Copyright 2005 Mary Desaulniers

Zur Erhöhung der Erfolgsquote von jedem Gewicht-Management-Programm, müssen wir unser Denken Verlagerung von "Gewichtsverlust" als etwas, schlägt vor, Entbehrung, Hunger oder Verlust auf etwas suggeriert, dass Wachstum, Entwicklung und Gewinn. Gewichtsverlust ist kein Verlust, sondern der Bau einer schlanken, kraftvollen Körper. Gewichtskontroll ist nicht zu verlieren, sondern gewinnen ein neu rekonfiguriert Körper. Der beste Weg dazu ist die Mobilisierung der Leistungsfähigkeit Ihres Geistes. Visualisieren Sie sich Ihr ideales Gewicht. Konzentrieren Sie sich auf Ihre schlanke und schmale Körper, Ihre wohlgeformten Beinen. Stellen Sie leben in einer kraftvollen, dynamischen Leben. Wären Sie bingeing selbst zu Tode? Stellen diese positive Visualisierung von Ihrem idealen Selbst eine tägliche Praxis, bis Sie finde es eigentlich ganz einfach zu sehen, selbst so schlank, stark und schön. Das nächste Mal fühlen Sie sich wie zu wolfing eine ganze Schokolade Kuchen, Verlagerung Ihre Meinung zu diesem schlanken Körper und wohlgeformten Beinen.

"Hunger" ist ein anderes Wort, das wir brauchen, wieder. Wir sind der Meinung, dass wir hungrig sein zu dürftig. Das ist nicht bei allen so. Wir müssen in der Lage sein zu unterscheiden zwischen echten Hunger und emotionalen Hunger. Nehmen Sie sich Zeit und fragen Sie selbst, "Bin ich wirklich hungrig?" zweimal überlegen, bevor sie etwas in den Mund. Wenn Sie sich entscheiden, Sie sind in der Tat hungrig, dann essen, aber stellen Sie sicher, dass das, was Sie essen Auszeichnung Ihrem Körper. Stellen Sie sicher, dass es nahrhafter Lebensmittel-und nicht leer Kalorien. Wenn Sie sich entscheiden, das Gefühl der Benachteiligung Sie sind emotionale Gefühl von Hunger ist, dann hat die Suche nach tiefer gehen. Sind Sie einsam? Angry? erstickt? Resentful? Was ist stört Sie? entscheiden, ob Sie wird diese Wut auf Ihrem Körper oder nehmen Sie die Route mehr mutige: Haben Sie es aus und kommen mit. Sprechen Sie heraus, was es ist, dass Sie macht verrückt, traurig, befangen. Haben Sie keine Angst zu graben. Die besten Dinge haben sich aus der dunkelsten der Gruben Erde.

Kennen Sie sich selbst! Wissen, wann Ihre schwächsten Momente sind. Sie wissen, wann sind die meisten anfällig für sabotiert wird von Ihrem Partner grinsen, Ihre Mutter Unglauben, Ihre Schwester Beharren darauf, dass Sie ihn nicht haben in dir. (Familien sind so hilfsbereit, nicht wahr?) Verstehen, dass Ihre Entscheidung zu ändern Herausforderungen ihres Status quo und Familien sind bekannt zu widerstehen ändern (Nicht Rock das Boot!). Sobald Sie verstehen, wo Ihre Achillesferse ist, entwickeln eine Liste von Strategien zum Umgang mit dem Thema, wenn er steigt. Arm Ihre Meinung: wenn Sie verstehen, wo sie kommen, ist es einfacher, weniger defensiv und unterwürfig. Statten Sie Ihre Kühlschrank: sollten Sie schwankte durch diese schwierigen Momente zu Binge, haben eine ganze Kühlschrank der zulässigen Snacks, so dass, obwohl Sie sich in 2, 3 Punkte, es gibt keinen Schaden getan.

Planen Sie Ihren Tag vor. Wenn Sie muss einen Snack vor dem Zubettgehen, stellen Sie sicher, dass Sie sich fettarm, hohe Protein zugänglich Snacks in den Kühlschrank stellen, damit Sie sich nicht für das, was übrig geblieben ist vom Abendessen statt. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Sabotage Gewichtsverlust Programm, wenn Sie nahrhaft und zulässige Snacks jederzeit verfügbar.

Eat 5-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag (3 Mahlzeiten plus Snacks 2). Machen Sie Ihren Körper denken "Überfluss", und es werden mehr Kalorien aufwenden. Keine Mahlzeiten überspringen, da dies macht Körper gehen Sie in die "Hunger-Modus" und Ihr Körper reagiert auf das durch Herunterfahren des Stoffwechsels.

Messen Sie sich, bevor Sie Ihren Gewichtsverlust-Programm und einmal in der Woche danach. Messen Sie Ihre Oberarme, Brust, Taille, Hüfte, Oberschenkel Oberschenkel, Knöchel, Handgelenk. Zeichnen Sie Ihre Messungen treu. Wenn Sie im Anschluss an Ihre Gewichtsabnahme Programm sorgfältig, werden Sie feststellen, eine Änderung der Messungen sehr schnell. Sie verlieren in Inches; Ihrer Kleidung fühlen sich lockerer. Dies gibt deinen Geist positiven Re-inforcement. Sie wiegen nicht selbst jeden Tag. Ihr Gewicht ist nicht wirklich ein genaues Maß für Ihren Fortschritt, weil Gewicht ist abhängig von der Tageszeit und hormonellen Schwankungen.

Übung 4-5 mal pro Woche. Die Arbeiten in Richtung tun, 30 Minuten Cardio (Walking, Laufen, Radfahren) und 15 Minuten Krafttraining. Benutzen Sie Visualisierung, um üben eine aktive Rolle der Neuen Beanutiful Sie.

Belohnen Sie sich selbst in einer Art und Weise, die keine Lebensmittel sind. Kaufen Sie ein neues Kleid. Gehen Sie sehen einen Film. Werfen Sie einen Wochenend-Trip. Go dancing. Genießen Sie das neue Lifestyle-Sie haben für sich selbst erstellt. Siehe es nicht als kurzfristige Ziel, sondern konzentrieren sich auf die Veränderungen des lebenslangen Gewohnheiten. Sie wird für immer gut essen, gut auszuüben, kümmert sich um sich selbst, so dass Sie sieht toll, fühlen sich gut an, be great!

Seien Sie stolz auf sich selbst: Sie haben trainiert Ihren Körper zu einer Erweiterung des Geistes!


Über den Autor:
Ein Läufer für 27 Jahre, pensionierter Lehrer und Schriftsteller, Mary ist jetzt zu tun, was sie schon immer getan - die sich in dem, was sie liebt - Laufen, Krafttraining, Schreiben, den Menschen hilft, ihre Körper zurückfordern, indem das Gewicht zu sehen ist nur, dass die Angelegenheit muss verarbeitet werden. Ernährung, Bewegung, positive Vision und zielgerichtete Engagement sind die Instrumente verwendet, um diese Angelegenheit in kreative Selbst. eine Stelle gut genährt ist ein Geist gut serviert ~ http://www.GreatBodyat50.com