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Vielfalt ist ein wesentliches Element einer erfolgreichen Gesundheits-Programm. Wenn Sie sich langweilen mit Lebensmitteln, Du bist viel eher zu verlassen Ihr Programm insgesamt. Jede Hauptmahlzeit sollte begleitet werden von einer Reihe von spannenden bunten Gemüse.

Oven-Fried Chicken (für zwei)


Zutaten


Pflanzenöl Spray

1 Tasse hoher Ballaststoffanteil Frühstück Getreide

2 Teelöffel 33% reduzierten Natrium Huhn Bouillon

1 Esslöffel sehr natriumarm Huhn Bouillon

schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Chilipulver nach Geschmack

1 Teelöffel Rapsöl

2 Eiweiß, leicht geschlagen

8 Unzen oder 250 g Hähnchenbrust ohne Haut




Wegbeschreibung


1. Vorheizen auf 180C (350F). Coat ein Cookie-Mappe mit Pflanzenöl besprühen.

2. In einem Lebensmittel-Prozessor, kombinieren Getreide, beide Arten von Bouillon, Chilipulver und Pfeffer. Vorgang, bis es in Ordnung ist "Mahlzeit". Alternativ Crush Getreidesektor mit einem Nudelholz oder mit anderen Mitteln. Seien Sie sicher, dass es außergewöhnlich gut. In einer kleinen, flachen Behälter.

3. In einem weiteren kleinen, flachen Container, Schneebesen zusammen die Öl-und Eiweiß.

4. Cut Huhn in Streifen geschnitten und Eintauchen in Ei-Öl-Gemisch. Dann Dredge auf GRIESSMÜHLEN, Beschichtung je Streifen.

5. Place jeder Streifen in die Cookie-Blatt und Fell Spitzen von Streifen mit Pflanzenöl besprühen.

6. Backen für 30 Minuten.



Nährwert pro dienen
285 Kalorien, Kohlenhydrate 24g, 38g Protein, Fett 7g



Über den Autor
Kim Beardsmore ist ein Gewichtsverlust Berater, dessen Tätigkeit betreibt in 60 Ländern. Diese Welt berühmt, medizinisch-Programm genehmigt wird Ihnen die Resultate, die Sie lieben und all die Unterstützung, die Sie brauchen! Ausführung Ihres Körperfetts Prozentsatz und melde dich für unsere Gewichtsverlust Ezine und weitere Rezepte auf http://leanmachine.org/?refid=ovnfrdchckn-33184

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