Sind Sie ein "Look-and-lose" dieter? Haben Sie studiert jede Diät jemals erstellt wurde, lesen Sie ein Zillion Ernährung Büchern, und doch sind immer noch unzufrieden mit Ihrem Gewicht?
Hat Ihre Suche nach dem heiligen Gral der Diäten zu einem Ersatz für die Änderungen tatsächlich benötigt wird, um den Gesundheitsproblemen aus Ihrem aktuellen Diät?
Wenn ja, können Sie nicht erkennen, Ihre Gedanken sind der Schlüssel zu Ihrem Glück und Erfolg.
Haben Sie sich selbst und sagen: "Ich bin Fett", oder "Meine Hüften sind zu groß"? Viele von uns Blick in den Spiegel und vergleichen Sie uns sofort an die "perfekte" menschlichen Exemplare sehen wir jeden Tag im Fernsehen, in Zeitschriften und in den Zeitungen.
Oft haben wir uns zu reden und machen Ausreden: "Es ist meine Gene", "Ich bin viel zu beschäftigt, um fit", "Ich mag mich", als Mittel zum Schutz der selbst aus der Art, wie wir sehen uns jetzt an und die Art und Weise wir sein wollen.
Würden wir wirklich ehrlich mit uns selbst die meisten Menschen tatsächlich verlieren wollen ein paar Pfund - wenn wir nur wussten, wie.
Die gute Nachricht: Sie erreichen können Sie die gewünschte Körperform mit der rechten Denken über sich selbst, ein Verständnis davon, wie man eine optimale Ernährung, gesunde Essgewohnheiten und wie die Aktivität in Ihren Lebensstil zu halten Sie Ihre Muskeln getönten.
Aber wichtigste von allen, benötigen Sie einen regelmäßigen mentalen Training, um Ihre Selbst-Bild in Form.
Self-Image ist eng mit dem Erfolg oder Misserfolg eines Ziels Sie suchen nach, aber keiner mehr so, dass das Ziel, um sich selbst fit und gesund.
Und wie wollen Sie gehen über die Stärkung Ihres Selbst-Bild? Nun zum Glück Ihre Selbst-Bild, wie Sie Ihre Muskeln, werden auch gut an eine regelmäßige Arbeit. Man kann sie sogar stärken Ihr Selbst-Bild mit ein paar Übungen täglich.
Exercise One - Self Prüfung
Beginnen Sie mit der Erstellung einer Liste all jener negativen Gedanken haben Sie etwas über sich ... Ich bin undiszipliniert, kann ich nicht geschafft meine Zeit, ich möchte Leute, ich kann nicht gelingen, bin ich nicht genug Übung. Sie müssen entscheiden, bevor Sie diesen Prozess, dass Sie sich nicht entmutigen .... das sind Dinge, die Sie werden zugeben, dass sie selbst aber ganz gewiss nicht zur Kontrolle Ihres Lebens.
Als nächstes kompilieren eine zweite Liste mit Dir alles zu Ihrer Person. Keep going, bis diese Liste ist länger als die erste Liste zusammengestellt. Sie könnten auch Dinge wie, ich bin ein guter Koch, ich kann die Menschen lachen, ich einen Beitrag zur Fußball-Club, meine Tochter liebt die Art, wie ich ihr Zimmer dekorieren.
Dann nehmen Sie Ihren "Negative"-Liste an und schalten Sie ihn in Ihre "Potenziale" Liste. Sie tun dies durch die Schaffung eines positiven Selbst-Bild zu jedem "negativen" Sie aufgelistet. Statt "Ich kann nicht erfolgreich sein", schreiben einen Zähler Glauben: "Ich will erfolgreich sein".
Feierlich werfen die "Negative"-Liste - Sie sagen goodbye forever! Brennen Sie ihnen, Kitsch, zerstören sie .... sie sind nicht mehr zu einem Teil Ihres Denkens zu Ihrer Person.
Nun, halten Sie die Liste der Potenziale in einem prominenten Ort. Auf Ihrem Kühlschrank-türig, in Ihrem täglichen Zeitschrift, oder in einem Bilderrahmen auf Ihrem Schreibtisch. Stellen Sie sicher, dass sie sich vor auf Ihrer jeden Tag, so dass Sie lesen sie ständig und Neuprogrammierung Ihrer täglichen Gedanken.
Übung zwei: Sie können das sein, was Sie werden wollen
Jetzt, wo Sie Ihre Liste der Potentiale ... Ein eigenes Visualisierung Geschichten, so dass Sie "sehen" sich selbst in einem neuen Licht. Zum Beispiel, wenn Sie die Liste der potenziellen umfasst "Ich esse nur die richtigen Portionen", visualisieren Sie sich mit einem moderaten Anteil auf dem Teller, und das Gefühl vollkommen zufrieden auf den Abschluss Ihrer Mahlzeit.
Lesen Sie durch Ihre Liste von Potentialen, die jeden Tag ein paar Momente des persönlichen ruhigen Zeit zu reflektieren stark auf Ihrer Visualisierungen. Versuchen Sie den Tag beginnen erste, was am Morgen und endet wie die letzte, was in der Nacht mit Visualisierung selbst als Person in Ihrer Liste, und tut das, was Sie machen wollen.
Übung drei: Halten Sie ein Journal Ihrer täglichen Erfolge
Aufzeichnungen über alle positiven Veränderungen in Gedanken haben Sie zu Ihrer Person. Wir alle haben Triumphe und "Misserfolge". Sie müssen erfassen und erinnern Sie sich von den positiven Veränderungen, weil unsere menschliche Natur wird die Wiedergabe Negative - manchmal weht sie in keinem Verhältnis. Es ist wichtig, zu pflegen und feiern die kleinen Schritte, die Sie machen jeden Tag.
Vier Übung: Gehen Sie einfach in Yourself - du bist schön work in progress
Hören nicht auf die Kritik ... nicht Ihre eigene oder die der anderen! Denken Sie daran, Sie sind die Designer von Ihrem Selbstwertgefühl, nicht über diese Seite zu anderen Menschen. Sie sind viel zu wichtig, diese entfernt. Schützen Sie Ihre Rolle als Schöpfer Ihrer eigenen Selbstverständnis und der geltenden Rechtslage nicht, nehmen Sie an Bord negative Kritik. Wir alle machen Fehler, und Fehler können verwendet werden, um uns zu helfen lernen. Haben Sie sich nicht zu kritisieren, ein Mensch und ein Fehler. Das einzige, letzte Fehler in der einen, von denen wir nie erfahren, zu wachsen.
Fünf Übung: Forget About The Past
Der einzige Moment, in dem Sie leben können ist die aktuelle ein. Sie können nicht leben in der Zukunft, und Sie sollten sicherlich nicht leben in der Vergangenheit .... die Herausforderung besteht darin, nach sich zieht, unser Denken, so dass wir denken, in der gleichen Zeitzone, in der wir leben!
Zum Beispiel können wir versucht sein zu glauben, über die gestrigen Ausfälle ... "Wenn ich nur noch nicht gegessen zweiten Portionen", "Wenn nur ich nicht erreichen, für die Schokolade Cookies". Wenn wir konzentrieren sich auf die Fehler von gestern wird unser Gehirn zu Replay unsere Fehler und verstärken sie zu uns.
Gestern ist vorbei, heute ist, wo Sie leben .... stellen Sie sicher, dass Sie heute tun, NICHT Replay gestrigen Ausfällen und machen Sie Ihre Lösung ändern HEUTE.
Sechs Übung: resolve ändern Heute
Genauso wie sollte man nicht leben in der Vergangenheit, kann man nicht leben in der Zukunft. Sie können nur leben oder zu ändern. Die älteste Klischee in der Welt ist vielleicht eine der größten Binsenweisheiten über alle ... "Tomorrow Never kommt!"
Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt. Also, egal was Ausreden müssen Sie möglicherweise warten, um diesen gesunden Schritte, die Sie kennen sollten Sie, keiner von ihnen sind gültig. Machen Sie es jetzt, tun Sie es heute. Entschlossenheit, eine andere in Ihrem eigenen Leben, bevor Sie schlafen gehen heute abend.
Sieben Übung: Schreiben Sie einen Plan für Ihr Leben
Dies ist Ihr Erfolg planen. Wenn Sie dies nicht bereits getan haben, ist es an der Zeit für Sie zu schaffen, Richtung und Zweck in Ihrer Pläne für Sie. Überprüfen Sie die Liste der Potenziale und aufzeichnen neben jeder möglichen, wenn Sie wollen dieses auch erreichen, indem.
Übung acht: Carry Affirmation Karten über sich selbst
Dies ist einer der am schnellsten Tools für Ihren Erfolg. Sie sind das, was Sie denken. Stärken Sie Ihre Selbst-Bild jeden Tag von der Überprüfung Ihrer Gedanken. Eine der einfachsten Methoden, dies zu tun ist, um Affirmation Karten in Ihrer Brieftasche und regelmäßig überprüfen. Affirmatie Karten sind kurzen Gammablitze von Wörtern in Visitenkarte, dass eine rasche und erinnern Sie Ihre Selbst-Bild Ihrer Absichten. Ein Beispiel hierfür könnte sein:
Ich kann alles erreichen, dass ich meinen Geist.
Ich werde zufrieden mit einzelnen Portionen.
Probieren Sie es aus, Sie haben absolut nichts zu verlieren und alles zu gewinnen!
Neun Übung: Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten
Nun, Sie haben die Grundlagen geschaffen, Sie sind nun bereit, ändern Sie Ihre physischen Gewohnheiten. Sie sind bereit, um eine ausgewogene nahrhafte Diät, gesunde Ernährungsgewohnheiten, regelmäßige Bewegung und Entspannung.
Durch den Einsatz dieser neun Übungen täglich ändern Sie Ihre Denkgewohnheiten, werden Sie Ihre Stärkung der Selbstachtung und das Entriegeln Ihren internen Macht stehende, um eine Veränderung in Ihrem Leben. Bevor Sie können lebenslangen Essgewohnheiten, müssen Sie zuerst ändern Leben lang Denkgewohnheiten. Wir sind das, was wir denken. Wir können nicht etwas anderes als das, was wir glauben können!
Also, machen Sie sich einen Gefallen, befreien Sie Ihre Selbst-Bild und dann sehen, wie viel effektiver Ihren gesunden Lebens-Plan wird!
Kim Beardsmore, B. Sc, MBA ist eine erfolgreiche Gewichtsabnahme Berater. Um zu sehen, was Sie heute tun können, um die Kontrolle über Ihr Gewicht, besuchen Sie ihre Website auf http://leanmachine.org/?refid=selfesteem-12867