Gewichtskontroll muss nicht langweilig, wenn Sie sich auf helle, bunte Mahlzeiten. Was bedeutet das? Einfach, indem Sie sicher, dass Ihre Platte spiegelt eine Reihe von Farben, werden Sie natürlich mehr ausgewogene und gesunde Menüs. Nicht jeder hat die Zeit oder die Geduld, Kalorien zu zählen, sondern die Beurteilung der Farben auf dem Teller ist, kann jeder etwas tun - und es dauert nur einen Augenblick!

Warum ist die Farbe wichtig? Viele Fettsäuren und kalorischen Lebensmittel, wie Milchprodukte und startchy Zucker, sind beige oder braun. Wann gibt es zu viele dieser drab Farben auf dem Teller, Gewichtszunahme ist fast sicher.

Denn diese beige Lebensmittel sind oft hoch in Kalorien und lassen Sie Gefühl hungrig später. Eine Tasse beige oder braune Bohnen kann mehr als 200 Kalorien .... aber eine Tasse rote oder grüne Gemüse ist unter hundert! Fügen Sie frischen Grüns, tiefe purpur-roten und hellen gelb-orange zu einer Mahlzeit, Wasser und der Nährstoffgehalt nach oben, während die Kalorien go down! Plus, erhalten Sie mehr Freude haben, wenn das Essen gibt es eine Vielfalt an Farben und Geschmacksrichtungen auf dem Teller.

Obwohl diese Ideen klingen mag whimsical, sie geerdet in der wissenschaftlichen Tatsache. Dr. David Heber, renommierte Ernährungs-Experte von der University of California, Los Angeles wurde die Rolle der Farbe in seinem Buch "What Color Is Your Diet?" Also, das nächste Mal besuchen Sie den Kühlschrank, denken bunt. Und denken Sie daran, Mix, nicht überein!

Für einen unbeschwerten Start in die Farbe Platte, hier ist eine interessante köstlich Salat: Avocado, Walnuss & Crispy Bacon.

Vorbereitung: 15 Minuten
Kochen: 8 Minuten
Bedient: 4

Zutaten:

7oz/200 g rindless Speck, gehackt
½ Tasse Nussbaum Besitzenden, grob gehackt
1 / 3 Tasse natives Olivenöl extra
¼ Tasse frischer Limettensaft
Verkauf und gemahlen schwarzer Pfeffer
6oz/150g Baby-Spinat, garniert und gewaschen
3 reif Roma (EGG) Tomaten, gewürfelt
1 große reife Avocado, halbiert, geschält, Samen entfernt und in Scheiben geschnitten
1 kleine rote Zwiebel, sehr dünn Scheiben geschnitten

Wegbeschreibung:

1. Heat eine nicht-Tick Braten zahlen auf mittlere Hitze hoch. Speck hinzufügen und kochen, mitreißende gelegentlich, für 3-4 Minuten oder bis knackig. Entfernen Speck und beiseite zu kühlen.

2. Fügen Sie Walnüsse zum Verschieben und kochen über mittlerem bis hohem Wärme für 2-3 Minuten oder bis leicht geröstet. Entfernen Sie mit einem Löffel auf geschlitzte einen Teller und legen Sie beiseite.

3. Fügen Sie Öl und Limettensaft zum Verschieben. Jahreszeit mit Salz und Pfeffer nach Geschmack und unter Rühren zu kombinieren.

4. Kombinieren Sie Spinat, Tomaten, Avocado, Zwiebeln, Speck und Walnüsse in einer großen Schüssel serviert. Pour warmen Kalk Dressing über Salat und werfen sanft zu kombinieren. Servieren Sie sofort.

Über den Autor: Kim Beardsmore ist ein Gewichtsverlust Berater, dessen Tätigkeit betreibt in 60 Ländern. Tonnen von Rezepten, Artikeln, Ressourcen, kostenlosen Newsletter und mehr helfen Sie verlieren Gewicht und halten Sie sie für immer. Estimate Ihren gesunden Körpergewicht oder erhalten ein kostenloses Gewichtsverlust Anhörung auf http://www.weight-loss-health.com.au

Quelle: www.isnare.com