Einleitung

Wenn es eine Sache, dass alle Ernährungsberater und Fettleibigkeit Experten sind sich einig, es ist, dass persönliche Motivation ist die Grundlage aller Gewichtsverlust Erfolg. Egal, wie gesund die Diät-Plan, oder welche Kombination von Ernährung und Kalorien enthält, wird es nicht helfen jemand Gewicht verlieren, es sei denn, sie folgen sie lange genug. Ihre Bereitschaft, dies zu tun, hängt voll und ganz auf, wie motiviert sie sind zu ändern ihre Ernährung und Bewegung Gewohnheiten zur Erreichung ihrer Ziele Gewichtsverlust.

Motivation Ratschläge schwer zu finden

Das Internet bietet eine verwirrende Vielfalt von Diäten und Gewichtsverlust essen Pläne, aber Beratung über die Motivation, wenn Diät ist extrem knapp. Angesichts der starken Verbindung zwischen Diät-Compliance und Motivation, diesen Mangel an motivierenden Hilfe ist erstaunlich, gelinde gesagt. Es kann sich aus der Tatsache, dass viele Diäten werden von Menschen, mangelnde praktische Erfahrung der Menschen zu helfen, ihr Gewicht zu verwalten. Vielleicht sehen sie Gewichtsverlust als biologisches eher als einem menschlichen Wesen. Wenn ja, ich denke, es ist ein Fehler.

Motivieren Sie sich an Gewicht verlieren

Ich sage alle meine Kunden, dass die Gründung eines Gewichtsverlust Diät ist wie eine Reise beginnen. Und wie jede Reise erfordert Vorbereitung. Wir müssen nach vorne schauen und zu planen, wie sie überwunden werden, dass Probleme auftreten, entlang des Weges. Damit wir die Kontrolle über den Prozess und erhöhen unsere Chancen auf Erfolg.

Leider sind viele dieters nicht vorausplanen. Stattdessen nehmen sie die Dinge wie sie kommen, und stützen sich auf zwei Dinge: ihre anfängliche Begeisterung, und (wenn dies trägt off) ihre Willenskraft. Aber Begeisterung und Willenskraft sind nicht genug, um die Versuchungen und Schwierigkeiten, denen wir konfrontiert werden, wenn wir versuchen, unsere Ernährungsgewohnheiten und Lifestyle.

Halten Sie einen Moment vorstellen, und die Ihrer Familie auf einem Campingplatz Reise. Haben Sie sich in Ihrem Enthusiasmus und Willenskraft für Nahrung und Schutz? Natürlich nicht. In aller Wahrscheinlichkeit Sie stundenlang vorher sorgfältig Verpackung und Vorbereitung für jede Eventualität, und die ganze Reise ist sorgfältig geplant, im Voraus.

Doch wenn Sie beginnen eine Diät-Reise, viele von Ihnen auf den Weg, ohne jede Art von Planung oder Vorbereitung. Es ist, als wenn Sie der Überzeugung sind, dass alles glatt gehen wird. Aber seien wir ehrlich, was Ernährung immer reibungslos läuft? Antwort: keine! Doch was geschieht, wenn wir auf ein großes Problem? Antwort: Wir wackelt, und oft beenden.

Wir müssen sie planen neue Denkgewohnheiten

Planen Sie einen Diät-Reise nicht mit Verpackungs-Ausrüstung, es beinhaltet die Verpackung "neue Gedanken". Wir brauchen zu proben und zu verabschieden, neue Wege des Denkens, um Probleme zu überwinden, während unserer Reise. Dies ist nicht psycho-ständig - dies ist schlicht der gesunde Menschenverstand. Nach allem, erfolgreiche Diät ist weitgehend eine Frage der Motivation und Einstellung. Es geht darum, was zwischen unseren Ohren!

Die häufigsten Diäten Problem

Die häufigste Problem, mit dem wir konfrontiert werden, wenn Diät ist Langeweile. Dies tritt normalerweise auf, wenn unsere anfängliche Begeisterung für Gewichtsabnahme trägt ausgeschaltet, und wir werden es leid, beobachten, was wir essen. Wir werden niedergeschlagen sind, und etwas deprimiert in der Vorstellung, dass unsere "vernünftige Essgewohnheiten", während alle anderen zu sein scheint, eine gute Zeit.

Losing Richtung führt zu Langeweile

Wir langweilen, wenn wir verlieren unser Gefühl der Richtung. Also es zu überwinden, müssen wir wieder genau wohin wir gehen. Denken Sie daran, dass Diäten nicht ziellos ein Prozess, es ist eine Fahrt von A nach B. Hier 's, wie wir denken, wenn wir verlieren Richtung:

"Ich bin wirklich gelangweilt mit Diäten, es ist eine solche Schmerzen. Ich habe keine Freiheit mehr. Ich kann nicht essen, ich kann nicht essen, dass ... ich bin satt. Ich kann nicht Lebensmittel-Aktie mit dem Mädchen bei der Arbeit, ich kann nicht essen, auf meinem Lieblings-Restaurants, ich habe zu halten sagen Nein zu Lebensmitteln, wenn ich Freunde besuchen, habe ich auf meine Familie essen vor mir, ich habe keine Zeit zu Übung korrekt, ich bin nie an Gewicht verlieren, und ich bin wirklich miserablen Gefühl. Heck! Das Leben ist zu kurz für dieses ... "

Diese Art von Denken ist völlig demotivierend. Er konzentriert sich ausschließlich auf die negativen Aspekte der Diäten und Signale komplette Ziellosigkeit. Nr. Gewichtsverlust Ziel ist erreichbar, wenn wir so denken wie diese.

Eine bessere Art und Weise des Denkens

Nun möchte ich Ihnen nun einige bessere Alternativen. Bitte vergleichen Sie diese mit dem obigen Beispiel.

Beispiel 1

"Hmm, meine Ernährung ist nicht so gut. Aber ich bin nicht um Ausreden. Ich habe genug Zeit verschwendet, Entschuldigungen zu mir. Von nun an, egal was passiert, werde ich um ehrlich zu sein mit mich. Was will ich? Ich möchte Gewicht verlieren und sich selbst in Form zu kommen. Warum? Weil ich wirklich will, dass Strand Ferien (oder andere sehr egoistisch Ziel), die ich mir selbst versprochen. Ich will es so schlecht, ich kann es berühren! Okay, so muß ich lernen, wie man richtig essen - in der Hand! Ich kann einfach dies tun, wenn ich meinen Geist. Heck! Essen gutes Essen ist nicht schwer. Was gibt's zu sehen ist schwierig, mich gegen Übergewicht für den Rest meines Leben. Ich will etwas besser. Etwas viel besser als eine Handvoll Nachos oder eine dollop von Fettstoffen Dessert. "

Beispiel 2

"Hmm, meine Ernährung ist nicht so gut. Also lassen Sie mich daran erinnern mich, warum ich bin Diäten. Mein ganzes Leben habe ich essen Sie bitte auf andere Menschen. Meine Mutter sagte:" Eat This ", so dass ich aß es. Mein Schule Freunden gesagt "haben einige dieser", so hatte ich viele. Meine Arbeit Kollegen jetzt sagen, "haben ein Stück von diesem", so habe ich zwei! Und meine Kinder sagen: "Sie müssen versuchen", so dass ich es versuchen. Und jedes Mal, wenn ich eine gewisse Anstrengung für das Gewicht verlieren, jeder sagt, "vergessen Sie Ihre Diät, essen einige dieser" so ich. Nun, das ist genug! Nicht mehr essen wenden Sie sich bitte an andere Menschen. Heute werde ich beginnen zu essen Please Me . Und was gefällt mir die Idee, das Tragen einer Größe (?) Kleid zu meiner Tochter's Wedding (oder andere sehr egoistisch Ziel). Ich weiß, ich brauche richtig zu essen, aber das ist ein lächerlich geringer Preis für mein Ziel zu erreichen. Heck! Essen gutes Essen ist nicht schwer. Was gibt's schwierig ist, die über mein Gewicht um den ganzen Tag. Ich will etwas besser. Etwas viel besser als ein 4-Käse-Pizza oder eine Schachtel mit Cookies. "

Beispiel 3

"Hmm, meine Ernährung ist nicht so reibungslos wie ich dachte, es würde. Das macht nichts, ich bin mir sicher, das ist ganz normal. Ich kann nicht erwarten, dass meine regelmäßige Essgewohnheiten, ohne ein paar Schluckauf entlang des Weges. Außerdem Ich interessiere mich für mehr als die wenigen Minuten der Freude die ich von meinem Magen-Füllung mit Junk. Ich will ein Leben lang Freude - wahrer Genuss von gut und ernst genommen werden, und weiß, vielleicht finden eine große Partner. Ich weiß, andere Menschen sehen mich als Person Fett - Güte, manchmal bin ich auch! - aber dies ist genau der Grund, warum ich ändern wollen. Ich bin es leid, dass Fett. Real müde. Und wenn dies bedeutet, zu lernen, wie zu essen gutes Essen, dann Let's do it! Und wenn es hart Ich gehe, um sich bei Anne Collins Forum und lassen Sie sich helfen. Ich weiß nur, ich möchte es geschehen! "

Beispiel 4

"Hmm, meine Ernährung ist nicht so reibungslos wie ich dachte, es würde. Heute morgen sah ich meinen Kollegen essen eine ganze Geburtstagstorte - sah es köstliche - und ich saß dort miserablen Gefühl und beraubt. Dann ging ich zum Mittagessen mit einem Freund und wählte ein Thunfisch-Salat, während sie aß eine halbe Pizza, gefolgt von zwei Scheiben von Käsekuchen. Es war Folter! Doch dann fange ich an mich selbst: "Was ist wichtiger - ein paar Scheiben von Käsekuchen oder eine schlanke Gestalt wirklich?" Und ich beschlossen das gut war, was ich eigentlich wollte. Ich weiß, dass es nicht passieren, Übernachtung, aber wenn ich kann beharrlich und lernen gute Ernährungsgewohnheiten auf dem Weg, ich weiß, ich bin gonna make it ... "

Beispiel 5

"Hmm, meine Ernährung ist nicht so reibungslos wie ich dachte, es würde. Aber zumindest ist es nicht ein Rennen. Also, wenn ich Sorgen habe ein paar wackelige Momente, solange ich mich, wo ich gehen will. Auf 26 I 'm in der Blüte meines Lebens, und ich wollen das Beste daraus. Ich bin es leid, meine schlanken Freunde bekommen alles Gute Jungs. Ich möchte wiederum ein paar Köpfe mich. Ich möchte, dass die Aufmerksamkeit, und ich möchte ernst genommen werden, und wenn ich zu verbringen 12 Monate Diäten - Heck, ich bin gonna do it. Letzte Woche sah ich ein Freund von mir im Krankenhaus, verlor ein Bein in einem Autounfall. Die Ärzte sagen, es geht um ihr 12 Monate umlernen, wie man zu Fuß. Nun, da ist hart. Im Vergleich dazu, meine Reise ist einfach. Und solange ich mich erinnern dieses, I'll be fine. "

Points to Remember

1. Eine Diät ist eine Reise von A nach B.

2. Fühlt ihr euch langweilig ist ein Zeichen Wir verlieren unsere Richtung.

3. Wenn wir verlieren Richtung, die wir brauchen, um es, schnell!

4. Die Art und Weise wieder Richtung ist daran zu erinnern, wieso Sie sind Diäten.

5. Sie sind Diäten, weil Sie wollen etwas besser als ein Teller mit Mast Essen.



Erste Hilfe an Gewicht verlieren

Ändern unseren Essgewohnheiten ist viel einfacher, wenn wir Unterstützung von anderen Menschen. So stellen Sie sicher, dass Ihre Online-Gewichts-Management-Plan beinhaltet die Mitgliedschaft in einem Forum. Denn nur Menschen anbieten können Sie die Art der Ermutigung brauchen Sie zur Erreichung Ihrer persönlichen Ziele Gewichtsverlust.





Über den Autor:

Anne Collins, 54, ist eine qualifizierte Ernährungswissenschaftler und Vollzeit-Gewicht-Management-Berater mit über 23 Jahren Erfahrung. Ihre Kunden reichen von Top-Prominenz zu normalen Menschen jeden Alters und zu gestalten. Ihre Webseite, www.annecollins.com zieht 9 Millionen Besucher pro Jahr, und ihr Gewichtsverlust Forum ist eine der aktivsten Zentren Unterstützung im Internet.



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