System der Aktion.

4. Holen Sie sich sofort

Die meisten wissen, wie Lakaien zu studieren. Die meisten Menschen wissen, brach, wie Reichtum erzeugt wird. Die meisten übergewichtigen Menschen, wie man Gewicht verlieren. Aber was trennt alle diese sehr kenntnisreich, aber erfolglosen Menschen aus den Ergebnissen ist sie begehren. Lassen Sie sich nicht, dass Ihr Schicksal.

Sobald Sie geschrieben haben, konkrete Ziele und sich für einen Aktionsplan, keine Verzögerung bei der immer auf dem richtigen Weg zur Gewichtsabnahme. Die Käsekuchen, Burger, Schokolade, Gebäck und sind nicht überall. Sie können auf ihnen Snack-mäßig einmal haben Sie Ihre Ziele erreicht. Lassen Sie sich nicht gefangen in die Falle des Betriebs ausgeschaltet haben Sie Ihr Bestes Körper nicht mehr. Je früher Sie anfangen, desto eher werden Sie tun.

5. Seien Sie bereit für die emotionale Achterbahn

Fast jeder hat versucht, an Gewicht verlieren hat gewisses Maß an Erfolg auf einmal oder ein anderes. Für diejenigen, die nicht in der Lage, nachhaltige Ergebnisse wünschenswert, da klopfte, die von der emotionalen Achterbahn ist in den meisten Fällen die Schuld.

Schauen Sie, Gewicht zu verlieren ist sehr einfach, aber nicht einfach. Wenn es so wäre, gäbe es nicht so viele Menschen, die versuchen, es zu erhalten, rechts. Die # 1 Fertigkeit, die benötigt werden, um weiter zu entwickeln, um zu machen, ist durch die überlebenden Achterbahn der Gefühle. Eines Tages werden Sie das Gefühl, als ob man sich großartige Ergebnisse. Eine Woche später, können Sie tatsächlich der Meinung sind, dass Sie sich rückwärts bewegen. Wie dem auch sei, weiß nur, daß solange Du konsequent folgen Sie den Gewichtsverlust Grundsätze, wirst du dich immer vorwärts bewegen, auch wenn sie keine Lust.

6. Nicht aufhören, bis das Ziel erreicht ist, egal was

So viele Menschen kommen mal zu einem Stillstand kreischend in ihren Bemühungen zu verlieren Gewicht und Ernährung, weil sie entmutigt werden einen Teil des Weges durch oder nach Erreichen einer bestimmten Benchmark ermöglichen sie selbst zufrieden zu sein und das Programm beenden, auch wenn ihr Ziel nicht erreicht ist.

Es aber nicht tun.

Es gab einen bestimmten Grund, dass Sie Ihre anfängliche Ziel. Haben Sie sich nicht verkaufen kurz nach Beilegung für alles, was weniger. Stick it out bis zum bitteren Ende, und Ihr Gefühl der Vollendung wird unersetzlich.

7. Sobald Sie haben Ihr Ziel erreicht, nie, immer lassen Sie Schlag wieder

Dies ist der letzte und endgültige Hindernis für ultimativen Erfolg bei Ihren Bemühungen Gewicht zu verlieren.

Achten Sie darauf, nicht zuzulassen, dass Sie sich Rückfall während Sie sich im Wartungsmodus. Ich empfehle an der gleichen allgemeinen Grundsätzen, die Ihnen geholfen haben, das Gewicht verlieren und dann gelegentlich, sich einige der Lebensmittel, die Sie lieben. Dieses Gleichgewicht ist der beste Weg, um die Stelle, Sie haben gearbeitet und nicht das Gefühl, über-restricted.



Machen Sie dies das erste und letzte Mal, dass Sie sich schon einmal gehen müssen durch eine Gewichtsabnahme. Denken Sie daran, dass, wenn man nur bekommen es richtig, ein guter Zeitpunkt, können Sie buchstäblich sorgen, daß es ewig mit wenig Aufwand.

Um YourBestBody,

Lawrence Cole

Ihr Lifestyle-und Fitness-Coach

YourBestBodyNOW.com YourBestBodyNOW.com

Über den Autor:

Lawrence Cole ist ein Lifestyle-und Fitness-Berater mit Sitz in Los Angeles, Kalifornien. Er hat mehr als 10 Jahren der Gesundheits-und Fitness-Erfahrung und der Gestaltung einfache, wirksame Strategien zur ernährungsphysiologischen helfen Einzelpersonen Erreichung ihrer persönlichen Bestzeit internen Gesundheit und körperliche Konditionierung.